所以来REPO比嘉楼里收的健美操

您是第220545位读者

501 = =2011/3/7 22:05:00

GN，469L就是那操= =+

你白买了

===========

我看到优酷在线了

觉得每次都得在线麻烦得很

就....

反正就5块...

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502 = =2011/3/7 22:31:00

repo2011-3-7 21:55:00

断断续续跳了两个星期piu，每周3-4次，每次半小时以上

体重还没有明显变化，不过感觉体力比以前有提高，身板也比以前挺很多

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排粗体

竟然跳操把多年的猫背治好了

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503 = =2011/3/7 22:33:00

求瑜伽和舞蹈部分

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504 = =2011/3/7 23:31:00

来repo下笔架那个
做了快一个月（除了MC停了3天，每天都做） 顺便晚上不吃饭15天
腰细了 但是手臂和腿无明显变化
TAT哪个GN能告诉我神马时候腿才能细啊啊啊啊啊
还需要做几个月啊啊啊啊啊（咆哮了狗咩=., =）

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505 ==2011/3/7 23:38:00

= =2011-3-7 22:31:00

repo2011-3-7 21:55:00

断断续续跳了两个星期piu，每周3-4次，每次半小时以上

体重还没有明显变化，不过感觉体力比以前有提高，身板也比以前挺很多

=================================

排粗体

竟然跳操把多年的猫背治好了

===

这是哪个？？也想挺直身板！！

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506 ==2011/3/7 23:45:00

。。。2011-2-23 11:08:00

推荐一个最近在做的操

http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html

觉得这个做起来动作比较方便，所以40分钟很快就能过去

我是比较懒的人，所以觉得这个比较好坚持

最后的部分大腿和手臂超酸

第一天腰超酸

然后我做了3天，我爸就说觉得我腰上的禸少了

===

这个我做到20分钟剧不行了，好多地方跟不上，感觉手脚不知道怎么摆放了，orz，是不是说明我运动太少啊。。

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507 = =2011/3/15 22:14:00

TL

准备夏天了=??? =

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508 = =2011/3/15 22:22:00

刚刚还在考古这L，准备晚上做盆骨操

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509 ==2011/3/15 22:26:00

之前看了这L去下了PIU，跟着跳了两天，差不多都是半个多钟头，也没有太累，就是出了一身汗感觉很轻松，刚好也能排毒。节奏什么的，跟着也不觉得辛苦，就是跳的时候才发现自己体力真的差了好多

间歇性做一下瑜伽，就当柔软身体的，不至于腿粗什么的

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510 = =2011/3/15 22:35:00

想说我天生就是不会出汗星人，B+推荐的那套做下来基本上也不会出什么汗

跳操是一定要出汗才会有效果的吗？

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511 = =2011/3/15 22:49:00

B+那个做了小10天，人生第一次可以直腿弯腰碰到地了，真是意外，不过减肥什么的完全没感觉

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512 = =2011/3/20 10:30:00

想说我天生就是不会出汗星人，B+推荐的那套做下来基本上也不会出什么汗

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我做了一个星期，基本也没出汗，囧.....

就是觉得浑身酸痛...

顺便来repo一下我的成果，腰真的变直了，我自己觉得了，但是我母上说还看不出明显效果

然后做之前第一次量了下自己的各种尺寸，发现右大腿和右手都比左边粗2cm.......然后亲友安慰我这是正常的...

于是现在再量一下竟然让我左右边变的HX了。虽然还有差别，但是是一个1cm一个0.5cm，让我感动到内牛..

