401345L发表于：2010/12/2 22:42:00
402= =发表于：2010/12/2 22:51:00
403= =发表于：2010/12/2 22:57:00
最近汤家开始红……
所以附上汤大少的减肥食谱
午餐是纯粹蔬菜 烫也好不烫也好 反正蔬菜像西兰花之类的 稍微洗一下就可以吃
加半个蛋白
超级减肥吧……
===============
带过来球 蔬菜分量是多少 吃到饱么。。。
404感谢LZ+小REPO发表于：2010/12/3 0:46:00
霓虹时差党，身体虚胖而且体质不好，时差后还一直在打工，这边地方小也没什么能运动的场所，前段时间因为打工太累大病了一场，差点回国了
看了LZ的REPO开始试着做操，我是哈比星人，妄想还能长高一点
做了将近3星期了，体重没有量，但是跟家人视频家人表示我脸变小了，自己也觉得大腿线条比以前好看了很多，最重要的是身体好了很多，以前每天打完工都累得只想睡觉，坚持做操一周后体质明显提高，晚上打完工回来还能跳一个小时操然后精神抖擞的上网。。。
打算一直接着练下去，不管能不能瘦身长高，起码身体好了能不得病就最好了，灰常感谢LZ的REPO！对我来说简直是雪中送炭啊！！！
405= =发表于：2010/12/3 9:52:00
汤大少的食谱，早餐好难做到，因为时差中
如果只是午餐按照他说的吃水煮蔬菜，然后戒掉零食，晚才内容照旧，分量略减不知道有没有希望瘦下去
另外做了几天瘦身操，虽然分量没掉但是感觉大腿紧实些了，其实从外形来说应该相当于瘦了吧XD 是说就是比较担心一旦忙起来没空做瘦身操不知道会不会反弹ORZ...
406= =发表于：2010/12/4 0:29:00
也来repo，喜欢上这套操了
基础体重大，65KG
做了半个月，大概其中10天都做了吧，体重没变、体脂率从30%降到26%（同一个欧姆龙的称）
本来这半个月暴饮暴食都有些自暴自弃了，今天称得到这个结果已经很惊喜了
而且感觉屁股翘了（捂脸）
407求问发表于：2010/12/5 0:38:00
LZ说的汤大少的减肥食谱能给个全名吗？
百度搜不到
单纯做操感觉腿紧了但是体重没下降，想再试试节食
408= =发表于：2010/12/9 15:33:00
有没有人觉得。。。只做warming就要了俺半条命的啊。。。
第二天屁股腰那儿一圈酸。。。囧。。。
409==发表于：2010/12/9 15:50:00
410= =发表于：2010/12/10 15:39:00
谁能好心续期或者再传个- -
前阵子出差没下，这几天发现这才入冬个把月我肥了十斤了
411= =发表于：2010/12/11 20:12:00
412~~LZ发表于：2010/12/11 20:27:00
LZ说的汤大少的减肥食谱能给个全名吗？
百度搜不到
单纯做操感觉腿紧了但是体重没下降，想再试试节食
-----------
汤少那个减肥餐不过就是我在某本时尚杂志上看到的
他还喝酒来着 晚上的应酬肯定不少 他就是吃点烫熟要么不烫的蔬菜和半个蛋白
量我觉得可能就是一个大碗的量 吃多肯定也不好的 但是西兰花、小青菜、娃娃菜神马的都没有多少热量 一斤也没多少热量来着~
REPO LZ我一个礼拜做五次 礼拜六日休息……（囧） 手臂结实了好多
怕小腿粗的GN如果有时间 就把腿竖起来靠在墙上 PP贴紧墙根 半个小时 会变小的~~~~
413= =发表于：2010/12/11 20:32:00
一直在纠结，我腿部大多是肌肉，但是腿又很粗，这个操做下来会不会是反效果
有GN知道怎么按摩才能让腿上的肉松一些么？
414= =发表于：2010/12/12 22:05:00
我觉得我的大腿没瘦= =
415= =发表于：2010/12/13 18:04:00
今天终于开始跳了
累是真的但是gns说的肌肉酸痛完全没有体验到 囧
然后好多动作都需要一个腿支持着站很久
想说这样小腿难道不会越来越粗么
416怎么瘦腰发表于：2010/12/13 20:12:00
腰上2层游泳圈，小肚子也很厉害，胃还有点凸出ORZ，从侧面看整个人真是厚道一定境界T-T
除了比嘉这个健美操以外还有其他什么办法可以瘦腰减游泳圈的么？
GN们给点办法吧，不求立刻见效，但是最好能快点见效的
417怎么瘦腰发表于：2010/12/13 21:11:00
不甘心的TL
418* 必填发表于：2010/12/13 21:42:00
最近真是彻底不做了...
╮(╯▽╰)╭
看看MINA的回复不知道能不能有动力
419~~LZ发表于：2010/12/18 10:36:00
420= =发表于：2010/12/18 11:22:00