- 1700 - = =2016/6/15 21:22:00
- 1701 - = =2016/6/15 22:49:00
- 1702 - 针灸2016/6/16 10:55:00
- 1731 - = =2016/6/22 11:39:00
- 1737 - = =2016/6/22 16:08:00
- 1742 - = =2016/6/23 13:44:00
- 1782 - = =2016/7/19 10:38:00
已经不知道在L里回复了几次了没有一次成功的QAQ
最近连爹娘也看不下去了终于出大招了 承诺减肥成功的话就给XX现金奖励
所以这次为了软妹币也要拼了 先来汇报一下一个多礼拜的成果
因为是遗传易胖+贪吃体质 决定采用科学合理的持久战方式
戒外食戒零食不节食,三餐照吃,但全部都自己做
每餐都有绿色蔬菜和低糖水果,早饭加全麦面包和鸡蛋,午饭主食糙米饭,晚饭不吃淀粉主要是牛禸、鱼虾、鸡胸禸
买了个跑步机,每天快走一个小时,大概5.5-6km这样,然后再加十分钟天鹅臂
上周这样坚持下来,从60.6kg到这几天基本维持在58kg左右
但体重就不再往下走了,所以本周主要目标一是减少饭量,二是每天加一节20-30分钟的keep减脂训练
另外每天都把当天吃的东西、做的运动用app写下来,在某个闺蜜群里打卡,有大家监督比较有动力
真心希望这次能成功啊TAT
过几天再来汇报 L里的GN们一起加油!