所以来REPO比嘉楼里收的健美操

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701 qiudang2012/5/8 20:33:00

太谢谢双眼皮姑娘了
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702 = =2012/5/8 20:52:00

邮箱：122579246@qq.com

表肌禸只想掉禸啊啊啊

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703 = =2012/5/8 22:15:00

想说配合瑶瑶舞神器可以转存并下载所有视频的
求LSSSSSGN表大意的上个瑶瑶舞地址吧 谢谢！
↑↓

704 = =2012/5/8 22:25:00

qitinglu1989@gmail.com

谢gn了

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705 = =2012/5/8 23:00:00

shiori223@hotmail.com 拜谢GNｍ(＿　＿)ｍ
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706 = =2012/5/8 23:02:00

我是681L，GNS我传档了啊！！还记得回复扔地址了！！难道我回错帖子了( ；′Д｀)
现在人在外面，明天回家第一时间来放地址！！你们等我！！
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喷 GN你太可爱了 等着你！
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707 补档2012/5/8 23:30:00

想说配合瑶瑶舞神器可以转存并下载所有视频的
求LSSSSSGN表大意的上个瑶瑶舞地址吧 谢谢！
-----------
视频115地址在此
http://115.com/file/aj90e35s
P.S.能求个神器么
再P.S LS的GNS都给发过去了
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708 = =2012/5/8 23:48:00

qthebee@qq.com
谢GNｍ(＿　＿)ｍ?

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709 = =2012/5/8 23:51:00

补档GN辛苦 建议后面的GN也可以用神器试试=。=
爪机FB无能 给补档GN地址XD
http://wopaw.com/howto/
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710 = =2012/5/9 4:56:00

谢谢补档GN
不用神器也是可以的 上传时把视听文件压成压缩包就可以了= =
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711 补档2012/5/9 9:17:00

谢谢补档GN
不用神器也是可以的 上传时把视听文件压成压缩包就可以了= =
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这个是10年传的了，本来想压个压缩包重新上传的，但速度是在太慢了，而且681LGN说要来丢地址我就不重新传了
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712 = =2012/5/9 9:33:00

115不能下载，泪奔

留个邮箱吧，求

sakurahd@163.com

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713 = =2012/5/9 9:36:00

这L所有的链接都过期了，留邮箱求档啊。反白1072512424@qq.com

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714 -2012/5/9 13:55:00

求小档

candy7317@sina.com

拜谢姑娘们

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715 来了！2012/5/9 17:07:00

http://115.com/file/e7iyz5kp#
健身操1.rar
http://115.com/file/dpw6yvbe#
健身操2.rar
http://115.com/file/anezjexs#
健身操3.rar

这是之前L里收的三段。

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716 补档2012/5/9 20:19:00

妖妖舞自动续传竟然自己把压缩包传完了= =
还是丢过来吧，Tracy Anderson Method Mat Workout.rmvb打的包
http://115.com/file/e7ihb7j2#
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717 = =2012/5/9 23:02:00

谢补档的GN~

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718 -2012/5/14 8:44:00

已收到，谢谢姑娘

望大家一起瘦下来美美地去看控

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719 = =2012/5/17 22:41:00

TL求一下那个舞，也是tracy的，

之前收了，但是找不到了，我记得有5部分

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720 = =2012/6/9 23:29:00

高考党考完来TL了

716L那个地址下的时候还没过期，下到一半突然不动了T T

后来一看时间发现下到一半的时候过期了orz

我这RP= =求好心GN继续补档！

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721 = =2012/6/19 9:18:00

把楼T上来

最近很红的樫木裕實的瘦身舞有GN试过咩

看到很多番组都介绍呀

↑↓

722 = =2012/6/19 9:33:00

把楼T上来

最近很红的樫木裕實的瘦身舞有GN试过咩

看到很多番组都介绍呀

------------------

前天刚从霓虹搬了两本回来，打算周末试试

↑↓

723 = =2012/6/19 9:35:00

把楼T上来

最近很红的樫木裕實的瘦身舞有GN试过咩

看到很多番组都介绍呀

------------------

前天刚从霓虹搬了两本回来，打算周末试试

——————————————

谢GN，因为现在网上也没视频什么的，所以我想看看大家的反映再买书

个人不是很喜欢PC大妈那套

↑↓

724 = =2012/6/20 17:29:00

有GN试过美国那pump it up一系列不
难以判断是否会肌禸
↑↓

725 = =2012/6/20 17:30:00

有GN试过美国那pump it up一系列不
难以判断是否会肌禸
↑↓

726 = =2012/7/7 12:25:00

tl求比嘉操有氧舞蹈和健美操的大档下载
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727 LZ2012/7/7 13:10:00

