1061= =发表于：2012/10/24 11:50:00
噗，和GN办法一样
不过会让两个窗口各占一半的屏幕，运动视频稍微开一点声音听到节奏
还有视频一般选con或TBB，不费脑子，多拉马番组什么的还要顾着字幕还要思考剧情= =
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方法+1，运动的那边能听到声音就好了。看视频一般选华语的电影，不用看字幕。
我是跳PC大妈的前半段（后面感觉对膝盖不好）+比嘉的椅子和手臂部分。
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话多的lss回来了！果然大家的方法都是一样的嘛=v=
其实我真心建议不要不吃东西，可以计算卡路里吃的比较健康，但是不吃真的不行
为啥呢，因为我曾经少吃到一天只要600卡，然后冬天冷的关节都肿了
然后一旦开始正常吃饭……哗的就回去了OTL
所以这次计算卡路里吃正常的饭让我好感动，能吃饱还能瘦！
而且就算偶尔多吃，只要后面能纠正，就不会怕反弹！
1062= =发表于：2012/10/24 11:52:00
膜拜一下有毅力的GN
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这东西靠培养，反正闲着也是闲着
可以从10分钟开始培养，我一开始也是只跳10分钟
后来慢慢开始增加的！
1063= =发表于：2012/10/24 13:53:00
我想请教楼里gn一件事
天冷了怎么坚持运动？
衣服多起来气温低下去，运动不出汗
完全没有动力了跪倒
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个人觉得不出汗也没关系，运动身体就会发热，加快血液流动，促进新陈代谢。顺便问问大家，除了慢跑还有什么方式对锻炼心肺功能有帮助啊？想慢跑，但被周围爱美的GN反对，说以后不跑了就绝对会长胖，于是我怕了。
10640.发表于：2012/10/24 17:22:00
俺巴不得可以不要出汗
一出汗睡衣就觉得一定要洗 夏天穿得薄天天洗就算了
冬天天天洗感觉很麻烦也没像夏天那么多睡衣能换
1065= =发表于：2012/10/24 17:45:00
10660.发表于：2012/10/24 18:10:00
一直果着跳
少洗一件衣服
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夏天这样做过
冬天hold不住啊
1067= =发表于：2012/10/24 18:21:00
一直果着跳
少洗一件衣服
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GN我觉得最好穿个运动BRA，要不然胸部跟着一起乱跳对胸不好 = =
1068= =发表于：2012/10/24 18:30:00
一直果着跳
少洗一件衣服
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GN我觉得最好穿个运动BRA，要不然胸部跟着一起乱跳对胸不好 = =
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我倒希望我的胸能跟着一起乳摇- -
平胸er伤不起TAT
1069= =发表于：2012/10/24 21:24:00
能不能借楼求个PIU2005的下载，找到的好像都下不了，即使WB上那个XLKC的也一直下载失败。。。B+的我觉得对我效果好像一般。。。
1070++发表于：2012/10/24 21:36:00
1071++发表于：2012/10/24 21:37:00
楼上反白了啊
1072= =发表于：2012/10/24 21:47:00
1073= =发表于：2012/10/25 16:28:00
问下日语上手的姑娘
间木日版mera那段，有一点是双腿并拢左右快速扭的，不协调星人到这就凌乱了，求问动作重点，间木在这都讲了什么？
感谢otz
1074= =发表于：2012/10/25 17:32:00
感谢这楼，zhi疮也好多了
1075= =发表于：2012/10/28 21:10:00
想问tracy椅子部分不会伤膝盖么？做起来很费力啊
1076= =发表于：2012/11/15 17:39:00
各种操都跳了，连续半年，腰围从72--66，精神好多了，谢谢传档的GNS
10771042楼的话痨发表于：2012/11/15 21:27:00
楼t上来了我就又回来说两句，咳咳
最新体重是59kg，腰围真的是减了不少，现在是68cm
目标是体重56，腰围66就行~~
仍然坚持我上面的那些做法，运动之后身轻体健，又没有过度节食，所以身体精神都很好~~
1078= =发表于：2012/11/15 22:43:00
一直果着跳
少洗一件衣服
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GN我觉得最好穿个运动BRA，要不然胸部跟着一起乱跳对胸不好 = =
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我倒希望我的胸能跟着一起乳摇- -
平胸er伤不起TAT
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虽然穿越了，不过哈哈哈哈哈哈哈哈，GOME啊GN忍不住
1079- -发表于：2012/11/15 23:11:00
各种操都跳了，连续半年，腰围从72--66，精神好多了，谢谢传档的GNS
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恭喜ls
我现在腰就是72
请问你觉得哪套或那些动作对瘦腰最有效？
1080＝ ＝发表于：2012/11/15 23:33:00
也来repo一下自己跳操的情况，本身基数不大，168cm60kg
今年5月份开始是跟ty那个袋鼠国lz的方法每天跳piu2005和做无氧运动，坚持了一个半月左右，从60瘦到了56
后来懒了就停了直到8月末又开始跳，跳到十一以前，从56差不多跳到54.5
十一去旅游了两个星期没跳感觉肚子禸又回来点，一个星期前复跳准备今年内瘦到50左右
现在时一天跳piu2005一天跳樫木的日版两个front+实践篇+台版，相当于每天都跳一小时吧
再加上一些针对腰腹和腿的无氧运动
没跳过tracy和pc大妈的，自己是觉得piu减脂樫木更塑形，并且本身是狂出汗星人，所以樫木的都能跳的浑身大汗淋漓
排上面GN说的方法因人而异，坚持一定有效！并且真心觉得运动减肥对身体好，狂出汗的同时皮肤也变好了
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gn有没有ty呐贴的关键词？ 之前看过忘记存了?