821= =发表于：2012/9/22 11:08:00
做了一星期Ttracy，体重上没瘦还重了点
但是四肢明显的瘦了，应该说是紧致了，胳膊上一届能看出一些线条了个人表示很满意
流汗完很舒服，最难坚持的是最后腹部部分但是昨天也已经变得轻松了，便秘问题也改善了很多
人整体变得很精神，这是练习的初衷，160,54KG。目标到50就ok了，GNS一定要坚持住
822= =发表于：2012/9/22 12:40:00
想问下GN们做樫木裕实的以后都有腰酸的现象么？咱是入的繁体的快瘦曲线舞那个，刚跳了一天今天第二天，怎么跳了以后没有任何腰酸背痛的地方呢= = 是动作不正确还是？。。。
还是局部更有效果一些？。。。今天把局部也撸起来好了= =
最近心情差暴食得感觉身体都不太受控制了orz
另外球改善BM啊T T
823= =发表于：2012/9/22 19:11:00
LSGN能放个台版的全套的么 想一起试试
824= =发表于：2012/9/22 20:21:00
同求樫木裕实！不怎么占地方而且撸起来还挺开心的=//////=
想长期试下去><
825==发表于：2012/9/23 1:30:00
GN们觉得对上半身最有效的是哪套？
我背上的禸比腿上还多几层的感觉，腿已经有点效果了但还是虎背熊腰T T
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同问。哪套对上半身最有效？TRACY还是PC大妈的？尤其是针对背部和手臂
826= =发表于：2012/9/23 2:20:00
不能光跳樫木的，运动量不是很够，汗很难出（本人是不出汗体质）
最好先跳别的，然后做樫木的，感觉做完汗干的也差不多可以洗澡了
827= =发表于：2012/9/23 9:21:00
虎背熊腰的姑娘还是建议笔架的吧，我就是驼背练了以后，森森觉得这个笔架的操对背部曲线的锻炼非常神奇。PC的我觉得主要是腰，自己也觉得后半段对膝盖伤害大，但是前半段练腰真不错
828= =发表于：2012/9/23 9:54:00
樫木也能瘦背吧，我跳完这个一背的汗，Tracy的难度太大了，腿部动作做不标准，每天都撸还是坚持不下。
829= =发表于：2012/9/23 10:15:00
我看了前页那个GN的bo，我发现我比她轻，她123我110.4，可是我们各部分的数据是一样的啊！腰啊腿啊。。。太可怕了，速度跳起来了要！
830= =发表于：2012/9/23 10:49:00
才跳了一次樫木的yuru和mera，腰就瘦了1CM，太神奇了= =
感谢前页放档的姑娘TAT
831= =发表于：2012/9/23 11:30:00
LSGN能放个台版的全套的么 想一起试试
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那个……不好意思，实在是本子不给力……= = 我自己本来想拷到本子上都拷不过来= =||| 拷着拷着就会死机= =。。。
所以都是用家里的DVD放着跳的……= =
832= =发表于：2012/9/23 11:37:00
还有姑娘能给补一下档么！？前面那些都不能下了
跪求QAQ
833= =发表于：2012/9/23 14:43:00
求瑜伽和舞蹈部分
834= =发表于：2012/9/23 18:03:00
求档的都爬爬楼好吗
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就是爬了才来求的好伐
前面基本都是115的全部不能下了
835= =发表于：2012/9/23 18:09:00
节食+棒子大妈的体操+偶尔的work out
瘦了7.5kg去外地一趟胡吃海塞了一个月没反弹orz
感谢所有放档的GN
836= =发表于：2012/9/23 21:39:00
求档的都爬爬楼好吗
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就是爬了才来求的好伐
前面基本都是115的全部不能下了
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非你LS，想说求档的这么一副理所当然的口气是怎么回事
你真的爬过L了吗
734L是什么
837= =发表于：2012/9/23 22:15:00
求档的都爬爬楼好吗
=====================
就是爬了才来求的好伐
前面基本都是115的全部不能下了
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非你LS，想说求档的这么一副理所当然的口气是怎么回事
你真的爬过L了吗
734L是什么
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想说LS楼管这么一副理所当然的主人口气是怎么回事
