所以来REPO比嘉楼里收的健美操

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641= =发表于：2011/12/14 21:11:00

求可以长高那操的补档啊。。。0.0 好心的姑娘给个地址吧
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前面有GN补过了
http://115.com/file/aj90e35s
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GN过期了！
求续期啊

642有没有人继续一起来发表于：2012/1/12 21:03:00

文件名:? Tracy_Anderson_Method_Mat_Workout.rmvb
下载地址:? http://www.rayfile.com/files/376efe94-3d1d-11e1-9494-0015c55db73d/

文件名:? 第1集【上】.rmvb
下载地址:? http://www.rayfile.com/files/2ca1dae6-3d12-11e1-8b65-0015c55db73d/

文件名:? 第1集【下】.rmvb
下载地址:? http://www.rayfile.com/files/172052dc-3d17-11e1-ae98-0015c55db73d/

去年跟着这个帖子里面跳了有5个月的健美操，效果很好=w=

昨天又来开始起跳为今年夏天做准备，但是跳了只有15分钟，今天却腰酸腿疼了一整天OTL

于是传档来求GN们一起为夏天做准备

643WW发表于：2012/1/12 21:54:00

现在才看到的人路过~
虽然很穿越，但是准备练习下了~

644==发表于：2012/1/13 15:35:00

想问GNS

每次大概练多久

645= =发表于：2012/1/13 15:41:00

穿越地感谢上面补档的GN

646642L发表于：2012/1/13 23:26:00

本命年攒RP传档=w=

自己去年跳了觉得非常受益，所以也想让更多的GN也一起来跳

不是为了减肥，只是为了运动。所以食量没减，但是体重和身体各数据都会慢慢减少。

647= =发表于：2012/1/14 1:16:00

今天第一次练TRACY，练的Tracy_Anderson_Method_Mat_Workout.rmvb
最后到垫子的部分我直接躺垫子上睡着了……实在坚持不下来啊

648= =发表于：2012/1/14 2:00:00

想问续传的GN，是

文件名:? Tracy_Anderson_Method_Mat_Workout.rmvb
下载地址:? http://www.rayfile.com/files/376efe94-3d1d-11e1-9494-0015c55db73d/

文件名:? 第1集【上】.rmvb
下载地址:? http://www.rayfile.com/files/2ca1dae6-3d12-11e1-8b65-0015c55db73d/

文件名:? 第1集【下】.rmvb
下载地址:? http://www.rayfile.com/files/172052dc-3d17-11e1-ae98-0015c55db73d/

这三个一起做的吗

649642L发表于：2012/1/15 22:53:00

今天第一次练TRACY，练的Tracy_Anderson_Method_Mat_Workout.rmvb
最后到垫子的部分我直接躺垫子上睡着了……实在坚持不下来啊
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我刚开始做的时候更悲剧 连着跳了一个礼拜才把tracy的整个不停的完成下来
不过后来我不做毯子了，因为这个需要空间大，也不方便看视频，我宿舍不方便
姑娘记得不做毯子可以，但是一定要做最后的舒展拉伸啊！
648L，三个一起做也可以，分开也行，看你精力啊。基本上半小时到一小时吧
我有的时候只有15分钟，有的时候兴致好了会tracy+PC大妈+PIU一起分别做里面的小片段 囧

650= =发表于：2012/1/15 23:08:00

刚想做那个瘦腿的部分就去睡觉= =

我都是静音了放TVB来分散注意力||||||||||免得觉得太痛苦

只要两天腿就瘦的好明显！之后嘛……=。=

651= =发表于：2012/1/15 23:45:00

瘦腿的是哪个部分？主要想瘦腿

652= =发表于：2012/1/15 23:49:00

Tracy_Anderson_Method_Mat_Workout.rmvb这个的开头就是，很短

653= =发表于：2012/1/16 12:04:00

求问练习一个月以上的GN，这个除了瘦腿还能瘦其他部分么？感觉受力的主要是腿部啊

654LZ发表于：2012/1/16 12:58:00

LZ我喜新厌旧的来汇报 我现在在跳BODY BALANCE

完全不用担心什么肌肉腿什么的 它是太极加普拉提加瑜伽~~有兴趣的GN去试试看吧~

我跳了一个月 腰瘦了5CM

655= =发表于：2012/1/16 13:04:00

lz方便放个档么？急需瘦腰啊，木有搜到档。。。

656- -发表于：2012/1/16 13:50:00

TL跪求LZ放档。。。公司龟速拖档ing

657= =发表于：2012/1/16 13:52:00

搜BODY BALANCE出了n多个视频，lz跳的是哪一个？

658非LZ发表于：2012/1/16 21:17:00


BODY BALANCE应该就是莱美出的那个吧
个人在做49，最新的好像到50多了
非常伸展

659= =发表于：2012/1/16 21:30:00

我只想瘦手臂，有什么办法吗><

660= =发表于：2012/1/16 22:31:00

从上个月开始练的，不过我断断续续的，现在还没发现什么变化，我比较喜欢腿部到手臂中间那一段，就是练上身的，出汗好多啊，而且很像舞蹈

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