481。。。发表于：2011/2/25 14:43:00
482= =发表于：2011/2/25 14:47:00
483= =发表于：2011/2/26 0:39:00
TL
内牛满面深情呼唤GNS回来T T 求档啊
484= =发表于：2011/2/26 1:31:00
动作不协调星人表示PIU很难跟。。。。
顺带呼唤楼上传骨盆闭合操的姑娘补个档吧~~
485476L发表于：2011/2/26 9:18:00
486= =发表于：2011/2/26 9:56:00
487= =发表于：2011/2/26 11:13:00
觉得PIU很难的GN多做几次吧，我差不多三次左右就能全跟下来了
要对自己的身体协调能力有信心啊
488= =发表于：2011/2/26 12:09:00
大家做PIU是跟着示范同一个方向还是相反方向？
节奏太快感觉总是跟不上动作囧
489= =发表于：2011/2/27 21:05:00
PIU跳完总觉得小腿涨涨的，本来就是肌肉腿更硬了...
不知道跳PIU瘦下来的姑娘小腿情况怎么样
490467L发表于：2011/2/27 21:22:00
能repo下粗体具体牌子吗
我TB了一下，具体是按摩膏还是按摩凝露啊？
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同求!
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又看到这楼被T上来了ORZ
就是WW的那个忆丽贝萝,我就在学校附近小店买的，才二十多一大瓶……
491= =发表于：2011/2/27 21:30:00
反白個剛搜到的piu的資源
492LZ发表于：2011/2/27 21:49:00
这楼又T上来了啊？ 过完年大家都急着减肥啊？
LZ减掉目标体重的一半了~~过年吃多了 肥的很快啊~
491那GN 给的薄荷 如果想减肥的GN们可以去开个薄荷空间 那里一些榜样啊 经验啊 挺好使的~~
多记录一下卡路里 减肥会更快
493= =发表于：2011/2/27 22:06:00
怕小腿粗的GN如果有时间 就把腿竖起来靠在墙上 PP贴紧墙根 半个小时 会变小的~~~~
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腳尖要不要伸直？
494LZ发表于：2011/2/27 22:08:00
怕小腿粗的GN如果有时间 就把腿竖起来靠在墙上 PP贴紧墙根 半个小时 会变小的~~~~
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腳尖要表伸直？
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如果可以的话 当然是伸直最好 但是按照我的经验 我这样贴墙根五分钟以上就开始发麻了 更别提把脚尖绷直了
495= =发表于：2011/2/27 22:14:00
496。。。发表于：2011/2/27 22:21:00
497repo发表于：2011/3/7 21:55:00
断断续续跳了两个星期piu，每周3-4次，每次半小时以上
体重还没有明显变化，不过感觉体力比以前有提高，身板也比以前挺很多
498repo发表于：2011/3/7 21:57:00
499= =发表于：2011/3/7 22:00:00
最近好像那个PC的操很火，名字反白郑多燕
我找不到下载，就去TB买了个
5块钱给个下载地址和在线地址 = =
有GN要的话我去传
虽说的是PC语，但是日语字幕，好歹看着还能稍微舒服点
500。。。发表于：2011/3/7 22:03:00