203 1862010/10/30 16:54:00
回前面看不懂的GN
就是双脚脚跟着地,脚尖落在高的位置上,
然后可以用手拉住什么支撑物让身体稍微前倾,小腿有很明显的拉伸感
这样做个几分钟就可以了
。
。
。
204 = =2010/10/30 17:07:00
那个小腿的,如果找不到高的台阶
就坐在地上,两腿并拢前伸,然后两边脚尖一起往身体方向勾起来
其实就是拉伸小腿肚的肌禸的
(觉得自己说的也很模糊,囧)
241 补档2010/11/12 21:56:00
RID
http://u.115.com/file/t5ac845191#
http://u.115.com/file/t5648fe6b1
http://u.115.com/file/t55a2fd84b#
坚持了几乎2个月了吧,只有一天没做。。。体重控制平稳ing。。。可能是之前先减了10KG现在在平稳期(自欺欺人)
希望GNS都又苗条又健康= =|||