既然haru已经来了……

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您是第6210位读者

楼主 裤腰可以松一点吗！2015/2/27 14:16:00

春假结束一直没敢称体重
今天早上上班前一踩……10kg不算多
= =
穿以前合身的库子很紧很憋，一坐下肚子上一圈禸扑出来XD
想想还有没几天就要全面热起来了→衣服要穿薄了→禸要藏不住了……
是时候开始一年一度的减肥了！
虽然是年经月经周经的老话题，但永远还是在减肥的路上奋斗
浪费流量狗麦，新的一年为自己和各位一样在奋斗的GN加油！
↑↓

2 = =2015/2/27 14:27:00

借地请教下有经验的GN，局部瘦身不可能，只有整体体重瘦才能瘦，这个已经了解了
现在问题是，梨形身材下半身基数大，但是偏偏每次瘦都先瘦腰，大腿和臋部瘦的慢，腰已经瘦了2-3cm，大腿根只瘦了1cm，小腿也只瘦了1cm，可真心只想瘦腿不想瘦腰了
↑↓

3 = =2015/2/27 14:53:00

过了一个春节胖了10+斤，默默蹲L……
↑↓

4 = =2015/2/27 16:50:00

30了，大基数，这辈子还有瘦的可能么
↑↓

5 = =2015/2/27 16:59:00

比四个月前长了7斤多了
问题是原来的基数就不小
接下来要好好地节食加运动了
↑↓

6 = =2015/2/27 17:01:00

= =2015-2-27 14:27:00

借地请教下有经验的GN，局部瘦身不可能，只有整体体重瘦才能瘦，这个已经了解了
现在问题是，梨形身材下半身基数大，但是偏偏每次瘦都先瘦腰，大腿和臋部瘦的慢，腰已经瘦了2-3cm，大腿根只瘦了1cm，小腿也只瘦了1cm，可真心只想瘦腿不想瘦腰了
======================================
多做针对腿的运动呗,比如深蹲,弓箭步
健身房也有很多器械针对腿的,内侧,后侧的,都能减
↑↓

7 = =2015/2/27 17:07:00

= =2015-2-27 16:50:00

30了，大基数，这辈子还有瘦的可能么
===========================
当然可以,只要坚持运动
我也大基数,年纪还比你大好多岁
去年3月底开始运动,体脂从百分之30几减到21以下
2月基本的上都没锻炼,还过了个春节,一点没胖(因为有条很紧身的库子做衡量)
↑↓

8 = =2015/2/27 17:11:00

现在问题是，梨形身材下半身基数大，但是偏偏每次瘦都先瘦腰，大腿和臋部瘦的慢，腰已经瘦了2-3cm，大腿根只瘦了1cm，小腿也只瘦了1cm，可真心只想瘦腿不想瘦腰了

===

姑娘你是怎么瘦腰的！！！

我无论如何也没办法减下来腰和腹部

↑↓

9 = =2015/2/27 19:59:00

借地请教下有经验的GN，局部瘦身不可能，只有整体体重瘦才能瘦，这个已经了解了
现在问题是，梨形身材下半身基数大，但是偏偏每次瘦都先瘦腰，大腿和臋部瘦的慢，腰已经瘦了2-3cm，大腿根只瘦了1cm，小腿也只瘦了1cm，可真心只想瘦腿不想瘦腰了
======================================
多做针对腿的运动呗,比如深蹲,弓箭步
健身房也有很多器械针对腿的,内侧,后侧的,都能减
============================
以前就是慢跑，结果小腿变硬邦邦的，大腿还是松垮垮的，只好去健身房试试局部塑形了orz
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10 = =2015/2/27 20:07:00

现在问题是，梨形身材下半身基数大，但是偏偏每次瘦都先瘦腰，大腿和臋部瘦的慢，腰已经瘦了2-3cm，大腿根只瘦了1cm，小腿也只瘦了1cm，可真心只想瘦腿不想瘦腰了

===

姑娘你是怎么瘦腰的！！！

我无论如何也没办法减下来腰和腹部

================

这个真的是天生的！有的人天生就是先瘦上半身，有的是天生就瘦腿，我想要美腿无望orz，如果你是那种就算掉了几斤禸腰部和腹部还是瘦的最少的基本就有点杯具了XDD，再多瘦点吧，只要体重瘦下来，全身都会瘦的，只不过是别的地方瘦的多，腰腹瘦的少XDD

我的身材真的很奇葩，减肥前118，腰围71cm，身高虽然165cm+，但是裙子都穿160码的，165cm的挂不住，大腿围54，小腿围36.5；减肥后110，腰围68cm，大腿52.5cm，小腿36，库子还是穿170码的（我臋围还很大！但是裙子只能穿155码的了！！！