把楼T上来

最近很红的樫木裕實的瘦身舞有GN试过咩

看到很多番组都介绍呀

------------------

前天刚从霓虹搬了两本回来，打算周末试试

——————————————

谢GN，因为现在网上也没视频什么的，所以我想看看大家的反映再买书

个人不是很喜欢PC大妈那套

------------

我买了一本 很累 非常累出很多汗 樫木裕实 比PC的好 不伤膝盖

↑↓

728 = =2012/8/12 12:55:00

TL求补档QAQ
摇摇舞都不共享了想减肥啊！
另外……PC大妈那个只试过一次结果严重受伤到现在一年了还没好全
↑↓

729 = =2012/8/25 22:39:00

TL求樫木的视频啊，有好心的GN能传一下么?
看了介绍好心动，想买那本书但是代购要快一个月，九月底要做伴娘必须迅速瘦下来啊！！
或者哪个GN推荐下可以迅速瘦腰的适合上班族的健身操也行！！！
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730 = =2012/8/25 23:14:00

做了六天的PIU了……感觉04年的最累啊，但是略无聊
这个要坚持多久啊ORZ
不过，做完的时候还是感觉很舒服的
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731 = =2012/8/26 9:09:00

刚刚重新爬楼的时候意外看到tracy的这个系列还有一个产后操，其他的都有了，现在非常需要这个…现在来求求看，还能不能求到Ｏrz。
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732 = =2012/8/26 20:26:00

爬完这楼试了所有的链接就下成功了健身操1和3，2死活都补不到了
猫背严重很想练好身形
有没有好心的姑娘给补个档
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733 = =2012/8/27 10:55:00

本来想自力更生去土豆看就好了，没想到都加密啊趴桌……

所以来求档，有好心gn分享一下吗，土豆密码也行 =?? =

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734 爱穿MJ的稻草人2012/8/27 20:42:00

发快传上了，妖妖舞好像没办法传文件了= =+

PART 1 http://kuai.xunlei.com/d/XLNKAGCTYYRD

PART 3 http://kuai.xunlei.com/d/XQBKXNTBCLXN

PART 2 http://kuai.xunlei.com/d/XTTGZIIXBDYD

无视我这乱七八糟的分段吧= =

爱穿MJ的稻草人

小小BLX

  • RP:411
文:144 分:844
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735 已上传2012/8/27 20:43:00

盖ID = =
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736 = =有GN上传2012/8/27 20:56:00

谢LS！
为了长高！（握拳
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737 = =2012/8/27 21:07:00

感谢734姑娘 跪拜

土豆上看到一个五十几分钟的，跟着做了一会儿就满头汗，感想就是能做完的人一定都是身体很强很强的人

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738 = =2012/8/27 21:23:00

想问下做过的gns针对臋部要做哪部？
穿库子永远卡在屁股QAQ
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739 = =2012/8/27 22:19:00

http://kuai.xunlei.com/d/XSGUTTSRPENK

分享个LULU瑜伽的，个人觉得小脸的部分还挺有用，有段时间坚持着做，后来亲友看见我都说脸小了，就是没坚持住T-T

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740 第二球> <2012/8/27 22:25:00

把楼T上来

最近很红的樫木裕實的瘦身舞有GN试过咩

看到很多番组都介绍呀

------------------

前天刚从霓虹搬了两本回来，打算周末试试

——————————————

谢GN，因为现在网上也没视频什么的，所以我想看看大家的反映再买书

个人不是很喜欢PC大妈那套

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我买了一本 很累 非常累出很多汗 樫木裕实 比PC的好 不伤膝盖

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樫木裕实舞蹈 TL球反馈> <

看SK里面搞笑女艺人十天腰围瘦了13cm实在太艳羡了= =

不过目前也找不到视频……= =?
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741 = =2012/8/30 21:48:00

