1281= =发表于：2013/9/4 9:32:00
跳PIU04半俯卧撑无论如何也做不下来，真是跪了
1282= =发表于：2013/9/4 12:36:00
樫木森赛的阿婆主时隔一年来做个repo
巅峰体重大概有65以上，2011年夏天是60，2012年夏天开始控制饮食+樫木/PIU到57
现在是52.5前后了。
一直是少吃多动，交了个减过30斤的男盆友之后更加不敢松懈了T T
目标是到2位数稳定下来！
1283= =发表于：2013/9/10 10:51:00
tracy的操练腿的部分总是腰比腿感觉要酸 我是一个么
1284= =发表于：2013/9/10 16:47:00
tracy的操练腿的部分总是腰比腿感觉要酸 我是一个么
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同感。一边没练完，感觉腰要断了
1285= =发表于：2013/10/7 0:10:00
愉快地来TL
9月开始跳PIU05和樫木，一周4次这样吧 ，腰围少了3CM，大腿2CM，小腿1CM
而且都是这两天突然少的，之前一个月都丝毫不见变化，很捉急
所以GNS一定要坚持啊，坚持是一定有效果的
让我膜拜一下PIU05和樫木！都是我的神！
1286^_^发表于：2013/10/15 0:52:00
tl来了，还有姑娘跳tracy 增高的例子么，矮星人期盼中
1287= =发表于：2013/10/15 9:03:00
piu 04跳了两个月之后膝盖疼……也没见瘦，我这大粗腿是真没救了吗
1288= =发表于：2013/10/15 12:53:00
我是piu05和11连着跳不到4个月，身高长了3cm体重掉了10多斤，我跳04也是膝盖疼
1289= =发表于：2013/10/15 13:24:00
tl来了，还有姑娘跳tracy 增高的例子么，矮星人期盼中
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跳过的人来REPO，由于这套操里有舒展拉伸关节的动作，所以我跳了1个月之后觉得是长高了2-3cm
但是！！去年冬天之后就没跳，感觉又缩回去了TVT
1290= =发表于：2013/10/15 20:46:00
有没有正在跳insanity的GN来打打气 跳了一阵 没一次完全跟下来 真是挑战体力和意志极限啊
另外肌禸小腿就只能指望有氧消耗+拉伸改善形状了吗？我觉得除非每天一万米的慢跑不然一定消耗无望了
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跳了快一周了，还是不能完全跟下来，实在是太累了，出汗哗哗的QAQ
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今天第八天，本来可以休息的但感觉不做点什么不舒服23333
除了俯卧撑那个实在做不来，其它的稍微能跟上了
入了日程本之后每天记录也挺有用的
1291= =发表于：2013/12/10 15:12:00
T个L，想问下又坚持还在insanity的GN么？效果怎么样？
冬天也不能不运动啊，明年夏天才不会徒伤悲
1292= =发表于：2013/12/10 22:22:00
回LS，做了一个月insanity前两天才停（因为考试），腰细得很明显，肚子小了，腿自我感觉瘦了一点点不过没有量……因为室内有暖气，所以感觉抵触心理没那么强，这两天不做反而焦躁起来了……
【强迫症
1293= =发表于：2013/12/11 9:30:00
回LS，做了一个月insanity前两天才停（因为考试），腰细得很明显，肚子小了，腿自我感觉瘦了一点点不过没有量……因为室内有暖气，所以感觉抵触心理没那么强，这两天不做反而焦躁起来了……
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谢谢GN的repo，insa必须做起来了！
1294= =发表于：2013/12/11 11:31:00
愉快地来TL
9月开始跳PIU05和樫木，一周4次这样吧 ，腰围少了3CM，大腿2CM，小腿1CM
而且都是这两天突然少的，之前一个月都丝毫不见变化，很捉急
所以GNS一定要坚持啊，坚持是一定有效果的
让我膜拜一下PIU05和樫木！都是我的神！
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穿越的求一下樫木的视频
找了一圈在线视频都没找着QAQ
ps gns都会穿运动鞋吗？家里有毛毯不知道还要穿不……
1295= =发表于：2013/12/11 19:50:00
暑假的时候做了两周insan，腰细了一些，后来生病住院就停了，现在又决定捡起来继续，目前已经一周了，来打个卡，希望能顺利坚持两个月合掌
1296= =发表于：2013/12/12 11:23:00
今年胖了7kg，昨天看见自己肚子真是不能忍了= =而且心肺功能不行，早上追个公交都差点昏倒在车上。。。。
像我这种直接上insanity是不是会马上扑街OTL
1297= =发表于：2013/12/12 11:59:00
据说insanity是专业级别的运动，开头就说过建议在教练指导下进行
如果没有运动基础还是不要直接上吧
从樫木到郑大妈到各年份PIU到各种90天、新兵营之类的，还是有很多选择的
一开始别上那么难的，挫败感太重的话很难坚持的
1298= =发表于：2013/12/12 13:07:00
郑大妈的就可以了，难度不大时间长。我觉得吧这是要坚持的，做了一周说没用就要换的明显想太多了
1299= =发表于：2013/12/12 13:22:00
今年肥死了，体重又创新高，想征集一个gn一起跳操相互监督。
1300胖7kg发表于：2013/12/12 14:11:00
LS姑娘想说要是不嫌弃你就捎上我吧。。。。。
可是我自制力极差喜欢找各种理由好怕坏带坏你= =