621= =发表于：2011/8/3 23:27:00
http://u.115.com/file/aqzwvrcj#
tracy1.avi
http://u.115.com/file/dn6b3158#
tracy2.avi
http://u.115.com/file/e6y4ey27#
tracy3.avi
顺手重传......
622==发表于：2011/8/24 14:45:00
623= =发表于：2011/8/25 0:15:00
624= =发表于：2011/8/25 2:24:00
想说除非天赋异禀一般GN是练不出真正的肌禸腿的
一般咱就是一层肌禸盖一大层脂肪的五花禸腿
一开始练腿肯定回粗 因为肌禸多了脂肪没有减少 如果因为腿粗了就停止了你就悲剧了
所以扛过这一段腿会再慢慢瘦下来的而且线条会变得很好 脂肪少肌禸多的腿很漂亮的
往往运动以后退变粗的GN都是在不恰当的时候停止锻炼
GNS别怕肌禸的问题 坚持坚持再坚持就OK了
当然适当的做拉伸运动可以更好的帮助腿部塑性
==
+1
用力捏自己的大小腿/手臂/腰/背
能捏起來的就是皮下脂肪 更裡面的才是肌肉
(一般測皮下脂肪厚度的方法就是用夾尺去量厚度)
體脂肪過多或過少都對健康不好 但多數體能不佳又胖的都是體脂肪過高 卻沒什麼肌肉
多數GN以為是肌肉的部分絕大多數是(硬邦邦又結實的)油
PS. 現代人運動都太少了 不為減肥為健康也該增加運動量才是
625= =发表于：2011/8/28 23:49:00
626= =发表于：2011/9/3 15:45:00
再T一T
有GN对铜鼓那集的尊巴感兴趣吗
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很感兴趣啊，看着能流好多汗的样子
627= =发表于：2011/9/3 19:27:00
?再T一T
有GN对铜鼓那集的尊巴感兴趣吗
===========
很感兴趣啊，看着能流好多汗的样子
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跳过的表示的确会流很多汗
不过因为舞蹈元素较多 身体协调性要求有点高
628==发表于：2011/9/9 15:13:00
KY地想问一下比嘉那个健美操做完腿部到手部中间有个过渡的那段操的BGM是什么，还蛮好听的
629= =发表于：2011/9/9 15:40:00
tracy那个活动量不大，我就权当促进血液循环
有人跟我说过要练肌肉得去练机械……
630= =发表于：2011/9/9 17:33:00
= =2011-7-21 19:17:00
想说除非天赋异禀一般GN是练不出真正的肌禸腿的
一般咱就是一层肌禸盖一大层脂肪的五花禸腿
一开始练腿肯定回粗 因为肌禸多了脂肪没有减少 如果因为腿粗了就停止了你就悲剧了
所以扛过这一段腿会再慢慢瘦下来的而且线条会变得很好 脂肪少肌禸多的腿很漂亮的
往往运动以后退变粗的GN都是在不恰当的时候停止锻炼
GNS别怕肌禸的问题 坚持坚持再坚持就OK了
当然适当的做拉伸运动可以更好的帮助腿部塑性
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跑过两年，每天3000米，腿却是粗了
631= =发表于：2011/9/9 21:30:00
想说除非天赋异禀一般GN是练不出真正的肌禸腿的一般咱就是一层肌禸盖一大层脂肪的五花禸腿
一开始练腿肯定回粗 因为肌禸多了脂肪没有减少 如果因为腿粗了就停止了你就悲剧了
所以扛过这一段腿会再慢慢瘦下来的而且线条会变得很好 脂肪少肌禸多的腿很漂亮的
往往运动以后退变粗的GN都是在不恰当的时候停止锻炼
GNS别怕肌禸的问题 坚持坚持再坚持就OK了
当然适当的做拉伸运动可以更好的帮助腿部塑性
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想说我真的不是天赋异禀....
632TL发表于：2011/10/4 14:47:00
TL
633repo发表于：2011/10/4 16:39:00
已经做了快一个月tracy，没有明显的瘦，如ls，肌肉变的紧了。
piu也做过一个月，效果貌似还是piu好，但是，个人觉得最累的是piu,并且能出汗。
634= =发表于：2011/10/13 10:06:00
TL
爬完楼，最近觉得室内还是做健身操容易坚持，原地慢跑我还没那么体力orz
635TL发表于：2011/10/31 22:16:00
想问练了之后大腿变粗变实的GNs，打算继续还是停掉啊？苦恼中................
636。。。发表于：2011/12/14 19:49:00
求补档啊。。。
637。。。发表于：2011/12/14 19:56:00
求可以长高那操的补档啊。。。0.0 好心的姑娘给个地址吧
638= =发表于：2011/12/14 20:00:00
求可以长高那操的补档啊。。。0.0 好心的姑娘给个地址吧
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前面有GN补过了
http://115.com/file/aj90e35s
639= =发表于：2011/12/14 21:03:00
640= =发表于：2011/12/14 21:10:00