1241= =发表于：2013/8/7 13:27:00
跳piu马上三个月了，体重降了10斤，围度小了不少
围度掉的最快的是腰和臀-10+，以前节食的时候臀部死都不瘦
1242= =发表于：2013/8/7 13:34:00
为什么感觉跳了PIU之后腿反而变粗了，其实具体数字没量过，但就对着镜子目测感觉还没跳之前细了ORZ===========
做拉伸啊亲
1243= =发表于：2013/8/7 14:02:00
PIU有没有说跳哪一年的效果比较好啊
跳04年可能是因为跳多了 ?感觉出汗没那么多了 ?
可是跳多了04去挑战05 06啥的一点都跟不上！跳了几分钟就把自己气死最后还是重回04的怀抱中。。?
1244= =发表于：2013/8/7 14:02:00
piu05是觉得动作复杂度最小的
昨天妄图挑战了下06和10的，直接败下阵来
不间断的跳了1个月+，小肚子没有了，但是体重一直都是那样的
所以应该是塑性有效，减重不行吧对我个人而言
1245= =发表于：2013/8/7 14:21:00
之前看过把piu按难易程度划分成三个阶段的 05确实是最低阶里面的
想想里面能达到燃脂心率的有氧最多20+min 减不了多少也很正常
想瘦还是得上大杀器insanity啊
1246= =发表于：2013/8/7 14:29:00
为什么感觉跳了PIU之后腿反而变粗了，其实具体数字没量过，但就对着镜子目测感觉还没跳之前细了ORZ
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最好表目测，买尺子做个记录吧
我的经验是，一般女生所谓的肌禸腿都不是真的肌禸而是硬化的脂肪，减的余地很大
运动后肌禸充血会比平时粗一点，放松后会恢复
我自己本来也是那种看起来特别壮实的小腿，从最粗的38+到目前的35，而且手感也软了不少
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我是LS，谢GN，看样子还是量尺寸靠谱，否则变粗变细都有可能是心理作用
跳PIU2005其实才两周，主要是办公室一直坐着小肚子出来的太明显了
两周跳下来，基本上早上起床看起来是平的，坐下来也不会多一层肉出来，坚持下去希望有用
1247= =发表于：2013/8/7 15:41:00
不间断的跳了1个月+，小肚子没有了，但是体重一直都是那样的
所以应该是塑性有效，减重不行吧对我个人而言
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我是41L一个月还是时间不够啊，我第一个月的时候还重了2斤
但是两个月以后体重掉的就特别快，10斤都是最后这个月掉的
每个人体质不一样吧，我是以前节食减肥基代变慢了，有的人跳几天就瘦不少，但是坚持下来肯定有效的
1248= =发表于：2013/8/7 15:54:00
有没有正在跳insanity的GN来打打气 跳了一阵 没一次完全跟下来 真是挑战体力和意志极限啊
另外肌禸小腿就只能指望有氧消耗+拉伸改善形状了吗？我觉得除非每天一万米的慢跑不然一定消耗无望了
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跳了快一周了，还是不能完全跟下来，实在是太累了，出汗哗哗的QAQ
1249= =发表于：2013/8/7 19:30:00
有没有正在跳insanity的GN来打打气 跳了一阵 没一次完全跟下来 真是挑战体力和意志极限啊
另外肌禸小腿就只能指望有氧消耗+拉伸改善形状了吗？我觉得除非每天一万米的慢跑不然一定消耗无望了
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跳了快一周了，还是不能完全跟下来，实在是太累了，出汗哗哗的QAQ
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终于看见能排的了。。PIU已经和甩甩手差不多了，于是踌躇满志来挑战这套，自尊心严重受打击TAT
1250= =发表于：2013/8/7 19:57:00
不间断的跳了1个月+，小肚子没有了，但是体重一直都是那样的
所以应该是塑性有效，减重不行吧对我个人而言
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我是41L一个月还是时间不够啊，我第一个月的时候还重了2斤
但是两个月以后体重掉的就特别快，10斤都是最后这个月掉的
每个人体质不一样吧，我是以前节食减肥基代变慢了，有的人跳几天就瘦不少，但是坚持下来肯定有效的
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收到多谢
