- 302 - = =2014/4/2 9:56:00
瘦了九斤，以前146，现在137，肚子小很多，但是其它地方不明显，准备这个月底努力减到129。
计划暂且就是这样，不敢定太大的目标。我以为上个月可以减个十几斤的。
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gn能传授下方法不？我也想瘦肚子- -
- 304 - = =2014/4/2 11:47:00
瘦了九斤，以前146，现在137，肚子小很多，但是其它地方不明显，准备这个月底努力减到129。
计划暂且就是这样，不敢定太大的目标。我以为上个月可以减个十几斤的。
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gn能传授下方法不？我也想瘦肚子- -
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我没有什么方法哎，也没有运动，就是节食。因为我以前胃口实在是在好了，没有点，有夜宵，吃饭快。我是生过宝宝肚子一直很大，像又快要生了一样，被很多人当成孕妇了。好羞愧。
估计有人会说我的方法不健康吧，要健康按时饮食的话，我一个人带孩子根本没有办法实行。前十五天，用的黄瓜鸡蛋法，后来和杜坎配合用。恢复一个多星期的正常饮食，胃小很多，细嚼慢咽，称了一下体重缓慢往下掉的。今天称了下，掉了整十斤了，基本上就做到少盐少油。饿了吃一点，不饿就不吃。如果配合运动肯定会掉得更快，我是十分想跳操，但真心没时间没精力。
- 311 - = =2014/4/3 10:11:00
171 90KG 快绝望了，真的已经买不到库子穿了
丧心病狂的想试试泰国那药，之前有个楼说那个药，好像伤身体，有试过的GN来细细repo吗
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我来！买的不是比较红的那个，不过是个叫DC的，据说副作用比较小，但是药效比那个强
先说说我体质，基本上就是身体倍儿棒，基本上20+年只发过两次高烧，感冒什么的都比较少，就是没咋病过。低烧的话吃个药床上躺两个小时就又元气满满的了。试过21天，不过因为自制力基本上是缩短成15天了，前两天断食狂喝水结果一斤都没少(我朋友则是断食3天超明显 ?然后也买过tb上的小丸子(貌似是云南的？ 同样没瘦下来 ?基本上就是不吃不会瘦吃了就会胖的体质
然后就找了家靠谱的代购买了DC，160cm 当时是54-55kg左右，每天正常吃饭，早上称体重的时候基本上都是每天一斤的速度往下掉
如果没记错的话买的是14天的量，但是吃了9天就放弃了！
gns副作用来了！前面也说过我身体非常好，吃了这个之后，有心跳加快，四肢无力，头痛的迹象。由于但是还在上学所以经常性不去上课，叫室友打饭回来也没啥胃口吃。虽然吃那个药不限制你吃什么，但总体来说根本是什么都吃！不！下！而且药味十分大，口腔中有种麻麻的味道，当时感觉吃啥都是那个味，可恶心了！我是吃了9天之后就放弃了，当时掉到99斤了(你们造吗那是我那么多年唯一下100斤的时候！ ?但是我当时决定如果我能活着过这一关的话，再也不会有第二次！不会有第二次！
后来吃回来之后体重又涨回来了
当然还剩了5天药，我嘴贱的没忍住，又吃了。问了店家说可以隔天吃。这次比上次的感觉稍微好了点，至少嘴里的味不重了于是吃东西也觉得没啥了，
感觉比之前好了点，而且因为是隔着吃的，所以副作用比较小，尤其是前两天基本上感受不到有什么副作用，是到后面两天才开始又有点不舒服。可是从那以后，我的体重再也没有下过100J(伤感
最后我说一句，虽然我嘴贱着前阵子还想买来吃，但是由于之前店主一些原因，她现在只卖佛牌了，于是我就打消了这个念头(选择困难症还是别人帮你做选择比较好 ?but！如果再有下次机会，我大概还是不会再吃的，那些个以为自己就要死过去的日子，真的不想再来一次。
以上，话唠了狗麦~
- 319 - = =2014/4/3 16:36:00
我想说与其过午不食，还不如三顿吃粥，以前看史记的时候里面有个大夫说某人本来应该什么什么时候死，但是他平时爱吃粥胃气充实，又多活了几天，而且我身边那些饮食不规律或者节食减肥的人口气都特臭，哪里有口臭的美人
而且真受不了身边有些无知无识的人说晚上不吃饭多吃水果能减肥，还说多吃西瓜= =那玩意儿没别的营养就是糖分高好不好，还有说吃苹果的，空腹时候胃酸分泌本来就多，再吃酸东西胃受得了么
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排粗体！有个从来不吃晚饭的同事，的确瘦了很多，但是也带来了口气的问题，我觉得晚上还是一定要吃，但是吃点粥之类的就行了，关键是少量而不是完全不吃
- 320 - = =2014/4/3 16:38:00
退一万步说，如果你是运动减肥，就算你体重或纬度上看不到效果，你的身体素质在提高却是绝对看得到的，有氧训练出汗对皮肤也很好，无氧训练增加肌禸，肌禸的消耗卡路里的量比较大，肌禸越多就消耗量也就越多，也就成了易瘦体质。如果是节食、吃药减肥，就算你减成功了，你的身体素质变得更差了，有些现在可能看不到，以后随着年龄增长会陆续瀑露出来的，你这是在为你的身体种下恶果。再说了恢复饮食或停药后反弹，你又要重新来一遍，不断反复地虐，这是个恶性循环。