TL
↑↓

742 = =2012/9/3 22:21:00

看了番组上介绍的 樫木裕实的健身操，效果真是惊人啊

翻了半天没找到视频，TL求下

↑↓

743 = =2012/9/4 17:39:00

同求樫木裕实的视频啊。。
↑↓

744 = =2012/9/5 21:55:00

看了番组上介绍的 樫木裕实的健身操，效果真是惊人啊

翻了半天没找到视频，TL求下
=====================================
TL同求

↑↓

745 = =2012/9/5 22:01:00

看了番组上介绍的 樫木裕实的健身操，效果真是惊人啊

翻了半天没找到视频，TL求下

=====================================

TL同求

+1

↑↓

746 = =2012/9/5 22:27:00

看了番组上介绍的 樫木裕实的健身操，效果真是惊人啊

翻了半天没找到视频，TL求下

---------------

能求一下是在那个番组上看到的吗

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747 - -2012/9/8 11:59:00

又出现好励志的帖子啊

http://blog.sina.com.cn/s/blog_69305dae01019jqr.html

小骨架gn瘦起来特别有成就感啊！！

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748 = =2012/9/8 17:07:00

http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDk4MDgw.html

LS姑娘们指的是这个不？樫木裕实的……不过这个似乎只是个广告部分之类的？

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749 = =2012/9/8 17:11:00

就是按照747l提到的那个gn那样开始运动三个礼拜了
没怎么节食
腰围已经小了3cm虽然其他地方没怎么变
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750 = =2012/9/8 17:13:00

有GN试过美国那pump it up一系列不
难以判断是否会肌禸

====================

正在跳05年的，就像网上那些人说的，那么容易长肌禸的话那些练健美的回有多高兴啊。。

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751 - -2012/9/8 18:25:00

樫木裕实上的两个番组：

http://v.youku.com/v_show/id_XNDA5NzQ4MTQ0.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwNjQ5MzYw.html

↑↓

752 TL求反馈2012/9/11 13:48:00

RID，求樫木裕实的舞蹈操的反馈啊
看了上面两个番组，真的有效果不？
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753 = =2012/9/12 12:06:00

控制饮食跳操吃辅助药品一个半月左右 比巅峰体重减了5公斤

piu之前一直跳的05 觉得金发妞扭得就是销魂 这两天开始改跳04 半小时之后就大喷汗死鱼一条再也动不了了……
现在住的地方小又没有瑜伽垫所以垫上运动一直没法做，打算月底回老家之后买个垫子再接再厉。

樫木裕实那套操我买了书照着DVD练了一周，腰围大概小了5,6公分OTZ
感觉主要就是攻腰部线条的，其他部位虽然会顾及到但是效果就一般了吧
里面拉筋的动作很多 第一次做完腰两边的筋疼了三天……
另外都说樫木森赛温柔什么的……我反而觉得太过头了像哄小孩好不适应OTZ

↑↓

754 = =2012/9/12 16:08:00

控制饮食跳操吃辅助药品一个半月左右 比巅峰体重减了5公斤

piu之前一直跳的05 觉得金发妞扭得就是销魂 这两天开始改跳04 半小时之后就大喷汗死鱼一条再也动不了了……
现在住的地方小又没有瑜伽垫所以垫上运动一直没法做，打算月底回老家之后买个垫子再接再厉。

樫木裕实那套操我买了书照着DVD练了一周，腰围大概小了5,6公分OTZ
感觉主要就是攻腰部线条的，其他部位虽然会顾及到但是效果就一般了吧
里面拉筋的动作很多 第一次做完腰两边的筋疼了三天……
另外都说樫木森赛温柔什么的……我反而觉得太过头了像哄小孩好不适应OTZ
===================================================================


一周就瘦5.6cm???

樫木裕实练起妥妥的！
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755 743L2012/9/12 16:53:00

的gn是每天跳的么，今天刚收到书和dvd还没开始跳，被你说的太有动力了！！

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756 743来了2012/9/13 23:42:00

gn是每天跳的么，今天刚收到书和dvd还没开始跳，被你说的太有动力了！！
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每天樫木裕实的ゆる和メラ连着撸一遍，休息大概五分钟，喝两口水之后继续撸piu05或者04的前30~40分钟
其余的每天在家闲着看剧的时候就偶尔意识性地拿润肤露刮刮腿，睡觉前吊五到十分钟腿。现在天太热静脉曲张袜实在是穿不上啊囧

樫木裕实的操一开始没什么感觉，坐到后面汗就慢慢一点点渗出来了，腰腹和背部出得比较多，所以感觉的确是很神奇0.0我量腰围并不定式，所以肚子里有没有翔也会有一点出人。不过开始减肥前我为了买本命年的腰绳特地量过腰围，不管有没有翔肯定是小了一寸有余