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11 = =2015/2/27 21:22:00

现在不减肥，夏天徒伤悲
至少让我恢复成走之前的状态啊
准备开始晚上不吃，以及跳操活动筋骨
肚子和胸希望都瘦点
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12 = =2015/2/27 22:03:00

春节都是睡到中午，几天早饭都没吃，然后称了下发现居然掉了两斤，意外之喜
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13 = =2015/2/27 23:28:00

30了，大基数，这辈子还有瘦的可能么
===========================
当然可以,只要坚持运动
我也大基数,年纪还比你大好多岁
去年3月底开始运动,体脂从百分之30几减到21以下

2月基本的上都没锻炼,还过了个春节,一点没胖(因为有条很紧身的库子做衡量)

====

太励志了，同样大龄大基数求详细

不是想照搬只是想给自己一点希望，真觉得好绝望大概要一直月巴到老了

还担心月巴在将来上了年纪之后会引起的一系列疾病

↑↓

14 = =2015/2/28 9:39:00

腰不好不能跳，所以跑步什么的没可能了，求问有什么合适的运动么orz
自己只有做做那种不需要跳的操orz
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15 = =2015/2/28 9:53:00

不知道有没有GN补档樫木33那套啊，那套还是蛮好用的
↑↓

16 = =2015/2/28 10:26:00

= =2015-2-27 23:28:00

30了，大基数，这辈子还有瘦的可能么
===========================
当然可以,只要坚持运动
我也大基数,年纪还比你大好多岁
去年3月底开始运动,体脂从百分之30几减到21以下

2月基本的上都没锻炼,还过了个春节,一点没胖(因为有条很紧身的库子做衡量)

====

太励志了，同样大龄大基数求详细

不是想照搬只是想给自己一点希望，真觉得好绝望大概要一直月巴到老了

还担心月巴在将来上了年纪之后会引起的一系列疾病

=================================

去年不是有个运动L么，在里面REPO了很多

反正就是去健身房无氧+有氧，无氧部分跟教练，有氧就各种机器轮流刷

也没什么特殊的方式，就是要长期坚持

现在的禸紧紧的，摸上去不是以前软趴趴的

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17 = =2015/2/28 10:33:00

来说个更为严峻的问题吧，咳
今年不知道多少GN需要换发身份证
再不瘦下来那个照片会跟着10年的哟
↑↓

18 = =2015/2/28 11:07:00

樫木的操对腰效果特别明显，但是我每次做都会扭得肚子疼……
↑↓

19 = =2015/2/28 11:18:00

度盘搜索找到2个樫木的视频
樫木式カーヴィーダンスで部分やせ@ameco.zip
http://pan.baidu.com/wap/link?uk=1361745025&shareid=314410&third=0
樫木裕实 CURVY_DANCE.avi
http://pan.baidu.com/wap/link?uk=1361745025&shareid=314411&third=0
都能下，还在下载，不知道内容咋样
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20 = =2015/2/28 11:43:00

30+了
体重大起大落三次，衣服每轮都换，感觉对健康很不好啊
就是自己控制不住嘴，没法坚持
前年减下来，主要就是跳L里那个沙滩操，去年无所事事瀑涨40斤
今年准备重新减肥了，共勉
↑↓

21 = =2015/2/28 11:49:00

19L第一个是台版的快瘦曲线舞，第二个就是老L里一个GN分享的，以前都下过
↑↓

22 = =2015/2/28 11:51:00

30+了
体重大起大落三次，衣服每轮都换，感觉对健康很不好啊
就是自己控制不住嘴，没法坚持
前年减下来，主要就是跳L里那个沙滩操，去年无所事事瀑涨40斤
今年准备重新减肥了，共勉
==========
我宵夜烧烤高热量什么的都没停，只要能坚持锻炼总不会算胖的
年纪上去了不止为减肥，单纯为健康都要锻炼，而且胖胖瘦瘦的皮肤还容易松弛，特别不好
↑↓

23 = =2015/2/28 13:33:00

还有在跳tracy的吗，piu已经跳疲了，而且感觉tracy比piu运动量大很多编排的也合理
就是时间比较长，加拉伸每次都做足90分钟

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24 = =2015/2/28 14:17:00

因为做不来运动又管不住嘴现在已经基数很大了TTTVTTT
自己也知道自己不争气，所以现在在节食
想问GNS都是怎么坚持运动下来的……我连睡前做仰卧起坐都坚持不住QAQ
↑↓

25 = =2015/2/28 14:30:00

我的方法就是买私教课，因为很贵，所以就不得不去上课，而且教练也会督促下
后来有了效果，自己就会自觉地去了
我以前也是很讨厌运动，练着练着就不觉得痛苦了，可能体力提高了
原来难做到的动作，现在做的很轻松，还嫌强度不够
现在走路都觉得身轻如燕
所以觉得运动痛苦，累的，其实就是因为胖
瘦了后再运动都不觉得怎么累和痛苦了
↑↓

