- 803 - = =2014/6/28 0:17:00
- 811 - 汇报2014/6/29 23:07:00
- 812 - 汇报2014/6/29 23:17:00
- 843 - = =2014/7/6 14:08:00
- 849 - = =2014/7/6 19:37:00
lsgn也不用觉得自己7lb就到头了
你的力量会随着肌禸力量的恢复逐渐上升的
我一开始练肱二头也只能用1kg 2kg的小哑铃
现在练肱三头肌都可以用3kg折腾了
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7磅和3kg差不多重呀,不过力量确实在慢慢提升,之前仰卧飞鸟5磅都觉得费力,现在7磅才觉得推不动。。。
减肥减得xiong平的不行了,下阶段打算去健身房专攻胸肌= =lll
家里做无氧还是太麻烦
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gn,肱三头外侧是小肌群,你试试3lb plank反身单臂后上举或者侧平举
大肌群称重时间长,所以用的重量大
小肌群平时用不到,稍微一点刺激就非常明显
家里无氧并不麻烦,只是有时候刺激不到想雕塑的小肌群
- 883 - = =2014/7/22 19:23:00
- 884 - = =2014/7/23 0:30:00
- 886 - = =2014/7/23 2:43:00
- 888 - = =2014/7/23 9:46:00
- 892 - = =2014/7/23 11:20:00
- 897 - = =2014/7/23 12:02:00
- 898 - = =2014/7/23 12:41:00
- 899 - = =2014/7/23 12:50:00