1251= =发表于：2013/8/7 22:17:00
跳PIU2005其实才两周，主要是办公室一直坐着小肚子出来的太明显了===============
我两周都木有效果啊是怎么回事！就是天生不爱出汗星人，每次做到垫上运动之前时也只是一层薄薄的汗，是说这样就减不下来吗
1252= =发表于：2013/8/8 11:07:00
跳PIU2005其实才两周，主要是办公室一直坐着小肚子出来的太明显了===============
我两周都木有效果啊是怎么回事！就是天生不爱出汗星人，每次做到垫上运动之前时也只是一层薄薄的汗，是说这样就减不下来吗
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跳之前完全运动苦手，但是非常怕热会出汗。第一次跳热身完脸上就都是汗了= =
垫上运动之前穿的背心完全湿掉，垫上运动练仰卧起坐那边基本上全身上下每个毛孔都明显感觉到都出汗了，不过我妈觉得我就是单纯爱出汗而已= =
因为中午在办公室吃完饭也坐着，一天坐满8小时，所以晚饭吃完会靠墙站30-40分钟，缩小肚子，1个半小时候后跳PIU
肚子是很有效果，就是腿真的粗了ORZ
1253= =发表于：2013/8/8 11:21:00
跳PIU2005其实才两周，主要是办公室一直坐着小肚子出来的太明显了===============
我两周都木有效果啊是怎么回事！就是天生不爱出汗星人，每次做到垫上运动之前时也只是一层薄薄的汗，是说这样就减不下来吗
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LS是不是开着空调跳？我开空调设定26度 出汗的程度和你的差不多。没开空调跳全身都出汗连肚子也出汗那种
1254= =发表于：2013/8/8 11:36:00
跳PIU2005其实才两周，主要是办公室一直坐着小肚子出来的太明显了
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我两周都木有效果啊是怎么回事！就是天生不爱出汗星人，每次做到垫上运动之前时也只是一层薄薄的汗，是说这样就减不下来吗
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LS是不是开着空调跳？我开空调设定26度 出汗的程度和你的差不多。没开空调跳全身都出汗连肚子也出汗那种
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不是，不过我这边温度就是26度左右。确实不怎么出汗
另外求坚木老师的档，piu时间太长有时候回家晚就不知道该练什么了
1255= =发表于：2013/8/8 11:50:00
话说，有没有什么成套的有氧操强度是大于PIU但是小于insanity的？
PIU各种跳了好久感觉有审美疲劳了
1256= =发表于：2013/8/8 12:00:00
所以有姑娘研究哪一套piu最好用嗎
?原來一直以為04比05強度大很多
結果有個薄荷的姑娘算過熱量燃燒
好像沒差多少耶
都是400出 420的樣子
1257= =发表于：2013/8/8 12:26:00
话说，有没有什么成套的有氧操强度是大于PIU但是小于insanity的？
PIU各种跳了好久感觉有审美疲劳了
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同样是Shaun T的Rockin Body，舞蹈风，强度小趣味高
莱美好像也可以，搏击什么的，不过我只练过这套的核心练习的CX30
1258= =发表于：2013/8/8 12:54:00
话说，有没有什么成套的有氧操强度是大于PIU但是小于insanity的？
PIU各种跳了好久感觉有审美疲劳了
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同样是Shaun T的Rockin Body，舞蹈风，强度小趣味高
莱美好像也可以，搏击什么的，不过我只练过这套的核心练习的CX30
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求Rockin Body的档！！
1259= =发表于：2013/8/8 14:11:00
我去搜了Shaun T，看到有个focus T25好像也不错的样子
但是薄荷的地址都是xunlei快传一点速度都没……
能求个T25和rockin body的下载么？
1260= =发表于：2013/8/8 15:44:00
有没有大约早晚十分钟的操，不求减肥，只求保持一定运动量的那种