501= =发表于：2011/3/7 22:05:00
502= =发表于：2011/3/7 22:31:00
断断续续跳了两个星期piu，每周3-4次，每次半小时以上
体重还没有明显变化，不过感觉体力比以前有提高，身板也比以前挺很多
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排粗体
竟然跳操把多年的猫背治好了
503= =发表于：2011/3/7 22:33:00
504= =发表于：2011/3/7 23:31:00
505==发表于：2011/3/7 23:38:00
= =2011-3-7 22:31:00
506==发表于：2011/3/7 23:45:00
。。。2011-2-23 11:08:00
507= =发表于：2011/3/15 22:14:00
TL
准备夏天了=??? =
508= =发表于：2011/3/15 22:22:00
509==发表于：2011/3/15 22:26:00
之前看了这L去下了PIU，跟着跳了两天，差不多都是半个多钟头，也没有太累，就是出了一身汗感觉很轻松，刚好也能排毒。节奏什么的，跟着也不觉得辛苦，就是跳的时候才发现自己体力真的差了好多
间歇性做一下瑜伽，就当柔软身体的，不至于腿粗什么的
510= =发表于：2011/3/15 22:35:00
511= =发表于：2011/3/15 22:49:00
512= =发表于：2011/3/20 10:30:00
想说我天生就是不会出汗星人，B+推荐的那套做下来基本上也不会出什么汗
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我做了一个星期，基本也没出汗，囧.....
就是觉得浑身酸痛...
顺便来repo一下我的成果，腰真的变直了，我自己觉得了，但是我母上说还看不出明显效果
然后做之前第一次量了下自己的各种尺寸，发现右大腿和右手都比左边粗2cm.......然后亲友安慰我这是正常的...
于是现在再量一下竟然让我左右边变的HX了。虽然还有差别，但是是一个1cm一个0.5cm，让我感动到内牛..
顺便想问问GNS的左右都均衡么...OTL
fs
fs
513= =发表于：2011/3/20 11:30:00
PC那个健美操在电驴有全套的下载
全套一共四个视频，在评论那里还有人传了115的下载
514= =发表于：2011/3/20 12:18:00
tracy的健身操刚坚持了一个礼拜
觉得大腿和臀部的肉紧了，但最想减的蝴蝶袖完全没动静T T
体重也一点没动，请问瘦下来的GN是不是都同时节食了？
515LZ发表于：2011/3/20 14:08:00
tracy的健身操刚坚持了一个礼拜
觉得大腿和臋部的禸紧了，但最想减的蝴蝶袖完全没动静T T
体重也一点没动，请问瘦下来的GN是不是都同时节食了？
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仅代表LZ本人说 是同时节食了
还有各位想减肥的GN?
运动减肥本身就是一个慢功夫 有很多人是节食&运动 六个月之后掉了四五十斤的 之前都很慢很慢
所以想运动减肥一下子就减得很快 估计不太行
516求B+发表于：2011/3/20 14:54:00
后知后觉的想跳操啊
有GN能再放下B+档吗
517= =发表于：2011/3/20 19:52:00
tl
fs
fs
518= =发表于：2011/3/20 20:01:00
TL
同求全套的档
愿意带ZB求档
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519= =发表于：2011/3/20 20:19:00
520==发表于：2011/3/20 20:40:00
小电只有健身操的档
健身操1
http://www.rayfile.com/files/345c1973-52ee-11e0-bf69-0015c55db73d/
健身操2
http://www.rayfile.com/files/5873a335-52ee-11e0-893f-0015c55db73d/
健身操3
http://www.rayfile.com/files/85b203eb-52ee-11e0-8839-0015c55db73d/