当然不是说运动停下来就不会反弹，套用某人的话，虽然本身刚开始运动是为了减脂，但是其实减脂塑身只是健身的副产品，健身本身是种健康的生活方式，为健康加分。另，运动减脂贵在坚持，坚持不了4周的，都是耍流氓
- 326 - = =2014/4/3 21:41:00
- 332 - = =2014/4/3 23:19:00
退一万步说，如果你是运动减肥，就算你体重或纬度上看不到效果，你的身体素质在提高却是绝对 看得到的，有氧训练出汗对皮肤也很好，无氧训练增加肌禸，肌禸的消耗卡路里的量比较大，肌禸越多就消耗量也就越多，也就成了易瘦体质。如果是节食、吃药减 肥，就算你减成功了，你的身体素质变得更差了，有些现在可能看不到，以后随着年龄增长会陆续瀑露出来的，你这是在为你的身体种下恶果。再说了恢复饮食或停 药后反弹，你又要重新来一遍，不断反复地虐，这是个恶性循环。
当然不是说运动停下来就不会反弹，套用某人的话，虽然本身刚开始运动是为了减脂，但是其实减脂塑身只是健身的副产品，健身本身是种健康的生活方式，为健康加分。另，运动减脂贵在坚持，坚持不了4周的，都是耍流氓
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排一下.3月26日办的健身俱乐部的卡,今天秤了下,掉了4斤,中间觉得累,休息了一天.
今天明显觉得体能比刚开始的时候好很多,而且身体皮肤变得很滑,不知道是不是因为出汗多的缘故
刚办的时候身体不太好,感冒好几周,吃药好久都没好,运动了3天还是4天就全好了
- 334 - =。=2014/4/4 0:11:00
- 335 - = =2014/4/4 2:56:00
- 338 - = =2014/4/4 9:04:00
- 350 - = =2014/4/4 11:24:00
- 355 - = =2014/4/4 15:13:00
健身界一直有行话叫“三分练，七分吃”，足可见饮食的重要性。
（其实这句话改成“三分练，三分吃，三分睡，一分天赋”更妥当全面些）?
营养摄人要遵循我讲过的第一原则“训练目的”而定。
比如你的训练目的是减脂，那么你的热量摄人就要略微低一些，要适当减少碳水和脂类的摄人，同时增加蛋白质和蔬果的摄人。
如果你的目的是增肌，那么你的热量摄人要偏大些，碳水，蛋白质，脂类，蔬果都要增加摄人。
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过分长肌禸的或运动了没效果的GN可以回想一下自己吃了些什么。。。。注意运动减脂并不是为了吃更多而找理由，饮食还是要控制的，怎么控制可以参考http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d0101c5ga.html
- 357 - = =2014/4/4 16:20:00
- 365 - = =2014/4/5 16:53:00
- 367 - = =2014/4/5 17:53:00
- 368 - = =2014/4/5 19:00:00
- 370 - = =2014/4/5 19:05:00
上面有个口误。。。下蹲动作可以局部减肥，那是骗人的。下蹲动作可以局部塑形那是真的，如果GN你想要猛虐大腿，那推荐配合http://v.youku.com/v_show/id_XNjczMzQ0NTIw.html
不过GN还是循序渐进比较好。。。一开始气势汹汹，到后来虐的太疲劳，然后就不想跳了休息一天什么的，然后坚持不到4周就放弃了。。。。上面也说了坚持不到4周的都是耍流氓，还是细水流长吧
- 377 - = =2014/4/5 21:27:00
- 381 - = =2014/4/6 10:04:00
上面有个口误。。。下蹲动作可以局部减肥，那是骗人的。下蹲动作可以局部塑形那是真的，如果GN你想要猛虐大腿，那推荐配合http://v.youku.com/v_show/id_XNjczMzQ0NTIw.html
不过GN还是循序渐进比较好。。。一开始气势汹汹，到后来虐的太疲劳，然后就不想跳了休息一天什么的，然后坚持不到4周就放弃了。。。。上面也说了坚持不到4周的都是耍流氓，还是细水流长吧
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我是336 看了LS给的这个视频 想说里面的大部地毯动作其实都是自己本身就在做的哈 然后前面那几个动作也都是常做的
基本上这组半小时的视频要是我来做的话只会把它当做地毯运动来做
那之前蹦蹦跳跳发汗的有氧运动觉得还是必不可免的
所以也跟LS一起建议刚那GN 循序渐进的来 有氧+无氧都别落下
可以用piu的前半 结合LS推荐的这组?
整个行程下来一小时左右坚持一个月肯定有效果的
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谢谢GNS
今早起床发现腰酸背痛T-T
- 395 - = =2014/4/12 22:51:00
- 399 - = =2014/4/13 19:36:00