1261= =发表于：2013/8/8 15:44:00
我是ls球资源的
那啥，我试了wb上说的那个章鱼sousuo
找到了那俩资源，速度还可以
xunlei快传都快成【si】资源库了，稍微早点的东西都是万年不动
1262= =发表于：2013/8/8 18:00:00
= =2013-8-8 15:44:00
有没有大约早晚十分钟的操，不求减肥，只求保持一定运动量的那种
——————
广播体操，做两遍
建木的操，做一节刚好十分钟
piu，做warm up，十分钟
1263= =发表于：2013/8/8 19:49:00
话说，有没有什么成套的有氧操强度是大于PIU但是小于insanity的？
PIU各种跳了好久感觉有审美疲劳了
========
还有hip hop ABS
1264tracy发表于：2013/8/8 21:28:00
想问一下还有GN在做Tracy那个mat work out吗？
总共做了7天的样子，从开始的光做warm up就满头汗到现在做完了都不怎么出汗
想问一下这样的话坚持下去能有用么
1265= =发表于：2013/8/8 23:54:00
tracy那个我做过一个月，期间结合控制饮食还是瘦了的
但感觉主要还是塑形，减脂什么的还是得靠有氧啊
后来就投入piu的怀抱了....
不过tracy动作相对简单，也能增强体力
对于我这种常年不运动四肢不协调的人来说感觉是个好的开始
1266= =发表于：2013/8/14 8:59:00
我是跳insanity为了减震所以买了牛摆轮穿，我觉得买仿得那种就行了orz
1267= =发表于：2013/8/14 12:30:00
lsgn是买的鞋子？insanity伤膝盖？
昨天第一次跳insanity，出汗量不是一般的大，地上全是汗= =希望能坚持
1268= =发表于：2013/8/15 17:43:00
坚持insanity两周了，感觉确实体力进步不少，可能是没节食的原因，
体重暂时无变化，只觉得衣服宽松了一丢丢（也可能是错觉，来这L打卡希望能坚持跳70天_(:з」∠)_
1269= =发表于：2013/8/15 18:13:00
另外肌禸小腿就只能指望有氧消耗+拉伸改善形状了吗？我觉得除非每天一万米的慢跑不然一定消耗无望了-----------
给GN点信心
最近天天在gym慢跑快跑+快走，每天大概7英里差不多等于11多公里，跑完使劲拉伸按摩，然后整条腿都瘦了很多尤其是大腿
小腿的话尺寸没有量过，但是以前是腿肚子非常明显，甚至显得比大腿还粗。不敢穿小腿裤因为萝卜腿太丑了
昨天穿紧身裤子，加上小坡跟基本是看不出腿肚子了，整个小腿看起来很直
当然光脚裸腿还是会有点腿肚子的，但是已经不会突兀了
1270= =发表于：2013/8/15 18:21:00
PIU必须穿鞋！我在薄荷也看到有人光脚、穿拖鞋、穿匡威的，那都是真的勇士啊！
一般运动品牌的跑步鞋和综合训练鞋都可以
要注意就是鞋底够软和有气垫支撑，就是足弓那个位置有撑起来的感觉
-------
以前穿普通的运动板鞋没觉得怎样（常见的那些牌子）
直到最近换了气垫鞋才知道运动起来有多舒服，超级轻，而且运动久了也不会脚疼，真是头一次感到运动也可以这么爽，好处就是不知不觉坚持了更多时间XD
1271= =发表于：2013/8/25 16:01:00
之前的链接下载下来说文件已损，哪个GN可以再传一下jian木老师的视频吗
再问一下，买台版的DVD的话，会有电脑上放不出来的情况吗？
1272= =发表于：2013/8/30 2:10:00
跳PIU已经跳到会出很多汗但几乎没感到累的程度了
今晚挑战了一下insanity，fit test做到20min就撑不下去了TAT（而且前面各种偷懒）
然后转战PIU的05结果脚都是软的OTZ
向跳insanity的GNS致以我最崇高的敬意！
1273= =发表于：2013/8/30 8:31:00
PIU必须穿鞋！
我在薄荷也看到有人光脚、穿拖鞋、穿匡威的，那都是真的勇士啊！
一般运动品牌的跑步鞋和综合训练鞋都可以
要注意就是鞋底够软和有气垫支撑，就是足弓那个位置有撑起来的感觉
-------
以前穿普通的运动板鞋没觉得怎样（常见的那些牌子）
直到最近换了气垫鞋才知道运动起来有多舒服，超级轻，而且运动久了也不会脚疼，真是头一次感到运动也可以这么爽，好处就是不知不觉坚持了更多时间XD
==================
问ls2位，那是说用还要用垫子垫一下吗，不然我怕楼下有意见，囧
用垫子会不会跳不开....Orz
1274= =发表于：2013/8/31 12:42:00
请问L里面有没有GN在用护膝，最近膝盖略疼，想买一个跳操的时候戴着，可是种类和牌子都太多了，价格差距也很大，第一次买实在有点搞不懂，有没有有经验的GN能给个方向啊，是要那种有个洞的还是就普通的套着呢？谢谢
1275= =发表于：2013/9/1 12:41:00
请问L里面有没有GN在用护膝，最近膝盖略疼，想买一个跳操的时候戴着，可是种类和牌子都太多了，价格差距也很大，第一次买实在有点搞不懂，有没有有经验的GN能给个方向啊，是要那种有个洞的还是就普通的套着呢？谢谢
============
有洞的那个我套了，不知道有没有效果，捆着好难受啊，从那个洞里还挤出肉来-- 真难看
我觉得膝盖疼跟最后放松拉伸没做好有关系
有几天没做拉伸左膝盖特别疼，上楼都不行，休息了一段时间现在不疼了
周末在家无事，连着撸了tracy和piu05，如果每天都运动2小时的话，估计会见效快T T
tracy手臂那个动作，我真觉得肩膀要断了啊啊啊啊，这绝对是治肩周炎的利器啊T T
1276= =发表于：2013/9/3 12:10:00
有洞的那个我套了，不知道有没有效果，捆着好难受啊，从那个洞里还挤出禸来-- 真难看
我觉得膝盖疼跟最后放松拉伸没做好有关系
有几天没做拉伸左膝盖特别疼，上楼都不行，休息了一段时间现在不疼了
======================
谢谢GN，反正在家跳，难看倒无所谓，有用就行
之前其实并没有做激烈运动，而且也有拉伸，不知道为什么会疼，大概是运动的动作不对吧，也或者是膝盖受凉了
现在就隔天跳跳，并且保证在家也穿着长裤保暖，似乎好很多，到时候买了护膝再观察下，实在不行就只能选择游泳这种不伤膝盖的运动了
1277= =发表于：2013/9/3 23:54:00
TL一下，买了saucony的专业鞋子跳PIU为什么还是会脚掌疼？而且只是右脚。平时确实左肩高右肩低，并且重心在右边。锻炼的时候已经注意了，还是会疼。不知道GNS有没有类似的现象？
1278= =发表于：2013/9/4 8:43:00
想买个sports bra，求推荐
1279==发表于：2013/9/4 9:21:00
想买个sports bra，求推荐
=======================
自己买的华歌尔的还不错~不过国内没有，找的日本代购
1280==发表于：2013/9/4 9:23:00
坚持insanity两周了，感觉确实体力进步不少，可能是没节食的原因，
体重暂时无变化，只觉得衣服宽松了一丢丢（也可能是错觉，来这L打卡希望能坚持跳70天_(:з」∠)_
===============================================
姑娘加油，有朋友跳了快一个月，体重围度都没变化，她说大概不小心把减脂跳成了塑形~汗