- 1902 - = =2016/8/24 9:52:00
有个sexylegs练腿的,天鹅臂我也想练,可是在练体态大师的矫正假胯宽,加上sexylegs都花掉一个小时了,再跑跑又一个小时,就睡觉了,都说天鹅臂有用,想练但是没时间
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不是只15分钟吗?
我是在睡前上网时练,拿完鼠标正好练一下,然后洗澡睡觉
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你说体态大师?体态大师全部做下来得半小时吧,sexylegs 15分钟,做完我都休息一会就一个小时了
- 1928 - = =2016/10/7 10:49:00
- 1935 - = =2016/10/8 2:36:00
- 1972 - = =2016/11/7 14:42:00
- 1973 - = =2016/11/7 15:35:00
- 1992 - = =2017/1/3 11:49:00
月初去看医生,强烈推荐跳绳减肥,而且更方便的方法是假跳绳,目前实践了几天,先来初步repo下
从小就不喜欢跳绳,总会被绳子拌到腿,目前用的方法就是医生说的假跳绳和TB的无绳跳绳
假跳绳大概就是类似空气吉他233,想象有根绳子然后就跳,手臂也要跟着挥动
无绳跳绳就是两个手柄上有两个负重小球,可以更方便挥臂动作
跟真绳相比,这样效果应该会差一点,但关键是方便啊
目前每天大概只有500个,没节食,体重还没称,但穿库子明显感觉腰细了一丢
会继续坚持并持续repo的XDD
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快两个月了,来repo下
平均每周跳五次吧,现在已经保持在每次2k,大概要45min
体重减了5kg+,围度没有量,但穿衣服会有明显感觉
饮食基本没控制,不过马上要过年,现在开始稍微控制下,争取年前多瘦一丢丢