861= =发表于：2012/9/24 17:39:00
从今年5月中旬开始练比嘉这套
除开大姨妈和有时候偷懒，平均下来大概一周练3天左右吧
体重上没有变化，但是因为自从练操后就厚颜无耻地开始吃宵夜，可能跟这个有关系吧
以前不敢吃宵夜，一吃宵夜铁定肥，练操后吃宵夜也不怕肥。额
塑形方面真的是神效果啊。以前有件衬衣，穿上扣子都扣不上，后来为了试验效果特意翻出来穿，轻松扣上无压力
这两天天气冷了，今天找出去年不敢外穿的薄毛衣，因为那毛衣是贴身且浅色的，外穿的华会从背后看起来会显胖，而且那毛衣是中长款的，往年都是要穿条牛仔裤掩饰下臀型（屁股不翘的人桑不起啊），今天穿上突然觉得不会显胖了，臀线也不是以往下垂的样子。直接外穿无压力啊。
其实自己目测就知道有改变，但是果然用衣服来验证才是最直观的啊！！
感觉比嘉这套对塑性特别是腰部和背部线条的效果特别明显。提臀效果也很明显
现在手臂上用力的话会有点小肌肉，腿上也有肌肉，但是我本人就比较喜欢有点小肌肉的线条感。所以不觉得怎么样
而且虽然长了肌肉但是视觉上是整个人变瘦了（虽然体重真的没变）
运动真的要长期坚持才有效果的。
862= =发表于：2012/9/24 18:25:00
怎么掐起来了
我是832L上次没仔细爬L我错了，返回去看了下734L姑娘放的那套我有了，樫木裕實的是不是前页760L姑娘放的那个啊？
863= =发表于：2012/9/24 19:09:00
864= =发表于：2012/9/24 22:37:00
865= =发表于：2012/9/25 17:04:00
求问前页放档的姑娘设的密码，百度了还是不对Orz
看了下LX姑娘的提示也不太明白，再求提示！
866= =发表于：2012/9/25 17:13:00
867~~发表于：2012/9/25 17:32:00
868= =发表于：2012/9/25 17:36:00
869~~发表于：2012/9/25 17:40:00
870= =发表于：2012/9/25 17:44:00
部分的某宝卖的好贵。。。
但是萌购又要等。。
真纠结。。
871= =发表于：2012/9/25 17:55:00
872= =发表于：2012/9/25 18:03:00
873= =发表于：2012/9/25 18:12:00
874= =发表于：2012/9/25 19:48:00
875= =发表于：2012/9/25 19:51:00
LS姑娘只做椅子部分有长高吗
876= =发表于：2012/9/25 21:18:00
877= =发表于：2012/9/25 21:26:00
表示时差后长高了
878= =发表于：2012/9/26 9:42:00
PC，PIU2005和tracy的都在做。今年2到4月每周至少跳了个4次（大姨妈时期除外），BF出差回来说整个人小了一圈，后来停了就又反弹了。而且自身体质相当杯具，胖先胖脸，瘦确是最后瘦脸……
想问楼里有GN成功坚持几个月之后不反弹的么？还是说停了之后至少每周也要跳个两次？
879= =发表于：2012/9/26 10:47:00
想问楼里有GN成功坚持几个月之后不反弹的么？还是说停了之后至少每周也要跳个两次？
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我去年夏天大概连续的基本每天都跳了又4个月吧，和ls一样是3种穿插的。
接下来1个月因为忙别的事情，断断续续的基本一个礼拜就跳1,2次这样，就完全停掉了
结果今年再称了体重，体重就上了2斤吧，手臂腰围啥的各数据一点都没变，还是当初记在小本子上的那个数字
所以真心觉得健美操真是好物啊.........
不过现在怀孕了，囧..但是已经准备好tracy的产后健身操了..捂脸
880~~发表于：2012/9/26 13:49:00