- 1402 - = =2015/4/4 14:13:00
- 1403 - = =2015/4/4 15:04:00
- 1408 - = =2015/4/6 1:09:00
- 1421 - = =2015/4/24 12:50:00
- 1483 - = =2015/8/6 16:20:00
抱歉是负能量,减肥从07年开始也有小十年了,身高168;开始减肥的时候180,最低130,现在155
觉得自己都要神经了,各种减肥方法都试过,效果最好的是早上吃麦片,中午不吃主食,晚上只吃水果+运动;一年瘦了40斤,但是立马反弹,正常饮食之后渐渐控制不住瀑食,半年就和之前一样了
之后慢慢慢慢减,还是控制饮食+运动,但还是控制不住吃;瘦10斤反弹8斤这样的节奏,最近又处于反弹8斤的阶段,所以心里特别难受
感觉瀑食就像抑郁症一样,都是外人觉得没什么但是身处其中的人恨不得去死,想去看医生但目前还没找到合适的;总是在想为什么别人可以控制我就控制不住呢?为什么其他的可以减肥我就做不到呢
减肥真是带给我太多的挫败感了
gomen,都是负能量
- 1492 - = =2015/8/7 8:30:00
- 1493 - ==2015/8/7 17:47:00
说下自己
之前几年一直维持在55kg-57kg 160cm虽然不瘦但是因为脸比较小,所以看起来还好,
还有一个原因是因为主要是肌禸腿遮住腿就基本看不出胖。
后来三年前开始大病之后,疯狂进补
因为之前有生病所以家里人完全不会说我胖了,还一直让我好吃好喝的就这么三年
一下子就到了 140多 TAT
其实本来自己还不觉得,因为脸完全看不出胖,但是衣服只能越卖越大,结果就是基本买不到库子了
今年体检,一切指标正常于是家里人也开始同意我减肥,但是还是尽量控制不能过度节食不然怕会身体吃不消
于是六月底开始减肥,节食+运动
早上是全麦切片一片+一个鸽子蛋+牛奶
午饭是母上做的各种绿叶菜(开水烧) +任意荤菜+一点米饭
晚饭正常但是不吃饭不吃禸
晚餐之后1小时快走+半小时有氧就是那个jillian 90days的那套
坚持了四个礼拜,少了 10j
虽然其实还是个胖子,但是精神很好,睡得也好
每天不出汗就不舒服。
感觉减肥就是贵在坚持,每天坚持少吃+运动真的有时候觉得很痛苦
但是同事都说明显的瘦了,自己也感觉比以前轻盈一点了
于是,一直不断给自己加油,希望可以回到以前。
希望gns一起加油,总会有好起来的时候的,握拳
- 1495 - = =2015/8/9 16:27:00
- 1498 - = =2015/8/11 16:00:00
大基数 12年6月底开始减 12年之前因为压力太大靠吃缓解 一年大概胖了15斤 而且本身就胖?
6月底从179斤(身高169)到9月份靠针灸节食瘦到155斤?
之后到13年6月一直维持在150左右 13年7月吃减肥药又加上练车到9月瘦到138斤 好多人都说认不出来了显瘦很多?
之后冬天开始反弹到14年春节大概回到145斤?
14年一整年几乎没控制饮食加上在国外呆了半年 15年春节胖回到160?
从今年4月开始控制饮食一天2餐 加少量锻炼 大概一周2次左右piu04 05 后来太忙没坚持住掉到154斤 ?从上周开始运动了2次 跳piu05 今天刚测了围度89 104 ?153斤 体脂35.6%?
这次下定决心靠运动和调整饮食结构 一定要瘦下来见ZB 平时太爱吃甜 菜什么的都要放糖 偶尔突然想吃垃圾食品?
目前计划是先减饮料 甜食 零食,提高每餐蛋白质含量 早上豆浆 晚上牛奶 多吃蛋清和鸡胸 其他禸类目前想的是牛禸和鱼虾?
先坚持1周隔天piu05 04加20分钟手臂器械 中间穿揷zb舞蹈 下周开始T25前10分钟加piu 慢慢尝试把T25完整做下来?
坚持每周来L里打卡 希望9月中旬能从外型上看出变化
- 1499 - = =2015/8/11 16:45:00
我今天试穿以前的衣服,前阵子紧身的今天穿上都跟大两个码似的挺宽松,但是还是120.6
跟这个数干上了!感觉腿细了,虽然还是个胖子,有哪个GN知道针对大腿内侧的锻炼吗?