再胖下去就没有裤子穿了的减肥共勉L
- 您是第221812位读者
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- 220 - = =2014/3/7 10:19:00
哎，运动只不过为了吃的更理直气壮点真的，平时真是吃太多了
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这个想法绝对不可取，你吃进去的高热就直接变成脂肪了
你跑10km消耗的大多不是脂肪啊
所以说健身三分动七分吃
--------------------------------------------------------------吃这一块是非常重要的，嘴巴要控制住拿自己来说，零食是绝对不吃的，垃圾食品也是尽量少吃避免不吃，当然很多人呢就是管不住嘴巴，也没办法，其次你运动量上去了，整个人的生物钟也要有规律这样坚持一天可以做到，但是要持之以恒，就很少人能够做到了但是自己就是有着这样强大的自控力 = =||其实甜食呀零食呀，嘴巴也是馋啊，但是一定要靠自己的意念去控制自己的行动，这点很重要其实一日三餐肯定要保重，个人非常不赞同节食减肥，这样整个人的生命元素得不到保证，谈何健康呢第一是要健康，在健康的基础上，才能有保持正常体重 - ↑↓
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- 239 - = =2014/3/8 11:30:00
好吧，瘦了30多斤的来说下，最肥的时候82Kg，到今年3月，10个月左右，瘦了30多斤，基本就是控制饮食加运动，在大基数的时候好减，饮食戒除甜食油炸食品高热量和碳酸饮料，早餐中餐什么的基本都是正常吃，份量控制在减肥之前的65%，热量摄人基本控制在1300到1500大卡，再加上运动会消耗300到500大卡不等，晚餐苛刻些，蔬菜汤或沙拉水果实在不行就酸奶或者一片全麦面包，运动就是初期的郑大妈或者PIU05，后期有时间天气好会去慢跑或者快走1小时，或者在家PIU04，一个星期5到6次，后面最激励的那十几分钟有时会跳2到3遍，经过一段时间的减重和运动，膝盖已经没有早期刚运动时的疼痛感，瘦的不快，数字还没达到满意，现在130左右，还算对自己十分满意，虽然还是胖子，但已经不是164的大胖子了，因为运动原因，总觉得身形比不运动的130要好些吧，最近这2个月可能就瘦了2斤左右，现有的运动已经适应，减脂效果减小，之后可能考虑跑步机上和一些肌禸训练了，腹部和胳膊比较难减，因为还没有做针对局部的练习和塑形，臋部和腿部效果最显著，可能跟PIU04和快走慢跑对下肢塑形减脂比较明显吧 - ↑↓
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- 270 - = =2014/3/24 10:00:00
L里有GN在跳T25吗？看到一溜GN都在跳PIU04，忽然不知道要跳哪个了=========如果时间比较少但是又想练一把就会跳一下T25，但是没按课表来，强度比较大，有很多跳跃的动作，因为膝盖有伤所以一直都是跟着那个低强度的女学员跳的，就算这样也觉得自己心肺功能不够用啊====喷，我跳了一周的T25，除了要俯卧撑的那种跟不下来，其他的都能跟下来但是觉得T25的拉伸不够，看到L里这么多GN都跳PIU，所以在想要表换成PIU==============T25比PIU累多了，虽然只有25min，第一次跳T25根本跟不下来毕竟是熊T的操啊= = 打算过阵子等体力上去了再战T25不过T25几乎没有热身和拉伸，觉得还应该自己加人热身和有氧，并且还需要加无氧 - ↑↓
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- 277 - = =2014/3/27 4:19:00
说一下我的经历我身高150出头，之前从100磅降到了85磅。那段时间迷恋一个叫做ingress的游戏，所以确保了每个星期的运动量至少有10小时+。同时控制了一下饮食，吃得比平常少，但并没有说特别去戒哪一种食物，该吃的还是有吃。我的减肥过程基本上没有计划性也没有特定的目标。大概用了两三个月的样子。因为我在的地方对体重过重并没有国内那么强的恐惧和厌恶。。所以我瘦下来的过程中被很多朋友说了_(:з」∠)_【不是地图炮。。这边人无论多重多胖都照样能随便找到男盆友。也不会被别人嫌弃说胖等于丑什么的……大家都知道瘦下来身材比较好看，但基本上都不会太介意。】大概感想就是，减肥对身体健康还是有一定影响的，做之前一定要三思，而且过程长一点比较好，这样身体更加容易适应。我个人不提倡太极端的方法，因为得不偿失。【其中一个可能性是荷尔蒙分泌紊乱，会打乱经期什么的】我不喜欢饿自己的做法……因为不饿也能瘦下来的话，何必受那苦。然后我的食量恢复到以前的水平了，体重重了一点点但稳定下来了，还是在90磅以下。但相对比之前脸色好了很多，人也更精神。【不过我本身就很少吃加工类食品，例如薯片饮料雪糕什么的很少碰，基本上都买食材自己煮】不过呢……瘦下来真的就能随便穿衣服了ww - ↑↓
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- 287 - = =2014/3/29 2:05:00
一直蹲L的来说下自己吧，身高173，之前体重83kg去年五月某天吃完海底捞突然想走路，于是从那以后每天不吃晚饭，去家附近的公园走一个半小时，速度我感觉不算快走那种但12月体重降到65左右，就开始偶尔跳跳PIU04，然后时差了，现在不吃晚饭，但是养成了吃零食的坏毛病TAT偶尔周末大吃，偶尔跳PIU04，记得最开始跳那会儿第一节就累的够呛，现在可以一口气跳完啦体重保持在62左右顺便一提我走路那会儿每天雷打不动，雾霾时也带个口罩如广场舞大妈搬坚持……然后我基友也陪我一起走了四个月左右(真心感谢我基友，那会儿与其说奔着减肥不如说就奔着晚上和她凑一块儿吐槽)结果她一斤没瘦-.-不过前一段跟我说她去看医生了说是内分泌出问题了，养好病好好运动肯定会瘦的！！今天周五刚去超市扫了一堆零食坐在咖啡厅翻这个帖子，满满的罪恶感真想把零食都扔了！！晚上回去就PIU！和GNS共勉！！ - ↑↓
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