121= =发表于：2010/10/27 11:30:00
这么给力么 我去TB
是不是叫这个 Tracy_Anderson_Dance_Cardio？
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91L就有档，还TB？
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这是有氧舞蹈，健美操的档还在前面
122==发表于：2010/10/27 11:38:00
178惶恐 真的会长高吗
只想瘦不想高！
123= =发表于：2010/10/27 11:46:00
我体力差的惊人，第一部分都要抖着才能勉强做完，最后几分钟还是跳过的 =。=
我可能坚持不下去了。。。。。。。
124= =发表于：2010/10/27 11:51:00
125= =发表于：2010/10/27 12:02:00
刚做完，全身都很暖，出了一层汗，但没有雨下那样= =
但是平时都不运动，这个做下来好累，最后几分钟差点坚持不下来
126健美操发表于：2010/10/27 12:22:00
http://u.115.com/file/t930da1aa6
The_Tracy_Anderson_Method-Mat_Workout_DVD.avi
跟先前有GN传的三部分内容是一样的，只是未切割而已
127= =发表于：2010/10/27 12:28:00
我也是第一批开始做的
节选部分来做
有变化,但MS没L里的GNS那么大
可是小腿完全没变粗
128= =发表于：2010/10/27 12:28:00
FS
FS
FS
129= =发表于：2010/10/27 12:51:00
健美操拖不下来啊，初始化一直失败
其他GN有这个问题么？？
130= =发表于：2010/10/27 12:51:00
偷偷说
有没有现在做起来觉得很轻松的GN？
本人算是那楼里很早就开始做的，最开始就能坚持做完所有，而且汗如雨下
现在做完根本不会流汗了。。和天气以及边做边看剧也有关系吧。。但是动作是到位的
是不是该把某些部分做两次啊
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没觉得很轻松，可是也能坚持
重点是没有汗啊，虽然也累
然后问题是我明明是超容易流汗体制，为毛
131= =发表于：2010/10/27 13:21:00
132= =发表于：2010/10/27 14:17:00
尝试了一下……抬腿部分就有不少做不下来的
出汗了
估计我属于比较废柴的
133= =发表于：2010/10/27 14:52:00
我把健美操和产后一起做坐下来会有什么效果啊
MBD我就腰腹屁股大腿胖，天天坐着整个就是孕妇体质啊
134= =发表于：2010/10/27 14:57:00
刚把档拖下来，体力很差，第一部分有些没办法做完。
不过想了下人家毕竟是健身教练，不能拿专业标准要求自己，慢慢进步吧。
135= =发表于：2010/10/27 15:04:00
136= =发表于：2010/10/27 15:06:00
137= =发表于：2010/10/27 15:26:00
腰部那个动作到底是动哪里啊？英语废柴
似乎不是动肩膀和屁股，那腰部要怎么动啊= =+
看教练的感觉似乎是胸部以下肚脐以上在动，到底是怎么动的
138= =发表于：2010/10/27 16:00:00
一直想repo
但是那L沉了 不知道去哪里repo
身体废柴 极度缺乏锻炼 坚持练了两周 才从10几分钟练到半个小时
我165 106斤吧 两星期前才买的裤子 当时穿是紧绷大腿 现在必须加秋裤 还是有点松
心脏早搏好很多 身体也有见好 其实我练这个不是为了减肥 主要是为了身体 所以现在非常满意
希望早日能练到1小时
139= =发表于：2010/10/27 16:07:00
看了这L让我燃起斗志了
140= =发表于：2010/10/27 16:41:00