话说之前看番组，优香为了出写真集减了八公斤，也是跟着樫木学这个操练的么，当时就觉得好神奇了
不过再好的操也要每天勤修不辍才能铁杵磨成绣花针（误）啊
顺便报一下我身高161，基础体重61kg,巅峰体重63kg以上，体脂肪率29.8二围近百小腿38，耻就一个字我只说一次啊= =
今日早上拉翔不利，体重56.5，体脂肪率27.7，二围都小了七八公分，小腿35
距离梦想还很遥远，目标是年内体重破百围度进人标准范围，如若成功我必再来此楼上真相！！

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757 = =2012/9/14 0:03:00

啊啊啊，拽住LS的GN
被说的太有动力了！GN你很熊啊！
话说DVD现在是不是网上没有视频啊？
求指路哪里能买到
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758 = =2012/9/14 0:27:00

最近在跳PIU04 04果然最减肥 一套下来浑身都是汗 04还有个好处就是她特别瘦膀子
PIU之前跳郑多燕 因为木有器材就做有氧操的那一套
有GN在前面说腿粗的事儿 我建议GN做完之后做几分钟的拉伸运动 晚上睡觉前按摩下小腿会很有效果
很神奇的是长高了...= =

从80kg到现在的65kg 证明还是挺有效果的
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759 = =2012/9/14 0:30:00

姑娘长高是PIU还是PC那套？
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760 7432012/9/14 3:54:00

我11区时差，在ama上买的书附带的碟，买了2本一本局部一本速效，现在练的是局部那套。

网上不知道为什么都没有视频出来，是霓虹金对这种碟直接懒得破解么= =

之前答应亲友想办法挖出来给她一起练的，刚才洗完澡就开始研究转录dvd

试了三种软件失败了二十多次终于给我成功了= =

局部瘦的那一碟↓

http://pan.baidu.com/share/link?shareid=36004&uk=2015907035/

解压密码 减肥的英文小写四字母

规矩大家懂的，私下传送可以，但不希望在洋芋什么的上面看到这套视频

希望大家都可以瘦下来QUQ我可以去睡觉了……

↑↓

761 = =2012/9/14 3:59:00

啊我才发现我其实应该是753L！都是楼下上来就叫我743害我冒充别家姑娘了QAQ
这两天有空再把另一碟压出来 另外ama上的评价说是先做局部适应一下再开始做速效比较好
碟里有个拉筋的运动拿来收尾觉得很不错
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762 = =2012/9/14 8:25:00

谢LS姑娘，在下了，决定从今天开始减

顺等姑娘的速效

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763 = =2012/9/14 9:12:00

晚上回家拖。。。

一周能瘦个几公分也满足。。

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764 = =2012/9/14 10:34:00

感谢753LGN！！！
已经拖好了，这就开始练，下身胖的惨不忍睹了TAT希望能瘦下来
樫木森赛的声音真的，觉得不坚持练很对不起她似的，真的很像哄小孩

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765 = =2012/9/14 10:41:00

拽住LSGN?

请问度_娘这个网盘怎么下载啊。。。。点下载就直接网页另存为了啊，下得好慢

有像115或者xun雷那种客户端吗

至少不够用不来啊真捉急
↑↓

766 飞2012/9/14 10:50:00

给你个网址你在这个里面查询 http://www.tjspw.com
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767 = =2012/9/14 10:52:00

拽住LSGN?

请问度_娘这个网盘怎么下载啊。。。。点下载就直接网页另存为了啊，下得好慢

有像115或者xun雷那种客户端吗

至少不够用不来啊真捉急
===============
360极速浏览器下的还挺快的，点了下载也会出现一个xun雷下载的选项，我刚才是用xun雷拖的，20分钟就下好了?
↑↓

768 = =2012/9/14 11:03:00

谢GN，好用了，之前用的chrome换成IE内核的就好了
也谢谢分享的GN
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769 = =2012/9/14 12:26:00

想问一下，樫木这个每个PART要练多久啊？
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770 = =2012/9/14 12:31:00