顺便想问问GNS的左右都均衡么...OTL

fs

fs

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513 = =2011/3/20 11:30:00

PC那个健美操在电驴有全套的下载

全套一共四个视频，在评论那里还有人传了115的下载

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514 = =2011/3/20 12:18:00

tracy的健身操刚坚持了一个礼拜

觉得大腿和臋部的禸紧了，但最想减的蝴蝶袖完全没动静T T

体重也一点没动，请问瘦下来的GN是不是都同时节食了？

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515 LZ2011/3/20 14:08:00

= =2011-3-20 12:18:00

tracy的健身操刚坚持了一个礼拜

觉得大腿和臋部的禸紧了，但最想减的蝴蝶袖完全没动静T T

体重也一点没动，请问瘦下来的GN是不是都同时节食了？

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仅代表LZ本人说 是同时节食了

还有各位想减肥的GN?
运动减肥本身就是一个慢功夫 有很多人是节食&运动 六个月之后掉了四五十斤的 之前都很慢很慢

所以想运动减肥一下子就减得很快 估计不太行

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516 求B+2011/3/20 14:54:00

后知后觉的想跳操啊

有GN能再放下B+档吗

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517 = =2011/3/20 19:52:00

tl

fs

fs

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518 = =2011/3/20 20:01:00

TL

同求全套的档

愿意带ZB求档

-

-

-

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519 = =2011/3/20 20:19:00

有没有什么睡前可以在床上做的操或者动作能减腿的？

在寝室里地方太小跳不开= =

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520 ==2011/3/20 20:40:00

小电只有健身操的档

健身操1

http://www.rayfile.com/files/345c1973-52ee-11e0-bf69-0015c55db73d/

健身操2

http://www.rayfile.com/files/5873a335-52ee-11e0-893f-0015c55db73d/

健身操3

http://www.rayfile.com/files/85b203eb-52ee-11e0-8839-0015c55db73d/

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521 = =2011/3/20 20:43:00

RP 的打不开555

求115的档

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522 = =2011/3/20 21:18:00

差不多坚持了一个月

我的大腿和小腿基数很恐怖很恐怖，差不多都瘦了1cm的样子，但是其实视觉上看不太出来。。。。

而我上半身本来就很瘦的，结果腰细得很明显。。。后背也瘦的很明显

我对改善自己的梨形身材绝望了已经Orz

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523 = =2011/3/20 21:25:00

fs

fs

fs

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524 = =2011/3/20 23:29:00

准备过夏天，最近有在慢跑，想问问有没有GN试过，慢跑和B+操，哪个更好啊

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525 = =2011/3/21 6:38:00

B+操练了两个月，身高从172变成176了，体重没减，囧...

我不是想长高啊！！！

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526 ＝ ＝2011/3/21 7:08:00

LS好神奇！那我也要坚持啊！

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527 = =2011/3/21 8:29:00

看了525精神一振，想长高TvT

问下GN多大了？不会正在长身体。。。的阶段吧=v=

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528 = =2011/3/21 9:44:00

525L能报下年龄么？要是十几岁的话我这算半个大婶的就不跟着激动了orz

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529 = =2011/3/21 10:51:00

LS这几位是不是忘记LZ在DL说了啥啊……

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530 = =2011/3/21 10:54:00

LS这几位是不是忘记LZ在DL说了啥啊……

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楼主不才23吗，23还窜一窜呢

而且25L长势太喜人了，GN你快回来说下年龄吧！！！

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531 = =2011/3/21 11:13:00

B+操练了两个月，身高从172变成176了，体重没减，囧...

我不是想长高啊！！！

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同172的不敢练了……完全不想长高啊TAT

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532 = =2011/3/26 13:14:00

fs

B+操练了两个月，身高从172变成176了，体重没减，囧...

我不是想长高啊！！！

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姑娘你快回来交代年龄啊

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533 = =2011/3/26 14:03:00

LS这几位是不是忘记LZ在DL说了啥啊……

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楼主不才23吗，23还窜一窜呢

而且25L长势太喜人了，GN你快回来说下年龄吧！！！

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这不是看个人的么

就算那GN二八一朵花，也说不准你26,27,28的练了就一定不会长

就算那GN28,29奔三了，你还在奔二说不准也长不了……

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534 LZ2011/3/26 14:59:00

fs

B+操练了两个月，身高从172变成176了，体重没减，囧...

我不是想长高啊！！！

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加菲猫说 我不是胖 我是不够高~

GN你变成176
标准体重上升 美体体重标准也抬高了~
也不失是一件好事儿啊~~~

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535 = =2011/3/26 16:45:00

迟钝星人现在才看到这L！球比+健身操的115下载！

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536 = =2011/3/26 21:38:00

tl

fs

fs

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537 = =2011/3/26 22:17:00

迟钝星人现在才看到这L！球比+健身操的115下载！

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哪位好心GN能补一下档

先谢谢了

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538 = =2011/3/26 23:32:00

迟钝星人现在才看到这L！球比+健身操的115下载！

------------------------------------------------------------------

哪位好心GN能补一下档

先谢谢了

+NNNNNN

补档的姑娘们生人和爱豆都一辈子平平安安健康快乐

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539 = =2011/3/26 23:36:00

B+操练了两个月，身高从172变成176了，体重没减，囧...

我不是想长高啊！！！

啊啊啊你让我犹豫了！

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540 = =2011/3/27 15:38:00

想问下各位GN，做完操后是怎么放松的啊？怕长肌禸啊

那个PIU只做前面2部分行不行啊？实在是跟不上，做了前面2个都把我累摊了

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541 = =2011/3/27 16:06:00

B+操练了两个月，身高从172变成176了，体重没减，囧...

