741= =发表于：2012/8/30 21:48:00
TL
742= =发表于：2012/9/3 22:21:00
看了番组上介绍的 樫木裕实的健身操，效果真是惊人啊
翻了半天没找到视频，TL求下
743= =发表于：2012/9/4 17:39:00
同求樫木裕实的视频啊。。
744= =发表于：2012/9/5 21:55:00
看了番组上介绍的 樫木裕实的健身操，效果真是惊人啊
翻了半天没找到视频，TL求下
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TL同求
745= =发表于：2012/9/5 22:01:00
看了番组上介绍的 樫木裕实的健身操，效果真是惊人啊
翻了半天没找到视频，TL求下
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TL同求
+1
746= =发表于：2012/9/5 22:27:00
看了番组上介绍的 樫木裕实的健身操，效果真是惊人啊
翻了半天没找到视频，TL求下
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能求一下是在那个番组上看到的吗
747- -发表于：2012/9/8 11:59:00
748= =发表于：2012/9/8 17:07:00
749= =发表于：2012/9/8 17:11:00
就是按照747l提到的那个gn那样开始运动三个礼拜了
没怎么节食
腰围已经小了3cm虽然其他地方没怎么变
750= =发表于：2012/9/8 17:13:00
有GN试过美国那pump it up一系列不
难以判断是否会肌禸
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正在跳05年的，就像网上那些人说的，那么容易长肌肉的话那些练健美的回有多高兴啊。。
751- -发表于：2012/9/8 18:25:00
752TL求反馈发表于：2012/9/11 13:48:00
RID，求樫木裕实的舞蹈操的反馈啊看了上面两个番组，真的有效果不？
753= =发表于：2012/9/12 12:06:00
控制饮食跳操吃辅助药品一个半月左右 比巅峰体重减了5公斤
piu之前一直跳的05 觉得金发妞扭得就是销魂 这两天开始改跳04 半小时之后就大喷汗死鱼一条再也动不了了……
现在住的地方小又没有瑜伽垫所以垫上运动一直没法做，打算月底回老家之后买个垫子再接再厉。
樫木裕实那套操我买了书照着DVD练了一周，腰围大概小了5,6公分OTZ
感觉主要就是攻腰部线条的，其他部位虽然会顾及到但是效果就一般了吧
里面拉筋的动作很多 第一次做完腰两边的筋疼了三天……
另外都说樫木森赛温柔什么的……我反而觉得太过头了像哄小孩好不适应OTZ
754= =发表于：2012/9/12 16:08:00
控制饮食跳操吃辅助药品一个半月左右 比巅峰体重减了5公斤
piu之前一直跳的05 觉得金发妞扭得就是销魂 这两天开始改跳04 半小时之后就大喷汗死鱼一条再也动不了了……
现在住的地方小又没有瑜伽垫所以垫上运动一直没法做，打算月底回老家之后买个垫子再接再厉。
樫木裕实那套操我买了书照着DVD练了一周，腰围大概小了5,6公分OTZ
感觉主要就是攻腰部线条的，其他部位虽然会顾及到但是效果就一般了吧
里面拉筋的动作很多 第一次做完腰两边的筋疼了三天……
另外都说樫木森赛温柔什么的……我反而觉得太过头了像哄小孩好不适应OTZ
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一周就瘦5.6cm???
樫木裕实练起妥妥的！
755743L发表于：2012/9/12 16:53:00
的gn是每天跳的么，今天刚收到书和dvd还没开始跳，被你说的太有动力了！！
756743来了发表于：2012/9/13 23:42:00
gn是每天跳的么，今天刚收到书和dvd还没开始跳，被你说的太有动力了！！------------------------
每天樫木裕实的ゆる和メラ连着撸一遍，休息大概五分钟，喝两口水之后继续撸piu05或者04的前30~40分钟
其余的每天在家闲着看剧的时候就偶尔意识性地拿润肤露刮刮腿，睡觉前吊五到十分钟腿。现在天太热静脉曲张袜实在是穿不上啊囧
樫木裕实的操一开始没什么感觉，坐到后面汗就慢慢一点点渗出来了，腰腹和背部出得比较多，所以感觉的确是很神奇0.0我量腰围并不定式，所以肚子里有没有翔也会有一点出入。不过开始减肥前我为了买本命年的腰绳特地量过腰围，不管有没有翔肯定是小了一寸有余
话说之前看番组，优香为了出写真集减了八公斤，也是跟着樫木学这个操练的么，当时就觉得好神奇了
不过再好的操也要每天勤修不辍才能铁杵磨成绣花针（误）啊
顺便报一下我身高161，基础体重61kg,巅峰体重63kg以上，体脂肪率29.8二围近百小腿38，耻就一个字我只说一次啊= =
今日早上拉翔不利，体重56.5，体脂肪率27.7，二围都小了七八公分，小腿35
距离梦想还很遥远，目标是年内体重破百围度进入标准范围，如若成功我必再来此楼上真相！！
757= =发表于：2012/9/14 0:03:00
啊啊啊，拽住LS的GN
被说的太有动力了！GN你很熊啊！
话说DVD现在是不是网上没有视频啊？
求指路哪里能买到
758= =发表于：2012/9/14 0:27:00
最近在跳PIU04 04果然最减肥 一套下来浑身都是汗 04还有个好处就是她特别瘦膀子
PIU之前跳郑多燕 因为木有器材就做有氧操的那一套
有GN在前面说腿粗的事儿 我建议GN做完之后做几分钟的拉伸运动 晚上睡觉前按摩下小腿会很有效果
很神奇的是长高了...= =
从80kg到现在的65kg 证明还是挺有效果的
759= =发表于：2012/9/14 0:30:00
姑娘长高是PIU还是PC那套？
760743发表于：2012/9/14 3:54:00