太感谢760L的GN了

立马奔去下载

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771 = =2012/9/14 12:40:00

下好了

可是为什么好像每个部分都不完整的感觉？！MS还在教就没了

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772 = =2012/9/14 12:47:00

谢谢760Lgn的分享
最近跳piu有点瓶颈了
04动作不协调
05跳腻了（但05瘦腰臋也是杠杠的
正好穿揷跳XDDD
↑↓

773 = =2012/9/14 13:17:00

下好了

可是为什么好像每个部分都不完整的感觉？！MS还在教就没了

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本来就是这样的。yuru和mera两部分十来分钟，最后放松动做完了森赛说お疲れ様です就是一部分结束

这俩部分还有个背面视角的，没有正面看的清楚所以没压进去，真有需要的话慢点我再压吧

局部的部分，每个部位分三个动作的教学和实践，还有一个实践篇连放，这个自己看会了，跟剪刀腿什么的一样15个一组做几组几组这样子练

樫木的操运动量远不如piu，感觉主要就是要拉筋伸展之类的无氧来达到效果，和有氧不一样，所以我除非特别累基本还是每天2套连着撸的

↑↓

774 = =2012/9/14 15:37:00

我11区时差，在ama上买的书附带的碟，买了2本一本局部一本速效，现在练的是局部那套。

网上不知道为什么都没有视频出来，是霓虹金对这种碟直接懒得破解么= =

之前答应亲友想办法挖出来给她一起练的，刚才洗完澡就开始研究转录dvd

试了三种软件失败了二十多次终于给我成功了= =

局部瘦的那一碟↓

http://pan.baidu.com/share/link?shareid=36004&uk=2015907035/

解压密码 减肥的英文小写四字母

规矩大家懂的，私下传送可以，但不希望在洋芋什么的上面看到这套视频

希望大家都可以瘦下来QUQ我可以去睡觉了……


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多谢GN！好人啊！QAQ

自己也去人了一本台版的樫木裕实快瘦曲线舞……这个是速效那本么？看到台版好像就只有这一本？= =


两套连着撸比较好么？嗯，人秋了，贴膘了，要奋起了TAT


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775 = =2012/9/14 16:31:00

求好心GN补下笔架的健美操啊啊啊TVT
↑↓

776 = =2012/9/14 16:36:00

啊，我错了，我以为是笔架自己也有出这种DVD，想看她来着
我自圈，请54 LS
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777 = =2012/9/14 16:45:00

只有我不知道减肥英文四字母么。。。
↑↓

778 英文盲压力很大2012/9/14 17:00:00

排ls 我也不知道是啥 度娘出来的slim是错的 orz
↑↓

779 = =2012/9/14 17:05:00

提示跟吃相关的
↑↓

780 = =2012/9/14 17:05:00

D开头的吧 其实应该是霓虹人经常说的节食的英文……
↑↓

781 = =2012/9/14 21:37:00

多谢760GN =3=
今晚已经练起了，jian木森赛果然好亚撒西
而且热身+两套+局部+拉筋，全撸下来才半个多小时，于我来说，无论时间还是强度都刚刚好
觉得jian木这套节奏轻松，强度不算大，但动作什么都很到位，撸一遍也是一身汗，绝对会有效吧，而且不需要什么场地，估计宿舍都可以练起
提醒要练的GN，开始腰腹那块尽量空腹做啊，幅度和笔架操扭腰那段有一拼，差点岔气了刚才= =
还有jian木森赛的库子的裆也太低了点，下肢动作很多细节看不清，建议看后面那个短发GN的动作

再repo下其他吧
去年春天开始练笔架操就是TRACY，狠有效，而且和有些GN一样，真的长高了=口=从166.5蹿到了169，我可是正宗奔三了啊喂
不过后来懒了，就只练热身和四肢了，全套撸下来好麻烦，又是椅子又是垫子又是哑铃

后来有跳过PC大妈和其他杂七杂八的操，效果麻麻
直到看到说气xu型er不适合剧烈健身操，反而会伤气，就赶紧停下了，转投yoga
大概是隔壁减肥L还是TY上的GN推荐的曲影7day瘦身yoga，个人觉得是练过的yoga里最有效的！！尤其是背部！！
准备开始把jian木和yoga隔天轮流撸了XDDD
↑↓

