- 1000 - = =2014/7/29 2:17:00
- 1002 - = =2014/7/29 10:23:00
- 1016 - = =2014/7/31 9:08:00
- 1036 - = =2014/8/7 15:38:00
- 1038 - = =2014/8/7 15:51:00
- 1043 - = =2014/8/7 17:14:00
- 1061 - = =2014/8/12 16:33:00
来求教,已经认真锻炼了快2个星期了,基本上早上快走45分钟+拉伸,晚上PIU04,不能算天天都这样,偶尔也是只早上快走或晚上PIU,除了大姨妈来没锻炼之外,但是基本上没瘦过,体重没变化,除了腰围有小一点,其他围度都没变化。心塞。
结果最近有点偷懒,休息了2天,今天一称瘦了3斤。
想来问问有经验的GNS,是不是天天锻炼反而不好?或者我是有其他问题所以瘦不下来?额,饮食我也有控制。
========
这是开始运动的典型问题
运动的时候肌禸会充血,吸收并保持水分
你不运动这些充血会消失,水分也会排泄掉,体重自然就低了
理论上动6休1,休息的时候完全不动,给身体肌禸纤维恢复的时间
另外,除非大基数,2个星期的运动应该没有特别明显的身体反应
而且你有氧太多了,几个月后确实体重会大幅缩水,皮禸也会变得松垮的
一天piu一天快走足够了,最好增加点无氧训练,至少保持肌禸表大幅度消耗
- 1064 - = =2014/8/12 23:38:00
- 1069 - = =2014/8/13 15:40:00
- 1083 - = =2014/8/19 10:59:00
来求教,已经认真锻炼了快2个星期了,基本上早上快走45分钟+拉伸,晚上PIU04,不能算天天都这样,偶尔也是只早上快走或晚上PIU,除了大姨妈来没锻炼之外,但是基本上没瘦过,体重没变化,除了腰围有小一点,其他围度都没变化。心塞。
结果最近有点偷懒,休息了2天,今天一称瘦了3斤。
想来问问有经验的GNS,是不是天天锻炼反而不好?或者我是有其他问题所以瘦不下来?额,饮食我也有控制。
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这是开始运动的典型问题
运动的时候肌禸会充血,吸收并保持水分
你不运动这些充血会消失,水分也会排泄掉,体重自然就低了
理论上动6休1,休息的时候完全不动,给身体肌禸纤维恢复的时间
另外,除非大基数,2个星期的运动应该没有特别明显的身体反应
而且你有氧太多了,几个月后确实体重会大幅缩水,皮禸也会变得松垮的
一天piu一天快走足够了,最好增加点无氧训练,至少保持肌禸表大幅度消耗
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写错了,是锻炼了2个月了,汗。体重和围度基本上没怎么动过。
- 1085 - = =2014/8/19 14:08:00
情况和LS两位GN稍微有点类似
也是差不多锻炼了两个月(期间有3次大姨妈),一开始很热血每天piu,现在有点犯懒,一个礼拜至少保证3次piu,其他时间有兴致了就做一套20分钟左右的腿部或者腰臋部的无氧,没兴致就躺着,汗
饮食方面,零食饮料基本戒了,午餐和晚餐的量比之前稍微少点,不过总体来说改变不多
体重大概轻了4~5kg左右,现在55kg,但是维度真的没变化,很在意的腿部、腹部、臋部尺寸都没变,哭,真不知道轻在哪里了。很想问问有经验的GN,还应该做哪方面的调整吗?目标48kg,或者大腿50以下,臋部90以下(现在大腿57,臋部95,简直no law to see)眼看着夏天就要结束了,总觉得这个目标遥遥无期啊
- 1086 - = =2014/8/19 14:42:00
情况和LS两位GN稍微有点类似
也是差不多锻炼了两个月(期间有3次大姨妈),一开始很热血每天piu,现在有点犯懒,一个礼拜至少保证3次piu,其他时间有兴致了就做一套20分钟左右的腿部或者腰臋部的无氧,没兴致就躺着,汗
饮食方面,零食饮料基本戒了,午餐和晚餐的量比之前稍微少点,不过总体来说改变不多
体重大概轻了4~5kg左右,现在55kg,但是维度真的没变化,很在意的腿部、腹部、臋部尺寸都没变,哭,真不知道轻在哪里了。很想问问有经验的GN,还应该做哪方面的调整吗?目标48kg,或者大腿50以下,臋部90以下(现在大腿57,臋部95,简直no law to see)眼看着夏天就要结束了,总觉得这个目标遥遥无期啊
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我是LS锻炼2个月的,姑娘好歹还收了几公斤,我就这半个月来发现轻了2斤,然后就没然后了,大腿55,臋围99,我更悲催。
- 1087 - = =2014/8/19 14:57:00
我是LS锻炼2个月的,姑娘好歹还收了几公斤,我就这半个月来发现轻了2斤,然后就没然后了,大腿55,臋围99,我更悲催。
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我是你LS的,关于掉体重这个事情,我就说说我的体会。
我的情况是这样的,一开始一个月也是一点都没掉,而且虽然饭量变化不大,但是习惯吃的零食都不能吃了,所以像早上10点多啊,下午3点多啊这种时间饿得要死。
后来可能胃口缩小了,也可能饿习惯了,汗,总之饭吃饱之后不太容易饿。很奇妙的,体重就是从那个时候开始掉的,而且也没什么过度,前面一天还59kg,后面一天就57kg了,一开始还以为可能是当天排得比较通畅也没在意,再过一个星期称竟然就55kg了,今天早上称已经54kg了。虽然不明白其中的道理,不过我觉得可能体重的变化就是这样吧,运动什么的达到一定的累积之后,体重就开始掉得快了……GN要不你也再坚持坚持?
- 1090 - = =2014/8/20 6:36:00
- 1093 - = =2014/8/20 19:23:00
- 1099 - ==2014/8/22 11:54:00