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?!!!!

GN你不是十五六岁还在发育期吧

我才坚持两周，制作腿部，如果真能长高那我玩儿命做，每天两遍！！

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542 补档2011/3/27 17:14:00

在这L收的Tracy Anderson Mat Method Workout，我自己压成了rmvb，体积小了很多但画质影响不大。

http://u.115.com/file/t88459df31

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543 = =2011/3/27 17:15:00

http://u.115.com/file/t5aca5242b

其他2个正在传。

这个操对我真的很有用，希望也能帮到更多的GNS

fs

fs

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544 543L2011/3/27 17:21:00

既然ls姑娘传了更好的我就取消了.......

↑↓

545 = =2011/3/27 17:25:00

既然ls姑娘传了更好的我就取消了.......

============

GN我只下你那个有速度...

↑↓

546 补档2011/3/27 17:33:00

http://u.115.com/file/f8849e797a

移到永久空间了，新url

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547 543L2011/3/27 17:38:00

既然ls姑娘传了更好的我就取消了.......

============

GN我只下你那个有速度...

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那我继续传好了。你等一下..=?? =

↑↓

548 = =2011/3/27 17:57:00

补档GN的链接不行啊，全都过期了

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549 = =2011/3/27 17:59:00

补档2011-3-27 17:33:00

http://u.115.com/file/f8849e797a

移到永久空间了，新url

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GN补档辛苦，这地址显示过期了，猜测是不是没开共享啊？

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550 补档2011/3/27 18:09:00

= =?

忘记开共享了…

刚开了，红豆泥GOMEN

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551 543L2011/3/27 18:36:00

http://u.115.com/file/t5aca5242b

http://u.115.com/file/t564b0baee

http://u.115.com/file/t55a50ac66

↑↓

552 jiong2011/3/27 19:06:00

下载不了 LS

↑↓

553 543L2011/3/27 20:39:00

下载不了 LS

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为嘛，我自己可以打开啊...

fs

fs

fs

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554 = =2011/3/27 20:55:00

作为手脚不协调的人piu完全跟不上= =

比+操就那3部分是么？坚持试试看吧- -

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555 ==2011/3/27 21:43:00

同不能下

建议上传RAR压缩文件。。。115现在AVI的容易被HX把

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556 = =2011/3/27 22:07:00

大腿部分能完全坚持

手臂部分一定会停下来休息 太酸了

第三部分没有试过 不过第二部分手臂之前那个扭腰

怎么都学不会ORZ

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557 ==2011/3/27 22:11:00

下不了的GN 把地址直接复制到U蛋里新建一个下载就好

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558 ＝ ＝2011/3/27 22:12:00

求瘦腰
就是没有腰啊没有腰
那个骨盆操做完感觉臋围有小，但是腰完全还是一样
作为一个上半身比下半身大两个码的上半身肥胖星人，热烈要求瘦上半身的各种办法

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559 = =2011/3/27 22:26:00

既然ls姑娘传了更好的我就取消了.......

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GN我只下你那个有速度...

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那我继续传好了。你等一下..=?? =

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穿越谢GN

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560 = =2011/3/27 23:47:00

Tracy_Anderson_Method_Mat_Workout.rmvb 文件大小：187.29MB

这个能下的。请问，长高了的GN用的就是上面那个档的吗？

不能下载的GN可以在地址栏输人? javascript:MoveMyFile.Show();

然后会跳出一个窗口提示你是否要收藏这个文件。点击收藏，回到自己的收藏夹就可以下了

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561 = =2011/3/28 12:05:00

TL

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562 = =2011/3/28 12:34:00

http://u.115.com/file/f8849e797a

这个可以下，直接复制到U蛋就可以了

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563 禹智仁2011/3/28 19:28:00

问一句有GN知道RID这个人吗。。。【是PC国的= =】

今天在书店看到她的健身术，分上半身和下半身两本

貌似很适合我这种梨形身材的人。。。

还挺想买来试试看的。。。

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564 0 02011/3/28 19:35:00

这L看得眼花，下了健美操1.2.3。

还下了个B+

到底是哪个可以增高并且减肥明显啊？

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565 = =2011/3/28 19:37:00

这L看得眼花，下了健美操1.2.3。

还下了个B+

到底是哪个可以增高并且减肥明显啊？

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如果你下的是LS两个GN传的档的话，其实是一样的…

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