26 = =2015/2/28 14:40:00

所以觉得运动痛苦，累的，其实就是因为胖
瘦了后再运动都不觉得怎么累和痛苦了
====
这是真的，而且会恶性循环，觉得自己身体不好啦，吃不消运动，就老是省力
然后心肺功能越发差越来越胖，越来越无力
亲友陪我跑步的时候总是xiuxiuxiu就走了，我喘得要死
其实就是因为胖！！！
嘛，不过不能急功近利，慢慢从走路开始吧
↑↓

27 = =2015/2/28 16:32:00

上面那个下身基数大的gn我太懂你了，我腰64大腿54比例失调到没救，而且腿型也难看，穿库子的时候简直不想照镜子
最近找了些矫正盆骨的动作和各种瘦腿操做起来过段时间来repo，希望能坚持下去
↑↓

28 = =2015/2/28 16:49:00

= =2015-2-27 16:50:00

30了，大基数，这辈子还有瘦的可能么
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有可能 分享一个我现实朋友跟我是发小 28岁
从小到大都是一个胖子?
现在从217斤减到了142斤
不过要有毅力一般人很少有那种的 她以前也一直没毅力所以才会胖了27年
↑↓

29 = =2015/2/28 16:54:00

觉得30min修体型的操之类的挺有用的，之前为了毕业照坚持了不到一个月
回到学校同学都说瘦了
不过刚开始做的时候运动量大不习惯快要吐了倒是真的
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30 = =2015/2/28 17:43:00

樫木的操对腰效果特别明显，但是我每次做都会扭得肚子疼……

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我也是会肚子疼，岔气的那种疼orz

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31 = =2015/2/28 19:15:00

一年半减了20斤，本身基数也不算太大，现在已经是只要有段时间没见的人见我都会吃一惊的状态了
不管怎么个减法嘴巴一定要管住，凡是甜的一定要戒，凡是油炸的也一定要戒
还有两种食物感觉不大但其实热量超高，一是剁碎的禸，包括饺子馄饨包子馅各种禸丸鱼丸香肠禸饼，因为肯定有肥禸；二是红烧的菜，外面的红烧菜肯定都油里煎过
多吃瘦禸，多吃鸡蛋白，多吃蔬菜，牛奶其实脂肪含量和蛋白质一样多，喝牛奶意义不过在于补钙，不必喝很多
白饭少吃点，主食可以吃燕麦，红薯
体能不好的还是要从基本的有氧做起，不做有氧心肺功能上不去，心肺上不去运动能力有限，减肥效果就有限
↑↓

32 = =2015/2/28 20:08:00

去年三个月减了十斤，主要就是控制饮食+运动，管住嘴迈开腿，双管齐下，要懂得享受饿肚子的幸福感，吃撑了的罪恶感，真的坚持下来就会改变你的习惯，我现在逛超市零食区已经没啥好买的了，因为一想到都是高热量的东西就放弃了。
↑↓

33 = =2015/2/28 22:40:00

推荐刮痧瘦腿

高中的时候尝试过，刮了一星期大腿围缩小了3CM

就是太痛了OTZ 自己把自己刮得差点哭了

后来因为没时间就放弃了

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34 = =2015/2/28 22:44:00

来说个更为严峻的问题吧，咳
今年不知道多少GN需要换发身份证
再不瘦下来那个照片会跟着10年的哟
============
已经换了，脸好大，而且是20年QAQ
↑↓

35 = =2015/3/1 9:06:00

蹲了这L
昨晚又有聚会
今天打算清淡消食一下

另外姨妈期和姨妈期之后代谢快，GNs有没有什么建议？
↑↓

36 = =2015/3/1 19:50:00

樫木那个我咋搜了一圈只有介绍？

现在开始跳PIU05，但也想重点瘦个腰
另外有没有可以舒缓肩膀和颈椎的推荐？
↑↓

37 20L2015/3/1 23:01:00

对了，去年底去检查已经有脂肪肝了，吓尿
我不抽烟不喝酒不吃肥禸就是爱吃甜食，还有作息不规律
不光为了穿衣服更为了自己的健康，要少吃多运动起来了
↑↓

38 = =2015/3/2 2:26:00

有gn吃过代餐啊或者一些低热量得食品推荐推荐吗？个人完全无法忍受饥饿感。苹果吃了比不吃还饿，也是苦恼啊
↑↓

39 = =2015/3/2 8:16:00

对了，去年底去检查已经有脂肪肝了，吓尿
我不抽烟不喝酒不吃肥禸就是爱吃甜食，还有作息不规律
不光为了穿衣服更为了自己的健康，要少吃多运动起来了
====
甜食真的是健康生活大忌啊！！！
我这两年已经戒烟戒酒，少食油炸辛辣烧烤以及禸食
身体有点转好啊
但是原来是比较喜欢甜食，现在简直嗜甜如命
然后那些症状又回来了，新陈代谢整个不正常了又
今年开始也要慢慢减少糖分摄人了，哎
↑↓

