21= =发表于：2009/5/14 13:53:00
就是手掌心往后转
自然伸直时掌心是向下的，转动手臂，把掌心朝上
这个动作可以减大臂，也可以减附R
22JPIP段发表于：2009/5/14 14:39:00
最近在拿550ML的饮料瓶做上举运动
做30下就已经很累了
听别人说好像可以减
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握个手，最近也在举水甁
目前还不知道效果如何
（最近才买了吊带但不敢穿出去星人。）
23借地求瘦肉背的方法发表于：2009/5/14 15:12:00
RID 胸围98 CUP不足A= =肉背啊肉背。。。||||||||||||||||
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。。
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24——发表于：2009/5/14 15:20:00
最近在拿550ML的饮料瓶做上举运动
做30下就已经很累了
听别人说好像可以减
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之前暑假每天做，作了2个月，感觉完全没用
很郁闷，到底是次数不够还是什么啊
25= =发表于：2009/5/14 15:26:00
俺也在举水瓶= =因为矿泉水瓶最保险，不会锻炼出肌肉= =
俺早上50下，中午50下，晚上50下= =
做少了没效果的= =
26= =发表于：2009/5/14 15:47:00
转手臂也转了一个多月了，无效中
27= =发表于：2009/5/14 15:47:00
转手臂也转了一个多月了，无效中
28= =发表于：2009/5/14 15:47:00
转手臂也转了一个多月了，无效中
29luscher发表于：2009/5/14 16:15:00
最近游泳，觉得手臂紧实了很多，慢慢的游，每天大概1000米
不要游太快，不然不仅不减还会长肌肉
30问下举水瓶的JM发表于：2009/5/16 5:58:00
3100发表于：2009/5/16 8:01:00
那个减肥绷带会不会有效果啊？
32真人试验发表于：2009/5/16 9:18:00
手臂下垂，看到凸起的地方（也就是靠近肩膀凸出的有点肌肉的那个外侧……）
狠命捶100下那样，发热。
几天见效…………………………
33...发表于：2009/5/16 10:29:00
fs
fs
fs
fs
fs
34= =发表于：2009/5/16 10:50:00
35= =发表于：2009/5/16 10:58:00
手臂下垂，看到凸起的地方（也就是靠近肩膀凸出的有点肌禸的那个外侧……）
狠命捶100下那样，发热。
几天见效…………………………
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红豆泥！！！！！！？？？？？？？
36真人试验发表于：2009/5/16 11:09:00
手臂下垂，看到凸起的地方（也就是靠近肩膀凸出的有点肌禸的那个外侧……）
狠命捶100下那样，发热。
几天见效…………………………
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红豆泥！！！！！！？？？？？？？
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有人得也有人不得……
我觉得自己还蛮有效的…………乃可以尝试一下
37‘’‘发表于：2009/5/16 13:33:00
手臂下垂，看到凸起的地方（也就是靠近肩膀凸出的有点肌禸的那个外侧……）
狠命捶100下那样，发热。
几天见效…………………………
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前几天在TY看到有人说这个 现在每天左右各250下
效果还不知道... 反正也不是很难 试试看吧
38=，，=发表于：2009/5/16 16:32:00
手臂下垂，看到凸起的地方（也就是靠近肩膀凸出的有点肌禸的那个外侧……）
狠命捶100下那样，发热。
几天见效…………………………
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打了几下就觉得肉颤啊颤的T??????? T
麒麟臂真是我心中永远的痛
39…胳膊打的好疼发表于：2009/5/16 17:00:00
40关于举水瓶的发表于：2009/5/17 0:08:00