782 = =2012/9/14 22:08:00

前面妖妖⑤的都不能下了

厚脸皮来求TRACY的下载啊啊啊

哈比星人想长高

↑↓

783 7602012/9/14 22:16:00

囧突然发现传的樫木那压缩包里游行和拉筋是只有一半的 抽出来的VOB源文件是正常的
估计是狸窝转格式的时候压坏了……躺平任抽打_(:з」∠)_

两段长的和局部动作应该都是完整的，慢点等我把坏的2段重新压一下QAQ
↑↓

784 = =2012/9/14 23:15:00

请问781L姑娘做tracy是做了哪一段？还是都有做？想长高啊

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785 7812012/9/14 23:22:00

TRACY的一般都只做开头热身+椅子+手臂，中间有段扭腰的跳过了

觉得长高的话就是椅子那段的作用，都是下肢拉伸动作

↑↓

786 = =2012/9/14 23:50:00

TRACY的一般都只做开头热身+椅子+手臂，中间有段扭腰的跳过了

觉得长高的话就是椅子那段的作用，都是下肢拉伸动作

===================

谢GN

↑↓

787 - -2012/9/15 1:46:00

760gn 大感谢！！！

另外请问一下跳TRACY长高了的gn们，等你们停跳TRACY后

身高有缩回来么？

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788 - -2012/9/15 1:50:00

觉着Tracy Anderson Method Mat Workout特别累

特别是椅子那段

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789 = =2012/9/15 2:24:00

只有我一个人觉得樫木那个视频

瘦局部那四个视频不全么

760GN能直接传VOB档么

谢GN了

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790 - -2012/9/15 12:56:00

ls看783

760gn 已经说要重压了

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791 = =2012/9/15 13:04:00

ls看783

760gn 已经说要重压了

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760GN说是拉筋和游行的有问题

可是局部瘦的也有问题啊

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792 = =2012/9/15 13:32:00

求问长高的事情！
因为本身身高已经很高了不想长高
那个操长高那么明显的话……很担心
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793 = =2012/9/15 13:47:00

ls看783

760gn 已经说要重压了

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760GN说是拉筋和游行的有问题

可是局部瘦的也有问题啊

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我来了……的确有问题……
VOB的档长度和MP4是一样的，但是放VOB的时候进度条拉完了还会继续
转成MP4就只能到时间点为止 难道我还是压错了么Q Q
VOB整碟有3.5g 真要传的话 空间和时间都比较那啥就是了……
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794 = =2012/9/15 14:31:00

ls看783

760gn 已经说要重压了

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760GN说是拉筋和游行的有问题

可是局部瘦的也有问题啊

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我来了……的确有问题……
VOB的档长度和MP4是一样的，但是放VOB的时候进度条拉完了还会继续
转成MP4就只能到时间点为止 难道我还是压错了么Q Q
VOB整碟有3.5g 真要传的话 空间和时间都比较那啥就是了……
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悲剧了。。。
GN有时间就帮忙传吧
先照着MP4的文档锻炼着
话说除了拉筋和游行
其他从头做到尾了都没有感觉
我是方法不对么
昨晚做了两遍才有点感觉
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795 = =2012/9/15 15:54:00

冒昧的想问下跳tracy长高的gn的年龄
因为已经是大龄er了是不是希望比较渺茫QAQ
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796 = =2012/9/15 22:06:00

于是求笔架操 =,=

已经肥的流油了 TVT

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797 = =2012/9/16 11:35:00

于是求笔架操 =,=

已经肥的流油了 TVT

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认真爬楼啊姑娘，734就是啊= =

话说之前看到这楼很久了，却一直没做

这几天间断的做了15-35分钟不等，感觉肚子紧了，腿也紧了

腰围小了0.5cm，不过我真的只做了三次

而且吃东西完全没有节制，咳咳

piu，泡菜操都跟着跳过，现在感觉笔架这套真的很靠谱

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798 LZ2012/9/16 11:38:00

冒昧的想问下跳tracy长高的gn的年龄
因为已经是大龄er了是不是希望比较渺茫QAQ
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25 跳这操的时候是23~~
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799 = =2012/9/16 11:40:00

求Tracy Anderson Method Mat Workout下载

不想真的成为肥猪流啊我去

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800 = =2012/9/16 13:49:00

于是求笔架操 =,=

已经肥的流油了 TVT

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认真爬楼啊姑娘，734就是啊= =

话说之前看到这楼很久了，却一直没做

这几天间断的做了15-35分钟不等，感觉肚子紧了，腿也紧了

腰围小了0.5cm，不过我真的只做了三次

而且吃东西完全没有节制，咳咳

piu，泡菜操都跟着跳过，现在感觉笔架这套真的很靠谱

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眼残了，谢GN!

真那么有效，马上做起来 -w-

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