261--发表于：2010/11/15 17:38:00
262= =发表于：2010/11/15 17:44:00
另外以前胃不好总是胃胀气，医生说要多“剧烈运动”，练这个之后胃胀气的情况好了很多，冲着这一点也要继续练了
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那GN抱着锻炼的心态来练好了
另
想知道哪一段比较容易瘦大腿根部
?
?
?
263——发表于：2010/11/15 17:59:00
至今一个都没拖下来的悲剧星人想问，这DVD是哪国的语言啊？日语？还是英语？
明天最后一门期末考试，考完试同加入跳操减肥阵列~~
264= =发表于：2010/11/15 18:01:00
265= =发表于：2010/11/15 18:31:00
健身操第二部分小档用迅雷没法下？有人是这样吗
266= =发表于：2010/11/15 19:26:00
至今一个都没拖下来的悲剧星人想问，这DVD是哪国的语言啊？日语？还是英语？
明天最后一门期末考试，考完试同加人跳操减肥阵列~~
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英语
267==发表于：2010/11/15 19:36:00
能不能问下跳了一个月以上的GN，mc的时候也会继续练么？
268－ －发表于：2010/11/15 20:08:00
269= =发表于：2010/11/15 21:56:00
270= =发表于：2010/11/15 23:21:00
271= =发表于：2010/11/16 3:48:00
这操太不适合我了 整个过程我都想喊一句话 有完没完啊！！！
特别是手臂那里 快断了 这样子一定是会练出肌肉的吧
坚持的GN加油 这对我来说真是极限
272= =发表于：2010/11/16 4:50:00
那教练的声音有魔力啊- -我一边听一边做觉得不那么累。。。
要是自己做的话一段都坚持不下来
273= =发表于：2010/11/16 5:33:00
跟着做了一下产后那套几个动作，说是减腰腹比较给力
===
这个是不是没上传过
俺想求啊 没腰真是杯具啊
274- -发表于：2010/11/16 8:32:00
有几个动作很难啊
比如那个扭腰那一个小节。。。
275= =发表于：2010/11/16 10:44:00
跟一个小时什么太痛苦了 没有哑铃 所以用两瓶矿泉水 ==+
看自己动作很不到位 但是也出很多汗 气喘吁吁啊
踢腿时候感到腿很酸 腰那里和很酸 骨头咯吱咯吱的
我就坚持了三天 今晚继续
?要考日语了 每天拿出1小时好纠结...
276* 必填发表于：2010/11/16 11:34:00
我也来repo……练了快3个礼拜，基本一周练个4-6天的
结果，体重也没轻，腿和腰神马的1cm也没瘦，倒是后背被人说变薄了
本人基数很大，腿部勉强算肌禸型的，腰部肥禸型，于是可能还是个人体质不同吧
另外那个胸腔空气流动的声音，我是在做手臂那里会有来着……
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果然叉球没有一个人
感觉后背的肉下移了。。。
上面薄了，下面一点腰以上的松了。。。
不知道能明白我的意思么。。。
277= =发表于：2010/11/16 11:49:00
第一天点了内有氧舞蹈的 = = 发现我还真不适合跳舞 学不会囧
昨儿练的第三天，其他地方都不怎么酸，但是左臂膀还是很酸……抬不起来了……是不是做过头了OTL
278==发表于：2010/11/16 11:58:00
到底有氧舞蹈和减肥操哪个减肥比较给力啊？
279~~发表于：2010/11/16 12:08:00
手臂那里完全支撑不下去！！手快断掉了~
555555
555
280＝＝发表于：2010/11/16 21:30:00
跟着做了一下产后那套几个动作，说是减腰腹比较给力
===
这个是不是没上传过
俺想求啊 没腰真是杯具啊
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尤其要减腰腹的梨形身材的人同求产后健身操上传