201= =发表于：2010/9/10 22:56:00
今天开始瑜珈+跳绳
如果一直坚持瑜珈的话能否避免因跳绳产生的肌肉？
202健康最重要啊发表于：2010/9/10 23:21:00
1个半月前开始锻炼减肥
具体方法是每隔一天去健身房跟着健身教练一对一锻炼身体，器械+有氧运动，每次大约2小时左右
其他就是不要大吃大喝，高热的东西少吃点
但是基本上该吃的东西都还是吃了的，绝对没有饿着，甚至还吃雀巢威化之类的
现在瘦了6斤，虽然数量看着不多，但觉得很明显的腰细了，手臂细了，外侧瘦了，内侧瘦了，腹部小了，大腿内侧瘦了，因为这几点都是我最大的毛病，而且也是最难减肥的位置，进行了针对性的训练，很明显的效果，穿衣服好看多了，比单纯饿瘦6斤效果好多了。而且也一点都不痛苦
气色、皮肤什么的也都很好
教练也说了，别害怕锻炼出肌肉来，你想锻炼出来还出不来呢，肌肉不是那么容易的，何况教练都会配合放松运动和肌健身后的按摩，很舒服
203健康最重要啊发表于：2010/9/10 23:23:00
204LZ来REPO卷卷发表于：2010/9/11 9:47:00
刚刚用了一下,我深刻觉得那个带子会被我弄断
而且,不是不需要意志力的...也是要运动的....动了一身汗出来.
骨骼什么的,没感觉..可能我反应迟钝吧
累死我了ORZ
205= =发表于：2010/9/11 9:58:00
非广告，这个网站挺好的，我已经减下来10kg了，不过因为基数比较大，还需要再减一些
206= =发表于：2010/9/11 10:05:00
没爬完L，但是真心地给GNS说，早饭一定要吃= =不能靠不吃东西来排毒，不然你整个上午需要的能量都不够的orz
空腹喝一杯温开水、蜂蜜水或者空腹吃一根香蕉什么的都行，再吃早饭
但绝对不能不吃
至于咖啡……能不喝尽量别喝得好
207我来忏悔的发表于：2010/9/11 22:10:00
前阵子心情不好，暴饮暴食的，体重杯具
于是这两天每天都只有早上吃个煮鸡蛋就完事
问题是今晚我娘带回来好多绿豆饼啊 南瓜糕啊还有全假麻薯什么的
于是杯具的没忍住全给吃了。。。
208= =发表于：2010/9/12 9:22:00
209= =发表于：2010/9/12 9:30:00
试过一天只喝酸奶喝多少不要紧但除了水不吃任何别的东西两个星期瘦下来三公斤
不过假期一过又反弹回来了
现在是只有饿的时候才吃，就算到了吃饭的时间你不觉得肚子叫就懒着不去<懒人一枚
晚上饿的话就喝水
多喝水，我一天喝至少1.5L
喝水真的是很管用的……现在一个月下来五公斤，准备再接再厉，这大半年时差胖了的8KG至少要丢掉才行
210= =发表于：2010/9/12 9:31:00
健身房运动什么的对于自己来说好像实在不能坚持啊汗，身边朋友吃了那唯美OB两月瘦了14斤，而且他们感觉没副作用，又便宜，于是打算试试
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是没什么副作用，但GN如果你瘦下来后反弹再吃就一点效果都没有了
211= =发表于：2010/9/12 10:43:00
健身房运动什么的对于自己来说好像实在不能坚持啊汗，身边朋友吃了那唯美OB两月瘦了14斤，而且他们感觉没副作用，又便宜，于是打算试试
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是没什么副作用，但GN如果你瘦下来后反弹再吃就一点效果都没有了
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DL姑娘，我也劝你别试唯美OB了，曾经吃过，吃的时候精神很好
睡觉，wc都没问题，就是会口干，心跳快
当时瘦了20斤，可是停药2个月马上反弹。之后再服用也如ls姑娘所说一点效果也没有了！
212= =发表于：2010/9/12 21:43:00
同LS，后来因为没效果就去买了4代试，结果每天腰酸痛，想是肯定很伤肾的就没敢吃下去
但现在暴饮暴食的厉害T。T? 有没有安全点的抑制食欲的药求推荐
好吧我没用，实在控制不住，每次一边暴一边很想哭，郁闷死了。
213= =发表于：2010/9/13 16:03:00
卷卷到了
卓越买的 包装的很好，拆开来书的纸张也很好 ，应该是正版
带子很可爱的样子，嘛 抱着小期待试试
214= =发表于：2010/9/13 16:50:00
同LS，后来因为没效果就去买了4代试，结果每天腰酸痛，想是肯定很伤肾的就没敢吃下去
但现在瀑饮瀑食的厉害T。T? 有没有安全点的抑制食欲的药求推荐
好吧我没用，实在控制不住，每次一边瀑一边很想哭，郁闷死了。
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我是前页说买了PP的仙人掌那个= =抑制食欲的
还挺管用，但是不知道副作用，今天刚用……好歹是国外比较有名的保健品牌子，所以我觉得应该OK吧……
215212发表于：2010/9/13 19:48:00
216= =发表于：2010/9/13 20:36:00
217= =发表于：2010/9/13 20:56:00
胃酸过多很容易消化各种食物而且有胃炎的杯具er要怎么减……TVT暑假过得太滋润了过两天就开学了想到要回去面对宿舍那三个天生苗条的GN就觉得暗无天日情何以堪
218= =发表于：2010/9/13 21:11:00
胃酸过多很容易消化各种食物而且有胃炎的杯具er要怎么减……TVT暑假过得太滋润了过两天就开学了想到要回去面对宿舍那三个天生苗条的GN就觉得暗无天日情何以堪
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苹果醋，普洱茶，饭前猛灌。
早上一杯盐水，基本喝完我就不想吃东西了，有点恶心
219= =发表于：2010/9/13 22:59:00
只有运动才是对身体最健康伤害最小的。
女性想练肌肉出来很难的。看那些搞健美的，想练块肌肉出来要花多少力气吃多少东西。
运动减肥这种强度的其实练不出什么肌肉来的。
220世界的内双发表于：2010/9/13 23:06:00