1001 = =2012/10/10 15:36:00
运行KMPlayer 揷人碟片 在主界面上 打开——OPen CD F: 这时KMPlayer会自动搜索cd驱动器中的光碟信息 并自动运行 当KMPlayer开始播放影片时 在主界面上单击鼠标右键 捕获——另存为 此时会弹出 另存为 对话框 自己选择一个保存路径 然后取名 最后点击 保存 等待 完成后 就大功告成了
bd出来的 这个可以试看看
还有个用DVD Decrypter的具体方法 可以看看有没漏掉什么步骤http://soft.zol.com.cn/22/222093.html
1044 = =2012/10/21 23:20:00
1045 = =2012/10/22 10:17:00
1059 = =2012/10/23 23:29:00
也来repo一下自己跳操的情况,本身基数不大,168cm60kg
今年5月份开始是跟ty那个袋鼠国lz的方法每天跳piu2005和做无氧运动,坚持了一个半月左右,从60瘦到了56
后来懒了就停了直到8月末又开始跳,跳到十一以前,从56差不多跳到54.5
十一去旅游了两个星期没跳感觉肚子禸又回来点,一个星期前复跳准备今年内瘦到50左右
现在时一天跳piu2005一天跳樫木的日版两个front+实践篇+台版,相当于每天都跳一小时吧
再加上一些针对腰腹和腿的无氧运动
没跳过tracy和pc大妈的,自己是觉得piu减脂樫木更塑形,并且本身是狂出汗星人,所以樫木的都能跳的浑身大汗淋漓
排上面GN说的方法因人而异,坚持一定有效!并且真心觉得运动减肥对身体好,狂出汗的同时皮肤也变好了
1084 = =2012/11/16 15:22:00
1085 话唠的1042搂2012/11/16 15:36:00
1088 = =2012/11/16 17:07:00
1090 = =2012/11/16 18:11:00
练习樫木老师的那套,每天30—40分钟
每天便便通畅,不到两个星期腰围小了4cm,樫木老师快受我一拜!
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这位GN,是不是下的楼里GN放的那套,就是有3个大段每段差不多11分钟的?我也是跳这个,但是感觉一点也不酸。。。。。到现在为止还没什么效果
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我下的是里面有很多零碎的小段,我捡了两个最长的大概10分钟左右的反复练的
如果你和我练的是同一个,那我表示十分不理解为嘛腰不会酸,因为我第一次练20分钟老腰都快断了
有个可能就是你动作没到位,动作幅度不够大
或者用错力
顺便说一下,很多GN说自己跳了啥啥操不累不酸不出汗,很大可能是你根本就没练到位或用错力
运动时是需要跟自己的身体对话的,表盲目
1093 = =2012/11/16 22:22:00
既然这楼T上来了,我也来说下
本来是为了锻炼身体才下定决心跳的,从3月开始上班开始5个月感冒了4次,还是在每天散步40分钟的情况下,所以深感运动量不够,健康体质很重要啊
于是为了有个好身体从9月7、8号的样子每天开始跳PIU06
大概20天左右,换成05的
每天PIU之前做樫木的30分钟左右算热身
有的时候跳三天歇两天,有的时候跳两天歇一天,一个月大概跳16天到18天左右
目前成果,瘦了3-4斤,然后臋围大腿围的基数大但是都起码瘦了2.5CM,胸围无变化,腰围没有量但是光目测就知道瘦了
每天流汗很爽,吃饭也不限量,大胃王星人不用担心吃得多长胖了=V=
运动更健康啊,自从跳操了之后,身体好的没话说,决定坚持。
GN们共勉啊
1096 = =2012/11/17 12:13:00
= =2012-11-16 18:11:00
我下的是里面有很多零碎的小段,我捡了两个最长的大概10分钟左右的反复练的
如果你和我练的是同一个,那我表示十分不理解为嘛腰不会酸,因为我第一次练20分钟老腰都快断了
有个可能就是你动作没到位,动作幅度不够大
或者用错力
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那我跟你跳的是一样的,也是两段10分钟左右的,我是当热身的,然后就接着做翠西的椅子腿部动作,然后有时候再跳个10来分钟PIU什么的,加起来一共1小时多点吧
我也想可能我动作不是很到位
不过只要坚持应该就会有效果的
大家一起坚持下去
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GN我觉得10分钟piu有点少,我都是piu30分钟或以上的
做樫木和tracy时呼吸变率都很小很难起到燃脂的效果
1100 = =2012/11/19 17:29:00
想问一下有没有GN跟我一样跳完操有点头晕恶心啊
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举手,不过做TRACY都没事,只有PIU做的时候就恶心。。。
结束后胃也不舒服,有种气顶上来的感觉,不过之前也是低血糖,
我把这归结为自己好久不动了一下运动过度上面去了,ORZ
不过也觉得PIU确实燃脂,但是练起来真的好痛苦,也可能自己年纪大了的缘故。。。