夏天来了一起甩肉吧

运动减肥大概半个月了，来REPO一下

运动前节食过半个月，瘦了3kg，结果爆了，涨回来4kg= =痛定思痛，开始运动

前八天吃的巨多特别多每天都撑得要死（被前阵的节食闹得，因为馋死了各种零食，我就拼命吃饭，囧），但是运动也累得要死，衣服每天都湿透了。成果是后涨回来那1kg下去了，于是还是维持元体重。

接着MC来了，这段时间饭量慢慢就减下来了，变成以前的八成。运动照旧，挑没那么激烈的。MC过去，体重又降了1kg

再然后MC过去到今天是第三天，饭量已经变成曾经的六成了。奇怪的是不会很饿，个人怀疑是菊普的功效（好吧我就是首页推荐的那个人= =）运动加了点量

本来打算起码过一周再称重的，但是今晚没忍住，忐忑的站在体重计上一看——少了2kg！！！！！

顿时泪奔了QAQ我节食一周都够呛有这个效果啊！！！！于是运动的时候累得想死的那颗心得到慰藉了Q_Q

今天午饭没吃，晚上火速搞定一份塔克套餐基本没剩下T^T我真堕落...

明天多走路！

今天看TBBT一句翻译深深给了我动力

嘴上一时享受 臀上一世肥肉

不过现在还没啥感觉...

盖ID、菊普二日目ORZ

WW节目里收了个食谱。

坚持5天了。母上目测说瘦了。

还有10天。坚持住。希望可以像那个人一样掉8KG。

WW节目里收了个食谱。

坚持5天了。母上目测说瘦了。

还有10天。坚持住。希望可以像那个人一样掉8KG。

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LSGN表客气地上下食谱嘛

早上称体重是58KG，比昨晚少了0.7KG，现在在吃麦片

早餐在芝麻糊和麦片之间犹豫了好久，最后还是觉得芝麻糊太多糖

家里水果已经吃完，打算买水果当早餐

今天中午和晚上估计够呛，婚宴肯定要吃很多

烦

给自己的目标是瘦的差不多一点7月份去游泳

起码瘦到穿着泳衣不会吓人的程度= =

LS GN 你做的是什么运动？

LS GN 你做的是什么运动？

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什么都做，宗旨是：出汗= =

最最开始是快走，但我们这大北方4月份的时候冷风嗖嗖的，走一个小时半滴汗没出过，还晒得贼黑。不过腰和腿都很疼

从tracy入门，那套真的很不错，腿和胳膊的力量迅速提升，以后换成别的运动感觉轻松多了

又做kitty强力瘦身操，这个强力推荐啊！！55分钟全是蹦蹦跳跳的，相当有活力，不过大家在家跳的时候一定、一定要穿鞋TAT

我很嗨皮地蹦了5天两根脚脖子后面光荣的肿了，走路都成问题，泡了2个礼拜的药水才泡好= =这期间又换回tracy了囧

目前每天又加了一套瑜伽，发现动作比从前标准了很多，规定90度的动作都可以不偷懒一口气做下来

另外推荐一个小瘦身操：http://www.tudou.com/playlist/p/l4058564i20435480.html

每天早上晚上觉得有体力就做做，看着挺简单，相当累，10分钟以内就出汗，坚持个4、5天感觉就出来了

谢LS GN，看来我每天半小时的PC操+饭后半小时慢走真是强度太小了

换成tracy先练一周，现在在平台期太久已经太郁闷了

kitty那个看着强度就很厉害ORZ...

LS你的PC操也不用停，突破平台的方法一般就是再少吃一点或者再多动一点

PC操我也有做，不过是两套连着做一个小时，不是说运动时间要在一小时之上嘛XD

加快新陈代谢还推荐一个泡脚，我每天泡40分钟左右

吃的方面无忌口，今早还吃的煎饺子orz

恩，谢GN的建议，不过泡脚泡40分钟。。。得换几次热水吧XD

运动真是个体力活，光是做泡菜的就让我感到这几天腰和小腿酸疼了。。。太缺乏运动了

吃的方面也忌口不多，只是戒了零食，米饭分量减半，

之前节食过，然后忍不住爆过狂吃，冰激凌神马的乱来，完全理解GN你说的节食两周又猛吃反弹的心情，实在不是在吃的上面有恒心的人啊

来上食谱，自己把咖啡换成了红茶。

其他很严格的实行了。有条件的GN，里面提到可以用鸡腿代替牛肉和羊肉的那2天，建议还是吃牛肉和羊肉吧。

这样比较有力气。另外还每天加2片维生素。提到的沙拉，应该就是用里面提到的食物做的菜沙拉，调味品是一般酱油，不敢蘸其他的。以下是收食谱的那个博客。需要OVER QIANG。

http://www.wretch.cc/blog/fat5210/9780389