81＝＝发表于：2010/10/26 23:40:00
82= =发表于：2010/10/26 23:45:00
有GN repo一下做了以后体重的变化么？
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83= =发表于：2010/10/26 23:47:00
一个月前TB上入了DVD。坚持做了一周多。每天做。但只做到哑铃之前。。。。大概半个小时左右。做完像水里捞出来的出一身汗。。。囧
大腿有细。但没具体量过尺寸。LS各位腰部动作做不来的GN你们不是好几个人。。。同悲催
不过最近工作忙加上天太冷使人懒惰。。。就没做了。。。
fs
84= =发表于：2010/10/26 23:54:00
85==发表于：2010/10/27 0:05:00
可不可以借地求下舞蹈的小档
86= =发表于：2010/10/27 0:40:00
87= =发表于：2010/10/27 0:44:00
谢谢传档的GN 正在拖 不知道能坚持那
断断续续的话是否会有效果 我是懒人。。。
88= =发表于：2010/10/27 0:45:00
就是想问，因为以前没有做过运动，所以做这个的时候动作肯定有不到位的地方，而且很多，那会不会影响很大啊？？
TB上有没有这DVD卖的？
F
S
89= =发表于：2010/10/27 0:54:00
90= =发表于：2010/10/27 1:13:00
?刚刚试了一下
才做了part1我就浑身大汗的
估计每天这么练习下去肯定能减肥
希望表长个子就好了
91有氧舞蹈发表于：2010/10/27 1:18:00
http://u.115.com/file/t9cf59c7e2
Tracy_Anderson_Dance_Cardio.avi?
电驴上下的，档有点大
92= =发表于：2010/10/27 1:20:00
RF悲剧，只拖下来有氧舞蹈的最后两parts，转了rmvb
http://u.115.com/file/f02f00dab4
VTS_01_4.rmvb
http://u.115.com/file/f07c548cd4
VTS_01_5.rmvb
93= =发表于：2010/10/27 1:29:00
我92L，有氧感觉700m要的吧，一part就半个小时了，rmvb转下来也差不多了，我就不拖RF了，大家下avi吧
94= =发表于：2010/10/27 1:54:00
95= =发表于：2010/10/27 5:10:00
96= =发表于：2010/10/27 6:20:00
这个真的是特别特别有效果吗？
懒人一个 健美操无理
蹲等更多GNS的REPO 如果真的都说那么给力那我也试试 不然我就还是敲几下胆经拉倒了
97= =发表于：2010/10/27 6:54:00
98长高发表于：2010/10/27 9:18:00
99一一发表于：2010/10/27 9:35:00
同做健身操，每次汗那叫一个多啊，减肥是肯定的
最近也有感觉自己有高一点，汗，难道真是这么几次做了就能长高？
100LZ发表于：2010/10/27 9:40:00
哑铃部分我用的是1.25升的X乐的塑料瓶灌水
FS
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