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应该不算歪楼了吧,233
果然月人较少的,工作时间比较空闲的吧。
其实养生和均衡营养是分不开的,清单饮食的概念,不是指一点油都不
摄人,比起外食的那种极端油腻和极端辣的,一般家里的少量油,个人
认为都在合理的范围之内。
举例一顿晚饭,牛排(一小块,超市买来的一整块太大,可以买来之后
分装)一次食用50g-75g左右(带有一点油脂的),平底锅放点黄油,
煎一下,煎的时候撒一点盐即可。荤菜就OK了。
时蔬,根据当季购买,周末购买可放冰箱,烧的时候,清水稍微洗一下
即可,关键步骤,一定要开水汆一下,可以去掉大部分农药(下班回来
洗菜时间有限),然后放自己喜欢的调料(耗油啦,生抽啦,各种自己喜欢的酱)。喜欢多吃蔬菜的GN也可以多一个蔬菜沙拉。
然后再蒸个蛋,个人是当做汤食用的,当然水放多一点蒸蛋就薄一点,水少放一点,就厚一点,也是一个菜。自己是蒸蛋蒸好之后,上面再淋一汤勺麻油,很香的。
当然不喜欢蒸蛋的gn,也可以吃白煮蛋(加生抽+麻油)味道也很好。
或者白煮蛋直接吃或者沾点盐食用。(这个应该是早饭了吧 囧)
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