381= =发表于：2010/11/24 10:13:00
382= =发表于：2010/11/24 10:24:00
383= =发表于：2010/11/24 10:46:00
384= =发表于：2010/11/24 10:52:00
385= =发表于：2010/11/24 20:33:00
386= =发表于：2010/11/24 20:39:00
骨盆操是不是不能在床上做啊？
或者是我的床太软了
我脚砸下去后就觉得软绵绵的不给力啊，骨盆完全没感觉= =
387= =发表于：2010/11/25 13:17:00
昨天也试了骨盆操 可是感觉完全不得要领啊
369L说要点的GN 想问一下 2 3两步里要求的脚尖往上扳是指往自己这个方向吗？
可是我扳的时候 总是脚趾带动整个脚背都往自己这个方向扳了.... 这样是不是错了啊？
还有就是抬起来数10秒的时候 我别的部位都没感觉 就是腰特别累 撑不住...
?今天早上起来左边的腰还痛着 求指点我这是哪儿不对 为啥是腰用力了
388也求产后健身操发表于：2010/11/26 20:17:00
===
这个是不是没上传过
俺想求啊 没腰真是杯具啊
－－－－
尤其要减腰腹的梨形身材的人同求产后健身操上传
--------
同求
389~~LZ发表于：2010/11/27 11:24:00
最近汤家开始红……
所以附上汤大少的减肥食谱
午餐是纯粹蔬菜 烫也好不烫也好 反正蔬菜像西兰花之类的 稍微洗一下就可以吃
加半个蛋白
超级减肥吧……
390= =发表于：2010/11/29 1:54:00
391= =发表于：2010/11/29 9:02:00
产后那套在youku有个试看，是第一部分
先跟着做一下，这个绝对无理
392= =发表于：2010/11/29 16:20:00
393= =发表于：2010/11/29 16:23:00
骨盆操是不是下面的垫子薄一点比较有效果？
神马席梦思啊之类的是不是做了没效果？
394= =发表于：2010/11/29 16:44:00
======
已续期了
395= =发表于：2010/12/1 21:19:00
======
已续期了
——————
非常感谢！谢谢！
396= =发表于：2010/12/1 21:28:00
397= =发表于：2010/12/1 21:30:00
398= =发表于：2010/12/1 21:32:00
345LGN，你是做了腿部的和躺在地上的那两部还是就做了腿部的？
399345L发表于：2010/12/1 21:39:00
400= =发表于：2010/12/2 22:33:00
那345L的GN你就做了腿部、中间那段扭来扭去的和最后的放松运动？
GN你原来小腿是肌肉型的么？
我怕肌肉型的效果没这么好
最近屁股和大腿又胖了T0T