所以来REPO比嘉楼里收的健美操

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281repoooo盆骨操发表于：2010/11/17 11:46:00

周天刷这L瞄到的关键字,就google了下然后跟着练,就周天晚上睡觉前练了周一起床前也按照练了,
然后周一量的时候shock到了,我胯宽,虽然很久没量了但是一般两侧胯骨下突起就是最宽的那围是100cm左右,量的时候是94cm,94cm,94cm,94cm呀!量了很多遍,就这个数,刚刚量的也没变
今天白天跑去商店试了原来怎么也扣不上的裤子,现在基本能扣上了
效果这么好我以前的盆骨到底有多歪阿= =

282- -发表于：2010/11/17 11:49:00

骨盆操有视频的么。看文字觉得累。。

283= =发表于：2010/11/17 11:50:00

求LS的关键字，有朋友想在TB买张DVD自己家练~

谢谢！

284= =发表于：2010/11/17 11:55:00

谢谢，找到关键字了，pia自己~

汗

285= =发表于：2010/11/17 12:03:00

骨盆操搜了一下好多啊

能不能扔个地址啊

286repoooo盆骨操发表于：2010/11/17 12:32:00

骨盆操搜了一下好多啊

能不能扔个地址啊

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我看得是这个,真的很简单:

视频:?http://www.youtube.com/watch?v=Mncg8l9x6nI

图文:?http://www.lady8844.com/shoushen/jbss/2010-11-12/1289522866d497727.html

顺求减肌肉小腿的方法, 家在坡上,每天都要被迫运动阿阿阿阿,试的裤子胯可以了,小腿上褶子一条一条的= =

287= =发表于：2010/11/17 13:00:00

mark

谢谢LS！

288= =发表于：2010/11/17 13:18:00

会不会太简单了点？

就三步吗？

289= =发表于：2010/11/17 13:19:00

我是一个人么……286L的视频打不开= =

290= =发表于：2010/11/17 13:33:00

我看得是这个,真的很简单:

视频:?http://www.youtube.com/watch?v=Mncg8l9x6nI

图文:?http://www.lady8844.com/shoushen/jbss/2010-11-12/1289522866d497727.html

顺求减肌禸小腿的方法, 家在坡上,每天都要被迫运动阿阿阿阿,试的库子胯可以了,小腿上褶子一条一条的= =

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GN视频MS看不了啊TAT

求下载

291盆骨操发表于：2010/11/17 13:41:00

冏,怎么突然看不了了,难不成我点击太多次?
搜关键字"躺式盆骨操"能搜出来,又找到土豆里的,网络太差,看了下开头是一样的,应该八九不离十
http://www.tudou.com/programs/view/JeX2HwyF2Hk/

292盆骨操发表于：2010/11/17 13:46:00

会不会太简单了点？

就三步吗？

==========

嗯

所以我量的时候被shock了,才一晚上= =但是第一晚上我怕不标准多练习了两三遍,因为那个持续10s的我实在持续不了

293= =发表于：2010/11/17 13:46:00

盆骨和骨盆是一个意思吧 ==+

求的过程中GN已经发下来了 抱谢

8分钟时间也不长 应该能坚持下来 下班回家开始练 宽骨盆星人的救星啊

294。。。发表于：2010/11/17 13:51:00

跟着做了两天，觉得自己严重缺乏锻炼

无论是抬腿还是抬手包括类似仰卧起坐的那段，都让我气喘吁吁大汗淋漓，动作完全没法标准

295= =发表于：2010/11/17 14:11:00

回家试试骨盆操

太剧烈的健美操实在不适合我OJZ

296= =发表于：2010/11/17 14:42:00

那个操最后一步放脚跟，我看说是关键，慢慢落下吗还是咚一下落下来？

感觉按字面貌似是咚的直接掉下来，但总觉得慢慢落才能起作用

297求发表于：2010/11/17 22:27:00

倒三角的窄胯星人做骨盆操的话会不会越来越小OTL

298。。发表于：2010/11/17 22:56:00

我也是做了快三周了，中间只有两天没做

但是体重没减，腿围腰围也没变化……

看上面有GN说背部变薄了，不过现在穿太多也看不出来

于是我还是继续坚持下去吧……

希望过一个月之后能瘦……

299= =发表于：2010/11/18 9:20:00

我来REPO骨盆操

晚上做了完整的2遍，胯骨围-2CM

临睡前做睡前，醒来做睡醒那部分，胯骨围继续-2CM

早上排便很通畅，关键是我原本也不BM的，但是就很通畅很舒服

大腿根-1CM

太神奇了啊啊啊

300fs发表于：2010/11/18 11:34:00

FS

FS

FS

FS

FS

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