- 600 - = =2014/5/27 20:25:00
- 601 - = =2014/5/27 21:42:00
- 602 - repo2014/5/27 23:08:00
- 604 - = =2014/5/28 9:44:00
不是的,运动消耗都是相同的
只是现在有人鼓吹HIIT的after burning effect
其实只不过稍微提升一点基础新陈代谢
如果只是普通人健身强体,那点效果可以忽略不计
但是HIIT由于强度太高,除了对于普通人的运动伤害危险性大之外
普通人体能低,运动强度达不到应用HIIT所希望的
所以与中低强度比起来,在性价比上,对普通人没有任何优势
加上运动伤害的危险,更可能劣势更多些
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穿越的问GN,作为想长肌禸练线条的一般人,体能到什么程度再练HIIT比较好呢
感觉很多动作对塑形很有帮助
- 609 - = =2014/5/28 15:04:00
不是的,运动消耗都是相同的
只是现在有人鼓吹HIIT的after burning effect
其实只不过稍微提升一点基础新陈代谢
如果只是普通人健身强体,那点效果可以忽略不计
但是HIIT由于强度太高,除了对于普通人的运动伤害危险性大之外
普通人体能低,运动强度达不到应用HIIT所希望的
所以与中低强度比起来,在性价比上,对普通人没有任何优势
加上运动伤害的危险,更可能劣势更多些
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穿越的问GN,作为想长肌禸练线条的一般人,体能到什么程度再练HIIT比较好呢
感觉很多动作对塑形很有帮助
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HIIT属于有氧,对于增加肌禸没有什么作用
HIIT一般用于长时间采用一种运动导致身体有了适应性产生的平台期
想长肌禸塑造线条,还是要去做无氧力量训练
- 610 - = =2014/5/28 21:06:00
- 617 - = =2014/5/30 9:46:00
- 620 - = =2014/5/30 16:52:00
- 630 - = =2014/6/1 0:21:00
- 631 - = =2014/6/1 0:39:00
- 650 - = =2014/6/10 23:35:00
我是LS,没有看清,GN是现在已经57了吗!!!!
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是,其实在57-58呆了3个多月了,最近有动静开始降到56-57
其实如果忌了cheese cake和松子,这俩热量太高,应该很快就能下来了,但是真心做不到orz,就这么点爱好了
开始的可能比较早,有减肥想法是去年1月,但是有心无力的到7月还在75
后来下定决定开始减,开始少油少盐戒各种垃圾食品,能站能走就不坐着
轻一点以后能做郑大妈就做郑大妈
一直减得挺慢的,一个月1-2kg,但是没有停过,库子已小6个码^^
现在隔天动一次0.5-1小时,跑步piu跳绳大妈操轮着来
我对运动倒是不强求,累了就歇会,量总会一点点上去的,至少现在能跑了啊,以前就是个奢求
体脂24向上徘徊,目标22-20,梨形身材天生的,就不强求了,到最后希望上下身能一个号就好了
大概因为慢,所以一点都不辛苦,除了头两个月嘴巴不习惯
lsgn如果要快一点就会比较累吧
- 661 - = =2014/6/11 17:41:00
人民日报:【运动过度!准新娘疯狂减肥致肾衰竭】28岁的赵颖还有两个月就要办婚礼,为漂漂亮亮穿婚纱,5月起,她每天都到健身房高强度有氧运动近3小时。上周末,她发现尿液呈酱油色,医院检查发现她患上"横纹肌溶解综合征",并发肾衰竭,直接原因就是她过度运动。http://t.cn/RvX7ds9 减肥,别急于求成!
- 668 - = =2014/6/11 19:02:00
- 669 - = =2014/6/11 20:17:00
- 674 - = =2014/6/11 22:04:00
- 699 - = =2014/6/12 15:15:00