181LZ发表于：2010/10/28 21:44:00
182想长高的肌肉型er发表于：2010/10/28 22:00:00
今天第一天 只坚持到第一part结束
过程中 腿酸 发热 出汗
结束后 心跳快 胃难受
缓了快一个小时了 = =
有练了一段时间的肌肉型姑娘么? 好怕会越练越壮><
183==发表于：2010/10/28 23:06:00
今天第一天 只坚持到第一part结束
过程中 腿酸 发热 出汗
结束后 心跳快 胃难受
缓了快一个小时了 = =
有练了一段时间的肌禸型姑娘么? 好怕会越练越壮><
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第一次做和LS症状完全一样
现在晕的不行准备去睡觉
184= =发表于：2010/10/29 15:13:00
我说肌肉型的gn们还是不要练的太猛··
练了2个多星期了基本没瘦，肌肉越来越··那个啥了
还是先节食等肉松了再练吧
185= =发表于：2010/10/29 15:54:00
决定只练到腿部分结束
她把椅子一拿走我就关掉视频……
偶尔也会单独连下胳膊的那个
从小学体操，身体柔韧性还行，到现在22都还能外后下腰- -
所以动作啥的做到位是没什么问题
但是等做完腿部之后心跳那个快啊，再接着上半身扭动就觉得好恶心，囧
扭动那个是不是主要瘦腰啊？要是的话就不做了……腰我还是有的，觉得平时左扭扭右扭扭就行了
跟着她快速扭动的时候我总觉得能听到气管在我身体里挪动，噗
186= =发表于：2010/10/29 16:10:00
对了，GN们做完之后最好压压腿，敲一敲
小腿的话找到一个相对高点的台阶啥的，双脚前脚掌向上靠在台阶上，脚跟着地
能防止小腿生成肌肉- -不知道我说明白没……是以前去健身房时教练说的
我画个图表示一下吧，别嫌丑= =
187LZ发表于：2010/10/29 18:58:00
跟着她快速扭动的时候我总觉得能听到气管在我身体里挪动，噗
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我是感觉到胃在动……真当的 再来几次 都胃下垂了我……
FS
188bobo发表于：2010/10/29 19:31:00
不经常锻炼的姑娘第一次不要练得时间太长了，现在肋骨好疼
189= =发表于：2010/10/29 19:35:00
190= =发表于：2010/10/29 21:21:00
这个真的是特别特别有效果吗？
懒人一个 健美操无理
蹲等更多GNS的REPO 如果真的都说那么给力那我也试试 不然我就还是敲几下胆经拉倒了
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母上曾经对我极力推荐敲胆经= =
不过我想问 这个真的靠得住么 ？
191= =发表于：2010/10/29 21:25:00
192186L的GN发表于：2010/10/29 21:41:00
RID TvT理解无能星人表示还在蹲等你的图示...
累神马的不怕 就怕最后变成了肌肉就跟不好减了OYL
193额。。。发表于：2010/10/29 22:54:00
同刚开始练
貌似没有很多GN说的巨大反应，腿部做完心跳会有点快，一直到哑铃部分可以勉强坚持
后面垫子上的应该是瘦臀的部分吧？非常累啊啊啊啊
还有最后练肚子那里，反应最大，到现在肚子还抽着
肋骨部分貌似就是腰部以下不动，但是跟着动肋骨，做了一会儿会觉得胃的部分有点难受，于是就不敢做太激烈了
昨天第一次做完穿了qtto静脉曲张的袜子，今天腿部除了膝盖内侧有点酸之外反应并不大
以上
194= =发表于：2010/10/30 13:48:00
我也来repo……练了快3个礼拜，基本一周练个4-6天的
结果，体重也没轻，腿和腰神马的1cm也没瘦，倒是后背被人说变薄了
本人基数很大，腿部勉强算肌肉型的，腰部肥肉型，于是可能还是个人体质不同吧
另外那个胸腔空气流动的声音，我是在做手臂那里会有来着……
195==发表于：2010/10/30 15:12:00
跟着她快速扭动的时候我总觉得能听到气管在我身体里挪动，噗
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我还一直听到骨头卡啦啦啦响的声音。。。
196= =发表于：2010/10/30 15:15:00
这个真的是特别特别有效果吗？
懒人一个 健美操无理
蹲等更多GNS的REPO 如果真的都说那么给力那我也试试 不然我就还是敲几下胆经拉倒了
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母上曾经对我极力推荐敲胆经= =
不过我想问 这个真的靠得住么 ？
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我舅妈把救生圈都敲没了
不过人本来对这个就有所研究
关键得敲准吧
197= =发表于：2010/10/30 15:27:00
想问那些瘦了的GN
你们在做操的同时有没有节食啊？
198186发表于：2010/10/30 15:33:00
[IMG]http://i721.photobucket.com/albums/ww211/AKrita_74223/a2a60dc4.jpg[/IMG]
大概就是这个意思……噗
能看懂不
199= =发表于：2010/10/30 15:41:00
GN,我还是看不太懂！
F
S
200==发表于：2010/10/30 15:47:00
噗，感谢图示的姑娘，看懂了