1341= =发表于：2014/5/24 13:38:00
想问下有GN推荐好的瑜伽教学吗，实在太多了不知道如何下手，自己搜了个HUI兰的好像还行就是旧了点
1342= =发表于：2014/5/25 5:58:00
TL
1343= =发表于：2014/5/28 9:48:00
tracy好难坚持，其他部分还好，就是手臂和腿的部分，太累了
1344= =发表于：2014/5/28 10:13:00
小肚子简直不忍直视，跟怀了几个月一样，腰围70腹围有80，好崩溃
最近在做Tracy和樫木33的，还抓个带脉，希望能坚持下来
1345= =发表于：2014/6/4 20:13:00
1346= =发表于：2014/6/18 12:00:00
小肚子简直不忍直视，跟怀了几个月一样，腰围70腹围有80，好崩溃最近在做Tracy和樫木33的，还抓个带脉，希望能坚持下来
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这都有的排
刚刚量了腰围71，腹围80
决定晚上回去开始做樫木和piu了
1347无器械circuit发表于：2014/6/18 22:28:00
有GN做无器械circuit workout吗，感觉比较简单粗瀑，PIU跳的没耐心了
还有最近按课表在做30 DAY BUTT LIFT，30天后来汇报成果
1348= =发表于：2014/7/13 14:02:00
想知道晚饭GN们都是怎么安排的下班回到家得7点了，跳完得8点，就算是吃蔬菜沙拉，这么晚吃不会有影响吗？
1349==发表于：2014/8/23 19:20:00
借楼求问，有没有好的提臀方法？锻炼视频？
扁平的不忍直视....
1350= =发表于：2014/8/23 19:33:00
1351= =发表于：2015/1/5 21:17:00
也来repo一下自己跳操的情况，本身基数不大，168cm60kg
今年5月份开始是跟ty那个袋鼠国lz的方法每天跳piu2005和做无氧运动，坚持了一个半月左右，从60瘦到了56
后来懒了就停了直到8月末又开始跳，跳到十一以前，从56差不多跳到54.5
十一去旅游了两个星期没跳感觉肚子禸又回来点，一个星期前复跳准备今年内瘦到50左右
现在时一天跳piu2005一天跳樫木的日版两个front+实践篇+台版，相当于每天都跳一小时吧
再加上一些针对腰腹和腿的无氧运动
没跳过tracy和pc大妈的，自己是觉得piu减脂樫木更塑形，并且本身是狂出汗星人，所以樫木的都能跳的浑身大汗淋漓
排上面GN说的方法因人而异，坚持一定有效！并且真心觉得运动减肥对身体好，狂出汗的同时皮肤也变好了
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穿越TL
求问”樫木的日版实践篇“是指哪个，是指局部瘦吗？另外台版哪个ray的链接拖了很久都没速度，不知道还有没有当时下了的GN，想求个补档QAQ
无比感谢
1352年后减膘发表于：2015/2/24 15:00:00
TL
1353= =发表于：2015/3/18 16:12:00
在家跳操买什么样的鞋呢，去年一直光脚在垫子上跳，感觉有点脚板疼。。。。
基础跑量款那种行不行，还是穿什么鞋，感觉看得越来头脑越混乱了
1354= =发表于：2016/1/14 14:57:00
T个L，最近又重新开始跳樫木了，为开春换衣做准备Orz.
1355已经不记得账号发表于：2018/6/4 0:03:00