前几楼求档的口气有什么问题么
比嘉楼一开始就是大家在求档，那时候也没看见楼管跳出来喊话呀
爬楼看到前面说又有舞蹈又有其他的好几段，734L只写了健身操没有舞蹈的，所以不知道是不是TRACY想继续求不奇怪吧
怎么跟某些转档名人一样明明是转的别人的档却跟自己录的一样洋洋得意占有欲强得什么似的
838= =发表于：2012/9/23 22:47:00
求档的都爬爬楼好吗
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就是爬了才来求的好伐
前面基本都是115的全部不能下了
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非你LS，想说求档的这么一副理所当然的口气是怎么回事
你真的爬过L了吗
734L是什么
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想说LS楼管这么一副理所当然的主人口气是怎么回事
前几楼求档的口气有什么问题么
比嘉楼一开始就是大家在求档，那时候也没看见楼管跳出来喊话呀
爬楼看到前面说又有舞蹈又有其他的好几段，734L只写了健身操没有舞蹈的，所以不知道是不是TRACY想继续求不奇怪吧
怎么跟某些转档名人一样明明是转的别人的档却跟自己录的一样洋洋得意zhan_you欲强得什么似的
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粗体看不见吗粗体还不够上目线吗
真要爬楼了不会不知道734L就是tracy
734L后面有人继续求过档然后有GN明确说了734L就是
传档总比理所当然的伸手党好
839= =发表于：2012/9/23 22:48:00
求档的都爬爬楼好吗
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就是爬了才来求的好伐
前面基本都是115的全部不能下了
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非你LS，想说求档的这么一副理所当然的口气是怎么回事
你真的爬过L了吗
734L是什么
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想说LS楼管这么一副理所当然的主人口气是怎么回事
前几楼求档的口气有什么问题么
比嘉楼一开始就是大家在求档，那时候也没看见楼管跳出来喊话呀
爬楼看到前面说又有舞蹈又有其他的好几段，734L只写了健身操没有舞蹈的，所以不知道是不是TRACY想继续求不奇怪吧
怎么跟某些转档名人一样明明是转的别人的档却跟自己录的一样洋洋得意zhan_you欲强得什么似的
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粗体看不见吗粗体还不够上目线吗
真要爬楼了不会不知道734L就是tracy
734L后面有人继续求过档然后有GN明确说了734L就是
传档总比理所当然的伸手党好
840= =发表于：2012/9/24 0:04:00
求档的都爬爬楼好吗
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就是爬了才来求的好伐
前面基本都是115的全部不能下了
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非你LS，想说求档的这么一副理所当然的口气是怎么回事
你真的爬过L了吗
734L是什么
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想说LS楼管这么一副理所当然的主人口气是怎么回事
前几楼求档的口气有什么问题么
比嘉楼一开始就是大家在求档，那时候也没看见楼管跳出来喊话呀
爬楼看到前面说又有舞蹈又有其他的好几段，734L只写了健身操没有舞蹈的，所以不知道是不是TRACY想继续求不奇怪吧
怎么跟某些转档名人一样明明是转的别人的档却跟自己录的一样洋洋得意zhan_you欲强得什么似的
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粗体看不见吗粗体还不够上目线吗
真要爬楼了不会不知道734L就是tracy
734L后面有人继续求过档然后有GN明确说了734L就是
传档总比理所当然的伸手党好
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明确说在哪里别空口说白话，上目线的是你吧弄得这楼是你家的一样
传档的是你么看你这自豪样
比嘉楼一开始没几个不是伸手党，别得了档就觉得自己得瑟了就喜欢藏着捂着
这见人就以楼管自居的习惯哪来的