所以来REPO比嘉楼里收的健美操

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110197L发表于：2012/11/19 17:42:00

我是昨天做了TRACY+樫木就不太舒服，今天只做了樫木就晕的不行直接摊床上缓了半天

1102= =发表于：2012/11/19 23:29:00

GN我觉得10分钟piu有点少，我都是piu30分钟或以上的

做樫木和tracy时呼吸变率都很小很难起到燃脂的效果

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我是你LS

樫木和tracy我也觉得相对很舒缓，所以都当热身来做

PIU有些动作做都做不来T T我想一点一点的加长时间

另外想问下GNS都用垫子吗？

1103= =发表于：2012/11/19 23:57:00

PIU第一次的时候好多动作我也做不到位，但是都是囫囵坚持下来
等到第二周第三周的时候，明显跟上了好多
如果不加其他的运动的话，部分的PIU肯定达不到运动标准
所以都是整套坚持的
另外，我是用垫子的，其实就是地板太凉了（想了想，要不铺单人凉席试试？）

1104= =发表于：2012/11/20 3:39:00

想问一下有没有GN跟我一样跳完操有点头晕恶心啊
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我有时跳PIU也会这样
后来跳其他操时发现刚剧烈运动完毕就做某些整理运动（比如趴着的，头朝下的之类的），做完就会这样
然后我就会在整理运动前喝口水缓一下，就再没有过了

1105= =发表于：2012/11/20 10:01:00

我就有一次跳tracy甩腰那段，跳完就恶心了半天
之后再没跳过那一段OTZ

1106= =发表于：2012/11/24 6:53:00

搜索不见了

我就踢一下L

利人利己

1107= =发表于：2012/11/24 6:54:00

没有条件做piu垫子的部分

每天就piu除垫子部分+木坚木老师

冬天真的不太流汗啊

1108= =发表于：2012/11/24 9:00:00

减腰JIAN木老师真是一大利器，简直立竿见影
对手臂也有很大帮助
但是到底怎么减大腿啊啊啊
TRACY的做起来太无聊太累，我就自己把它变成了压腿踢腿动作，现在膝盖上面点那块大腿。。。
各种硬邦邦= =
这也就算了，但是大腿上半部的肥肉没少啊喂！

1109=-=发表于：2012/11/27 21:35:00

求好心GN传tracy那套啊，硬盘坏了都没了啊，在线也不能看QAQ

1110= =发表于：2012/11/27 21:47:00

大腿可以刮胆经跟肝经，很有效

2周时间我小了4cm

1111= =发表于：2012/11/27 22:01:00

好吧，南方er，想问在不开空调暖气的情况下大家穿成什么样练习？

1112= =发表于：2012/11/27 22:04:00

好吧，南方er，想问在不开空调暖气的情况下大家穿成什么样练习？

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运动装的长袖长裤

动一动就热了

1113补档发表于：2012/11/27 22:07:00

Tracy Anderson Method Mat Workout.rmvb
http://kuai.xunlei.com/d/VLIJPIOGOEJE

1114= =发表于：2012/11/27 22:54:00

大腿可以刮胆经跟肝经，很有效

2周时间我小了4cm

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真的么！大谢GN，百度完了明天就试试！

1115= =发表于：2012/11/27 23:35:00

大腿可以刮胆经跟肝经，很有效

2周时间我小了4cm

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真的么！大谢GN，百度完了明天就试试！

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恩，真的有效的

第一次挂用差不多力道的，两边共四条经络，就看到左腿内侧的那条淤青了，其余三条就没有，然后我果然左腿比右腿粗1+cm

1116= =发表于：2012/11/28 1:41:00

问一下，瓶颈期只能靠节食熬过去吗

1117= =发表于：2012/11/28 1:49:00

问一下，瓶颈期只能靠节食熬过去吗
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我看过的repo中，有改变饮食结构的，还有改变运动方法的（比如换一个消耗更大的操，有氧换无氧或反过来，做瑜伽等等）

1118= =发表于：2012/11/29 0:05:00

受本L鼓舞今天第一次piu，好多动作做不下来
垫子部分干脆一半在挺尸
北方er暖气房里单衣单裤居然冒了一身汗，后半程果然开始恶心啊
但第一感觉是早知当初贪吃那两口要受这么大罪还不如一开始就管住嘴555

1119= =发表于：2012/11/29 9:47:00

请问刮经的GN是用手刮的么？手握拳用第二关节刮么？还是用专用工具的？

1120= =发表于：2012/11/29 9:48:00

问一下，瓶颈期只能靠节食熬过去吗
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我看过的repo中，有改变饮食结构的，还有改变运动方法的（比如换一个消耗更大的操，有氧换无氧或反过来，做瑜伽等等）
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节食会减低代谢率，得不偿失

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