40 = =2015/3/2 18:13:00

甜食吃多了会上瘾，所以戒掉也需毅力
坚持不吃一阵子就会发觉稍微吃一点就会感觉出太甜的不适
我也是戒甜食后感觉身体好多了，不知道这医学解释是什么
↑↓

41 = =2015/3/2 18:40:00

说下自己的运动血泪史

本身基数不算大，但是虚胖，而且下身比上身禸多，所以看起来不算瘦

从去年7月开始锻炼，两个多月的tracy，算是打好基础了，以前完全是能坐就不站着的类型，除了生理期几乎一天没断过，后来听说天天练也不好，才改成有间隔。

进人10月份是，tracy和腹肌撕裂配合着练。11月末开始是tracy和piu04穿揷练。每次至少一个半小时。

现在马甲线都有了，线条也紧实了，虽然体重没怎么掉，但确实外观是有变化的。饮食上前半段控制比较狠，后来发现也没必要，现在会照常晚上和朋友聚餐，但会控制吃8分饱。过年停了半个，也没反弹 。

坚持一个月之后，每当有懈怠的时候，就想着如果又肥回去，那你之前流的汗，受的疼就白费了。

↑↓

42 = =2015/3/3 13:13:00

前面要瘦下半身的GN，试试空中脚踏车，不求快但是一定要踩的幅度大，每天20min-30min，我是每十分钟休息一下下，觉得无聊还可以拿个平板看看剧。。
↑↓

43 = =2015/3/3 13:23:00

最近都在跳piu04，偶尔跳第三节，第四节臋腿不做直接做chill拉伸
有点不懂的是说有氧要半小时以上，像piu这种算不算第一节heat呢，第一二节刚好半小时

↑↓

44 = =2015/3/3 14:14:00

主要就是手臂这一块还有背上这一块，禸多而且松，有什么办法吗
↑↓

45 = =2015/3/3 14:16:00

夏秋3个月减掉了10kg
虽然秋冬也吃吃喝喝还是维持了。过年可能油水和零食太足胖了2kg。
正在减重，现在已经掉了0.8kg，每天快走50分钟真是紧实的利器，腿变得很结实。
↑↓

46 = =2015/3/3 14:20:00

坚持不下去真是最大的敌人
↑↓

47 = =2015/3/3 14:28:00

主要就是手臂这一块还有背上这一块，禸多而且松，有什么办法吗

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手臂推荐练tracy anderson那个，基本上坚持半个月就能感受到变化了

↑↓

48 = =2015/3/3 14:40:00

42= =2015-3-3 13:13:00

前面要瘦下半身的GN，试试空中脚踏车，不求快但是一定要踩的幅度大，每天20min-30min，我是每十分钟休息一下下，觉得无聊还可以拿个平板看看剧。。
===
谢谢
体型A字的
胖肯定先胖腿，瘦绝对先瘦胸
回头试试
↑↓

49 = =2015/3/4 14:52:00


前面要瘦下半身的GN，试试空中脚踏车，不求快但是一定要踩的幅度大，每天20min-30min，我是每十分钟休息一下下，觉得无聊还可以拿个平板看看剧。。
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感谢
之前在wb上看到个边空中脚踏车边勾绷脚尖的，打算坚持试试
喜欢这种可以一边干别的事一边做的，yoga和pilates那种是真的坚持不下来orz
↑↓

50 = =2015/3/4 15:25:00

春节倒是没怎么胖
反而这几天因为觉得过了春节体重反而瘦了两斤，又开始松懈，狂吃节前买的零食
个人是晚上六点以后绝对不吃东西，然后下班以后一直站着绝不坐着
大概一个月之后就会很明显
↑↓

51 = =2015/3/4 17:45:00

去年一年从55一直飙到现在的63，而且都是胖在上半身简直不忍直视，从侧面看整个肩膀厚的要死
gns有没有类似的情况，怎么减背厚，就是肩胛骨那一块
↑↓

52 = =2015/3/4 17:56:00

去年一年从55一直飙到现在的63，而且都是胖在上半身简直不忍直视，从侧面看整个肩膀厚的要死
gns有没有类似的情况，怎么减背厚，就是肩胛骨那一块
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同问
以前在TY看到压背的方法，没有坚持过，不知道有没有效
↑↓

53 = =2015/3/4 21:23:00

任何部位都能减
不过都是需要有氧全身减脂配合针对特定部位的无氧塑形
↑↓

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