所以来REPO比嘉楼里收的健美操

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1301胖7kg发表于：2013/12/12 14:12:00

FY BUG

1302= =发表于：2013/12/12 14:14:00

ps gns都会穿运动鞋吗？家里有毛毯不知道还要穿不……
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当然必须绝对要穿啊gn！不然伤膝盖啊

一来就直接insanity还是别了，运动也讲究循序渐进，不然动作不表情也会伤身体的
不如从piu开始跳，觉得简单再慢慢加深难度，最后再insanity比较好一点

1303= =发表于：2013/12/12 14:17:00

不然动作不表情也会伤身体的
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是标准不是表情= =

1304= =发表于：2013/12/12 14:19:00

LS姑娘想说要是不嫌弃你就捎上我吧。。。。。
可是我自制力极差喜欢找各种理由好怕坏带坏
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我也是自制力差啊，甩企鹅：摇摇四零零酒气四三⑦

1305= =发表于：2013/12/12 14:22:00

自制力差的GN不如在wb上fo几个运动达人
每天受各种激励鼓舞啊，那好身材xmjdh

1306= =发表于：2013/12/12 14:23:00

看达人就总是心动，不会行动啊

1307= =发表于：2013/12/12 17:48:00

ps gns都会穿运动鞋吗？家里有毛毯不知道还要穿不……
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当然必须绝对要穿啊gn！不然伤膝盖啊

一来就直接insanity还是别了，运动也讲究循序渐进，不然动作不表情也会伤身体的
不如从piu开始跳，觉得简单再慢慢加深难度，最后再insanity比较好一点
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非LS
一定穿鞋+1 ?穿鞋是方便蹦跶，不穿会跳不起来，也会很伤膝盖
insanity的话是非常痛苦的，我还是tracy的跳跳最好了，本来尝试PIU，后来20分钟就不行了..
PIU对于身体僵硬，不常动的人来说都是要跳一周才会跟上的。
运动这种东西还是慢慢来，适合自己的才是最重要的
像我自己驼背的厉害，就是像练形体，用tracy的操简直就是大救星，很多说练了长高
其实我觉得就是非常拉伸的运动，比起身高神马的，还是主要练体形的

1308= =发表于：2014/1/21 13:50:00

TL
最近又开始跳piu，刚刚能跟下来

1309建木视频发表于：2014/1/21 14:10:00

穿越的求一下樫木的视频
找了一圈在线视频都没找着QAQ
ps gns都会穿运动鞋吗？家里有毛毯不知道还要穿不……
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http://pan.baidu.com/s/13UQB1
http://pan.baidu.com/s/16CAYK?
非你LS，GN还需要不
这操我推荐了无数人了，省时还有效

1310= =发表于：2014/1/21 18:34:00

穿越的求一下樫木的视频
找了一圈在线视频都没找着QAQ
ps gns都会穿运动鞋吗？家里有毛毯不知道还要穿不……
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http://pan.baidu.com/s/13UQB1
图片点击可在新窗口打开查看http://pan.baidu.com/s/16CAYK?
非你LS，GN还需要不
这操我推荐了无数人了，省时还有效
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跪谢GN！你一发我就点进来了XDDDDD

1311= =发表于：2014/1/22 10:20:00

今年1月2号开始跳piu04，每周休息一天，目前瘦2-3kg间浮动，刚开始第三部分有点难跟上，现在都跟上了，开始加大动作幅度，希望过年不要胖回来

1312= =发表于：2014/1/22 11:56:00

冬天各种想冬眠，冷的不想动
昨天出去试了一件春装，露出了胳膊，顿时觉得亚历山大
好想对所有人说，别看我，别看我，别看我...
这栋楼拯救了我，之前一直跳，整个夏天人都很自信很精神
但是好久不动又好像还原了，不过没关系，等天稍微热一点我会继续跳
那种觉得不动就会还原，还不如别动的想法是不对的
没有一劳永逸的办法，就像女人本来就是要一直运动才会年轻活力散发魅力的！
PS 我不是四字母，口气有点微妙了，gome..

1313= =发表于：2014/1/22 11:58:00

今年1月2号开始跳piu04，每周休息一天，目前瘦2-3kg间浮动，刚开始第三部分有点难跟上，现在都跟上了，开始加大动作幅度，希望过年表胖回来
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gn瘦的好快，请问饮食上有啥特别要注意的么？我跳了有两个多星期还一点没瘦。。

1314= =发表于：2014/1/23 10:07:00

今年1月2号开始跳piu04，每周休息一天，目前瘦2-3kg间浮动，刚开始第三部分有点难跟上，现在都跟上了，开始加大动作幅度，希望过年表胖回来
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gn瘦的好快，请问饮食上有啥特别要注意的么？我跳了有两个多星期还一点没瘦。。
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饮食上我用薄荷的app每餐都计算一下卡路里，基本上一天在900-1100左右，薄荷是说1400，我觉得多了点
早餐熬的杂粮粥，加个蛋，在加个草莓这样
晚餐不吃米饭，蔬菜为主
脂肪类的东西放中午吃，肥肉我也吃一点的，前阵子看了bbc的减肥应该知道的十件事，就加一杯脱脂奶，听说可以减少脂肪吸收量

1315= =发表于：2014/1/23 10:41:00

piu跳过04，05和11

04的力量训练那块是常年跟不上

05能全部跟下来，但是跳了3个月反而胖了不知道是为什么

11其实很有趣，但locking那部分对于我这种手脚严重不协调的人来说太难了，跟其他部分都时常同手同脚，当练练协调能力吧

现在不是每天跳了，时间和体力都跟不上，一个星期3次左右，不为减肥当活动活动也挺好的

1316= =发表于：2014/1/23 17:28:00

感谢传档的姑娘！
自己也要加油啊！

1317= =发表于：2014/1/23 17:32:00

饮食上我用薄荷的app每餐都计算一下卡路里，基本上一天在900-1100左右，薄荷是说1400，我觉得多了点
早餐熬的杂粮粥，加个蛋，在加个草莓这样
晚餐不吃米饭，蔬菜为主
脂肪类的东西放中午吃，肥禸我也吃一点的，前阵子看了bbc的减肥应该知道的十件事，就加一杯月兑脂奶，听说可以减少脂肪吸收量
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怪不得gn瘦这么快，立马跑去下app（重点搞错喂）

1318= =发表于：2014/2/1 12:03:00

有没有GN知道怎么对付膝盖上方大腿外侧的那块肌肉（。
度娘说瑜伽有效，有木有GN知道具体哪些动作有效TAT

13190.发表于：2014/2/1 20:03:00

运动初期重了或者纬度增加都是很正常的

1320= =发表于：2014/2/2 22:14:00

有没有GN知道怎么对付膝盖上方大腿外侧的那块肌禸（。
度娘说瑜伽有效，有木有GN知道具体哪些动作有效TAT
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我是经常推按那块肉然后会慢慢消下去（虽然按的时候很疼orz
以前去做按摩的时候staff说那里有肉是因为经脉不通 坚持推拿就好了

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