121= =发表于：2010/8/1 12:27:00
122= =发表于：2010/8/1 12:40:00
戒了主食，豆制品，虽然知道需要降低糖分摄取，但天热还是忍不住喝饮料吃西瓜
每天游泳800m 再慢跑40mins
一周掉了9斤?
很满意
123= =发表于：2010/8/1 12:44:00
早睡很重要, 睡少了就悲剧会反弹...
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几点前睡算早睡
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那我这种凌晨睡到第二天中午的 ……囧
124- -发表于：2010/8/1 12:53:00
吃药减肥中 19号到今天 瘦了6斤 现在120 目标是99
125= =发表于：2010/8/1 18:09:00
现称：162，64.7kg
目标：8月1日-10月31日，92天减14.7kg，平均每天需减重0.16kg。
方法：节食+健身。
早餐：照平常减半吃。
上午：积极打扫卫生，给领导留好印象，给自己留好身材。
午餐：中午单位一向吃得早，饭减半，断荤。
下午：照常，断零食，绿豆汤，百合汤什么的降暑点心可以吃点。
晚餐：断饭，主蔬菜水果。比平时提前一小时上床休息。
睡前：遛街，购物，跳舞，瑜伽，轮番上阵，打底时间一小时。至肚子饿后，洗澡，捏肉按摩，睡觉。
做好减重记录，每日测量体重，腰围，每周测量手臂，大腿，小腿，每月测量头围，胸围，臀围。
与jms共勉，借地表白。
GN有啥中文相册，XQ可贴图的，介绍一下，表决心，想上图汇报。
GN还有啥子减重妙方，尽管上，能接受的都想试试。o(￣▽￣")o
126凑热闹发表于：2010/8/1 18:35:00
上学时候不觉得，毕业来到公司……我勒个去！全都是瘦高个儿……乍看之下，不瘦也不胖的我就是一个壮丁！
现称：167CM，56KG
目标：52KG，主要是手臂，腰围。
实施期限：8月份
实施手段：少吃多干活。
工作！来虐我吧虐我吧虐我吧！！
127借楼甩肉发表于：2010/8/1 19:38:00
打算开始蛋白质减肥法，整个七月也没敢吃，整整一个月就掉了三斤肉，崩溃。
今天醍醐灌顶般打算尝试蛋白质减肥，反正吃不吃都是个瘦不下去，还不如试试可以吃的办法= =
从晚餐开始：
煮鸡蛋蛋白部分 2个
黄瓜 1根
牛蹄筋 200G
以上=皿=
128= =发表于：2010/8/1 20:47:00
129借L表决心发表于：2010/8/1 21:02:00
看到LS一众GN的决心，看来自己也不能荒废了
现在：160cm，62KG（可能）
目标：160cm，57.5KG
实施期限：8月
方法：早餐：肠粉+豆浆；中餐：白肉+蔬菜，七分饱；晚餐：苹果+酸奶/煲汤
每天下班后走30分钟回宿舍+一小时瑜伽+举水瓶50下
希望能坚持，一个月后看成效！
130= =发表于：2010/8/1 21:44:00
上班族
167cm 62kg
目标55（自不量力的典型。。。）
希望能在年底达成
又有经验的姑娘们能帮忙出个计划么
没有整块的时间运动
节食已经在稍微地做了
131食欲啊TWT发表于：2010/8/3 12:37:00
请教GN们有啥可以控制食欲的方法
早上和中午都吃蔬菜，结果下午就受不住诱惑了，一下吞了四片面包，自己吃完自己都想死T T
一开始瘦掉的1KG结果不但回来了还多加了1KG……扶墙
132= =发表于：2010/8/3 13:04:00
请教GN们有啥可以控制食欲的方法
早上和中午都吃蔬菜，结果下午就受不住诱惑了，一下_Tun了四片面包，自己吃完自己都想死T T
一开始瘦掉的1KG结果不但回来了还多加了1KG……扶墙
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你完全可以早上吞4片面包中午晚上啃菜叶。。。。。
我个人的感觉是，节食到后来不是饿，而是馋，就是控制不住地想吃，尤其是长期不吃肉，不吃碳水化合物，很容易就因为身体自己的保护机制而暴饮暴食
所以均衡饮食很重要。。。。。。
PS.话说我昨晚也暴了。。。吃了两袋灯影牛肉，一碗绿豆汤一碗银耳汤OTZ。。。自我安慰MC中稍稍吃点不要紧。。。
133= =发表于：2010/8/3 13:20:00
6月初开始减的，目前为止龟速掉了10斤。。。最近两个星期都在平台中，郁闷。。。感觉快坚持不下去了OTZ
先说一下自己的经验吧
早餐：很大一碗水果麦片用牛奶伴了吃
午餐：公司食堂提供的工作餐，把米饭换成生菜色拉
晚餐：吃一些蔬菜和汤，偶尔也会不吃
基本无运动。。。。。
一开始挺有效果的，后来就慢了，第二个月就减了3斤。。。现在体重已经连续两个多星期不动了
泪求度过平台期的方法！
134目标15天8斤发表于：2010/8/3 20:37:00
目前103斤，要求不高95斤就好
本身还是个矮子星人otz
骨架大没办法
135= =发表于：2010/8/5 18:53:00
136= =发表于：2010/8/14 20:44:00
137= =发表于：2010/8/14 21:15:00
怎么会呢
我第一次都掉了五斤，现在基本上两天一针，一次掉2—3斤
开始135，今天116，预计明天115大概
138= =发表于：2010/8/14 21:45:00
6月初开始减的，目前为止龟速掉了10斤。。。最近两个星期都在平台中，郁闷。。。感觉快坚持不下去了OTZ
先说一下自己的经验吧
早餐：很大一碗水果麦片用牛奶伴了吃
午餐：公司食堂提供的工作餐，把米饭换成生菜色拉
晚餐：吃一些蔬菜和汤，偶尔也会不吃
基本无运动。。。。。
一开始挺有效果的，后来就慢了，第二个月就减了3斤。。。现在体重已经连续两个多星期不动了
泪求度过平台期的方法！
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1.减少饭量，至少1/3
2.加大运动量
选其一或者两者都做
139= =发表于：2010/8/14 21:46:00
怎么会呢
我第一次都掉了五斤，现在基本上两天一针，一次掉2—3斤
开始135，今天116，预计明天115大概
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我咋感觉像割肉……遁……
140。。发表于：2010/8/14 21:51:00