301= =发表于：2010/11/18 11:41:00
这个骨盆操是每次做都会瘦，一直瘦下去？
还是开始几次有用后面矫正后就没用了啊？
302= =发表于：2010/11/18 20:45:00
303-发表于：2010/11/18 20:59:00
304~~LZ发表于：2010/11/18 21:02:00
骨盆操会瘦 男女纠察队的青木 三个月瘦了20几公分 她算是产后修身 这个骨盆操还能纠正O型腿~~
现在觉得Tracy这个有点简单的GN们可以去看PUMP IT UP 每年都有新的 LZ我试过 跟不上啊跟不上……
它主要强调的是性感的女孩子的身体线条 手脚搭配比较好的（囧……）已经比较瘦了的 可以试试搞点性感线条来
穿泳装就会很好看~
305-发表于：2010/11/18 21:04:00
Step2、双脚脚尖朝内用力地并拢，两个脚大拇指从脚尖到脚跟处要贴在一起，然后深吸一口气。
306~~LZ发表于：2010/11/18 21:05:00
307-发表于：2010/11/18 21:05:00
Step2、双脚脚尖朝内用力地并拢，两个脚大拇指从脚尖到脚跟处要贴在一起，然后深吸一口气。
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求指教，这个黑体部分看不懂==到底是什么姿势啊
308= =发表于：2010/11/18 21:06:00
309~~LZ发表于：2010/11/18 21:10:00
310= =发表于：2010/11/18 21:11:00
311~~LZ发表于：2010/11/18 21:11:00
让双脚自然的分开
这个是指脚掌 双腿神马的全部并拢 然后脚跟并拢 脚掌分开~~~
312= =发表于：2010/11/18 21:46:00
这个骨盆操这么有用啊？
是说是瘦大腿和小腹的么？
就按照前页有个GN贴的http://www.tudou.com/programs/view/JeX2HwyF2Hk/这个地址里的做就可以了？
那个抬腿放下是每天晚上只要做一次就可以了？还是要做几次啊？
313~~LZ发表于：2010/11/18 21:48:00
这个骨盆操这么有用啊？
是说是瘦大腿和小腹的么？
就按照前页有个GN贴的http://www.tudou.com/programs/view/JeX2HwyF2Hk/这个地址里的做就可以了？
那个抬腿放下是每天晚上只要做一次就可以了？还是要做几次啊？
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其实我找的骨盆操……跟这位GN做的骨盆操不一样……
314= =发表于：2010/11/18 21:49:00
这个骨盆操这么有用啊？
是说是瘦大腿和小腹的么？
就按照前页有个GN贴的http://www.tudou.com/programs/view/JeX2HwyF2Hk/这个地址里的做就可以了？
那个抬腿放下是每天晚上只要做一次就可以了？还是要做几次啊？
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其实我找的骨盆操……跟这位GN做的骨盆操不一样……
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那LZ发下地址吧，你这个是和男女纠察队里面的一样么？
GN你有试过么？有效果否？
315~~LZ发表于：2010/11/18 21:52:00
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那LZ发下地址吧，你这个是和男女纠察队里面的一样么？
GN你有试过么？有效果否？
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我就做了点男女纠察队里面那点准备动作……内牛……因为实在找不到 连TB上都没有
我试过 一直在做 但是我带着比嘉的健美操一起做的……所以效果很大 但是也看不出到底是哪个的效果……
316= =发表于：2010/11/18 21:54:00
FS
FS
317= =发表于：2010/11/18 21:58:00
我试过 一直在做 但是我带着比嘉的健美操一起做的……所以效果很大 但是也看不出到底是哪个的效果……
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比嘉的那个健美操我只做过第一部分腿的那个，但是因为我小腿上是肌肉，就怕越做肌肉越厉害，不过重点是坚持不了啊坚持不了。
后面两部分还没做过，囧。
318= =发表于：2010/11/18 22:47:00
319= =发表于：2010/11/19 8:45:00
昨晚和今早做了那个骨盆操
做了好几遍。。。
早上量的臀围少了1.5cm
但我基数很大
所以总觉得是量的位置不对或者是把皮尺勒紧了量出来的。。。
怕今晚再量估计就回去了 orz
320= =发表于：2010/11/19 11:34:00
我想问一下之前repo骨盆操的GN，你当天晚上做完了以后有什么感觉么？
有没有像视频里说的那样觉得手和脚变暖了？
我做了很多遍都没这种感觉哎……也没有做完了以后就想躺在床上不想动的感觉ORZ
还有那个边吸气边抬脚，那在中间保持10下那里要吸气么？我觉得我吸气吸不了那么久啊