所以来REPO比嘉楼里收的健美操

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961= =发表于：2012/10/1 21:17:00

TUT原来我不是一个人

我还以为是因为我特别笨，感觉太不协调了

不过应该很有用，有出汗

962= =发表于：2012/10/1 21:57:00

笔架那个操的第二部分Ｌ里所有的都失效了　有ＧＮ可以帮忙补一个吗
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PART 1 http://kuai.xunlei.com/d/XLNKAGCTYYRD
PART 3 http://kuai.xunlei.com/d/XQBKXNTBCLXN
PART 2 http://kuai.xunlei.com/d/XTTGZIIXBDYD

是这个吗？734传的迅雷

963= =发表于：2012/10/1 23:23:00

觉得自己做的动作差距很大

快节奏的时候完全是乱扭= =

964==发表于：2012/10/2 2:19:00

非常感谢放台版的GN
但是自己运动协调能力实在太差了点，连左右方向都搞不清楚，一加上手就全乱套了
而且节奏一快动作立刻就走形，看来得用心先撸会动作才能指望效果了orz

另外还是想求一下樫木局部的完整版，单个部位的动作比较好学会，只可惜前页GN放的局部档没完就断掉了....

9650.发表于：2012/10/2 8:00:00

感觉台版那个跳第二次就好多了
基本能跟上 不过感觉还是因为要顾的比较多似乎没有部分的那个动作到位

966= =发表于：2012/10/2 9:29:00

天凉了现在跳完操都不怎么出汗了，担心运动效果要打折扣了

967= =发表于：2012/10/2 10:20:00

我只会觉得有点发热然后比较喘比较累，从来都不出汗

这样是不是就没效果啊Orz

9680.发表于：2012/10/2 11:52:00

我只会觉得有点发热然后比较喘比较累，从来都不出汗

这样是不是就没效果啊Orz

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不能以出汗来算吧 顶多算个参考

俺基本只有鼻子出汗比较多啊 难不成说明鼻子锻炼得最多

969- w -发表于：2012/10/2 14:48:00

tracy那个甩胳膊好累 现在做都是偷工减料

970= =发表于：2012/10/2 15:11:00

不出汗没关系，只要消耗热量就行了！

971DVD怎么提取发表于：2012/10/2 17:16:00

其实我就是想问下放台版的那位gn 你是怎么把dvd提取出来的- -b

972= =发表于：2012/10/2 18:02:00

完全不会扭，更加坚定自己是典型的手脚不协调= =

顺带，没有人觉得台版的配音跟节奏合不上么？慢了半拍的感觉

973= =发表于：2012/10/2 18:36:00

昨天只meramera了十分钟，今天腰那一整圈超酸啊

974= =发表于：2012/10/2 21:45:00

没有那种大汗淋漓的感觉
但是有出汗
还有好多动作觉得自己完全是在乱扭
肢体太不协调了- -

975.一一发表于：2012/10/2 22:18:00

求问第八页说的密码是减肥的英文4字母……可是难道不是两个单词N个字母吗。。。四字母怎么够呢？只写第一个单词也说我错啊？
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LS仔细想想，一个单词的减肥
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我用了个d开头的四字母 也解压失败了 不知道为啥

976==发表于：2012/10/2 22:24:00

求问第八页说的密码是减肥的英文4字母……可是难道不是两个单词N个字母吗。。。四字母怎么够呢？只写第一个单词也说我错啊？
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LS仔细想想，一个单词的减肥
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我用了个d开头的四字母 也解压失败了 不知道为啥
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已经在看了，全程小写无空格，不用再说了吧

9770.发表于：2012/10/3 2:48:00

如果一定要讲究出汗的话
练过的那些里边最容易出汗的是在wz其他贴里看到那个nike training ipad上的app
只练过里边局部瘦身里的腿部的两段 一段15分钟而已的
就试过两次 每次都是5分钟就上气不接下气 最多再撑2分钟就不行了 出汗超快
不过俺体力实在太差撑不住就没坚持了 基本上就是跑跳动作多的话出汗快也容易喘不上气
像tracy还是抬腿啊拉伸一类的多 出汗就少也容易坚持 jian木那个更轻松了 pc那个感觉也是还好

978= =发表于：2012/10/3 16:37:00

刚才撸了一遍台版的JIAN木和前页那个姑娘放的一小部分一小部分的还有tracy

果然台版的跳起来完全就是在乱扭orz，分开的那几个两个10分钟的还能跳跳

后面一些分解动作都是做几个就没了，GNS都是这么做的？跟着视频做完还是知道动作以后自己继续做？
tracy只做脚步动作，很累

撸了一个小时吧，虽然没出汗可是浑身都好热

979求问发表于：2012/10/3 23:45:00

单脚站立的动作时，支撑腿需要是直的吗？还是可以弯曲，感觉支撑腿超级累，比抬腿的还累

另外坚木的那个，小脑不发达星人表示完全做不来，各种要摔倒……从小到大都搞不明白……转移重心神马的

哭

980= =发表于：2012/10/3 23:51:00

昨天只meramera了十分钟，今天腰那一整圈超酸啊
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+1
虽然没出汗，但是第二天肌肉酸痛了

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