981= =发表于：2012/10/6 20:21:00
?再求一下tracy的档，
试图长高+减肥
原来115的不知怎么现在只能离线到自己网盘，而且需要vip
982= =发表于：2012/10/6 20:26:00
983tracy补档发表于：2012/10/6 22:08:00
984= =发表于：2012/10/6 22:15:00
985= =发表于：2012/10/6 22:18:00
986= =发表于：2012/10/6 22:21:00
刚做了JIAN木日版二个十分钟的，很喜欢那个十二分钟的，十分钟那个有些腰部动作还是不太会
再做了TRACY的腿部动作加手部动作，出汗了
9870.发表于：2012/10/7 9:40:00
988= =发表于：2012/10/7 11:13:00
腰好像没啥变化，但是最近通便好顺畅
是JIAN木的效果么
989= =发表于：2012/10/7 21:53:00
想问下做tracy操长高的gn一周做几次啊？
这个操真心累，实在没办法每天做。但是我想长高啊QAQ
990= =发表于：2012/10/7 22:23:00
991樫木局部到了但不会导发表于：2012/10/10 10:47:00
RID 日版的那套到手了?DVD是加密的?可我不会导出来 orz
求前面导出部分日版跟全部台版的姑娘的教程啊
992==发表于：2012/10/10 10:53:00
瘦背到底那套最理想啊
最近买的衣服都是手臂和背部偏紧
想把背变薄啊
993= =发表于：2012/10/10 11:01:00
994樫木局部到了但不会导发表于：2012/10/10 11:48:00
995= =发表于：2012/10/10 11:53:00
感谢所有放档的GN，虽然我一个都木有做，但是收着就觉得安心，今天开始准备做了。
996= =发表于：2012/10/10 12:28:00
997= =发表于：2012/10/10 12:41:00
998= =发表于：2012/10/10 13:22:00
999= =发表于：2012/10/10 14:55:00
也来repo一下
从7月坚持到现在，基本除了MC时期不运动，其他时间一周保持4-5次，快走、piu04或05、郑大妈混合穿插着来，每次时间控制在80分钟左右，最近两周开始加上日版樫木或tracy的椅子+手臂部分，腰围从85-77了，臀围100-97，大腿小腿还没瘦，估计是上半身还不够瘦，所以还没轮到下半身
体重倒是下来很少，58KG-55KG，可能是因为我每周还是会有一到两次的外出吃大餐的习惯吧←
减肥还管不住吃，所以效果差啊
目标是在年前下百，不知道能不能实现，自我安慰自己减的越慢反弹也越慢
1000樫木局部到了但不会导发表于：2012/10/10 15:30:00
内牛满面 我还没导成功 ┭┮﹏┭┮
姑娘们 你们等我再研究研究啊 等我导出来了就给你们传
不过日版的是局部的 不是快瘦曲线舞