有多少p饭爬了刚？(黑与WJ绕道！谢谢m(_ _)m)

喜欢看POMM们在有关P的帖子里表白XDDD

大概这是P饭特点，但是有个非常不好的就是，像LZMM这样爬墙也表白的人会比较多~~~

这里面黑P的也就是看不得别人说P好，拜托，这里有一大部分都是挺死忠PO，你说一千遍P不好也不会有人认同你，还不如到其他的地方对只是FQ的人去洗脑，这样才能壮大P黑队伍不是？

嗯

我是顶楼的.

我只是说了一下自己爬前爬后的感受罢了...

只是想对想爬的人说(当然我可能没资格)

如果饭上了P

就不要再爬了....

(勿掐)(我LOLI了)

----

不掐

爬也没关系，没谁规定一定要饭上哪个

只要不反过来anti，最好也不要到处宣传

爬来的也很头疼，上次有个说自己P饭爬刚的跑244L问244是不是真的不红了她好难过。BD也开了个同主题的帖子不知道是不是同一位

还有这两天在244L里偷着个图片就大惊小怪的出去开帖子的...害TO又得买单，买就买了，请新人们以后别这么高调啊

肌肉男 標準三圍知多少？

由於生活型態的改變，現代人的身材比以往的標準「壯碩」許多，不少人還出現肥胖的問題。身材的三圍數字不只涉及外觀，還密切關係到健康，甚至會透露出疾病徵象。 
 
談到三圍，從胸部算起。正常成人胸部的前後，與左右距離的比例，應為1：2或5：7；胸部的前後與左右，計算方式分別為胸骨到脊椎最短距離，及左右腋中線連線。 
 
以左右徑距離為35公分的男性為例，其前後徑正常應為18～25公分，若是低於正常的「漏斗胸」，就是胸部構造的異常；若是太高的「桶狀胸」，則是呼吸道或心血管疾病的徵象，應及早就醫診治。 
 
肌肉猛男 練出來的 
 
東方男性的胸圍計算方法，筆者整理出一些常見的算式（如附表），以身高170公分、腕圍17公分的成年男性為例，標準胸圍為85～105公分，即34～42吋，推算服飾Size上的S～XL，其中90～100公分即36～40吋屬最常見的「中等健男」，如上圍不甚理想，就要設法改良。 
 
肌肉不用會萎縮，所以，三不五時要活動、運動、勞動，都是健身的好方式，例如隨手幫忙搬重物，就是強健胸肌的好方法；又如，兩手各舉一瓶1000cc裝的礦泉水，就是相當不錯的啞鈴。 
 
另外，做擴胸運動的同時，別忘了配合每一個動作深呼吸。因為要使胸部寬闊厚實，並非只是鍛練胸肌而已，擴大胸腔更為重要。將肋骨完全擴張開來，盡量擴大你的胸部，除了能讓胸肌強壯外，更可增進肺活量，使體力耐力更持久。 
 
鮪魚肚 吃出來的 
 
男性過了30歲，主管長肉、去脂的男性荷爾蒙逐年下降，標準提升至17％～23％。所以中年男子常見鮪魚肚，主要是多吃少動所致。 
 
以身高170公分、腕圍17公分的成年男性為例，標準腰圍應為65～75公分，即26～30吋，但現代許多男性卻高過此標準。腹部中廣表示體內的脂肪多堆積在內臟組織裡，即「肝包油」，內臟包了上一層油，是種下慢性病的禍首。 
 
男士們想要保持健康的標準身材，除了「別吃太好」外，還要記得「想多活就多動」，並千萬注意，飯後30分鐘內勿坐臥，以免形成腹部脂肪；飯後散步、洗碗等活動可減少脂肪堆積。 
 
找機會活動 多多益善 
 
談到臀圍，正常男性腰臀比應為0.8～0.9，以身高170公分、腕圍17公分的成年男性為例，標準臀圍為85～105公分，即34～42吋；若腰臀比高過0.95就是異常。 
 
腰臀比愈大，代表堆積在腹部的脂肪愈多，罹患心血管疾病以及糖尿病等慢性病的機會也增加。以臀圍42吋的男性為例，其腰圍上限為37吋（42╳0.9=37.8）若超過40吋（42╳0.95=39.9）就是異常了。 
 
現代人「用腦工作」多過以往「用力工作」，一般人平日的活動就是上下班步行的路程，最多加上走路外出用餐或走到洗手間，但其實，忙碌的生活中有不少可運動的機會。 
 
例如，搭乘大眾交通工具的人，不妨多站少坐；上洗手間同時練習蹲馬步，是訓練腹、臀、大腿肌的好方法，若覺得難度太高，可先選擇坐在自己的座位上練習「腹式呼吸」、「縮腹提肛」等動作；即吸氣時將空氣吸進腹腔，呼氣的同時做縮腹及收縮肛門肌肉的動作。如此，不僅可促進腸胃蠕動，還有改善循環的功效，使您舉手投足間都能實踐生活保健的妙方。 
 
作者：振興醫院新陳代謝科護理師林靜莉　 

-----------

写这遍科普文章的有名有姓,1米的胸围很正常好伐??

另,不会有人不知道公分和厘米什么关系吧~

LS的，我连吐血的心都有了

你能不能不要在扯这个问题了，最好能编辑掉

和施瓦辛格一起做健身的一位伙伴，曾经亲眼目睹过施瓦辛格在自我训练时的疯狂状态，他说：“阿诺德一进健身房，就像老虎发现猎物一样，一定是紧盯不放；即使受了伤，也不会皱一下眉头。拿举重来说，他曾一次举起超过600公斤的重量，也曾因为太过剧烈而发生晕倒和呕吐的意外。尽管有这些前例，他还是执迷不悔。”1967年，他在环球健美先生大赛中，夺下第一个冠军，当时，他的“夺标尺寸”是身高189公分，体重106公斤，腕粗56公分，大腿80公分，小腿肚50公分，腰围86公分，胸围144公分。

凑热闹同上资料

这贴居然盖这么快……

P胖最近果然很红……

329L的那位同学,在XQ除了部分确实没怎么见过男人的小MM,多数人都知道正常男人是一个什么样的水平吧.

XQER本来就是为黑而黑,你上这篇也没法把idol洗白的.除他黑去吧.不上人参就行.

看到329笑了~~~~

不红不红~月九uwasa那贴也是女优饭撑场面的

喵……好像做错事了……跑

没什么,看到P黑一天到晚纠着胸部不放很烦

先晓之以情,动之以理嘛

要再不依不饶,那就上人参了

和有几楼的一样，fqkk，smap，arashi，tt等J家大部队~

可是大本命还就他一个，爬不动啊~~

反正他每个造型我都能从不爽到hc，到很喜欢，汗，儿子还是一个好~

ps：看到言多了，过来打个招呼