21汗发表于：2007/4/22 12:24:00
做了两个月仰卧起坐
现在基本保持一天223个(我rp)
效果非常明显，不禁肚子下去了，全身都有瘦
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一下那数量，有点多了
据说仰卧起坐每天要至少一百个才有用，我坚持过两三个月，真的有效
22转了1个多月呼啦圈发表于：2007/4/22 12:28:00
23ANO发表于：2007/4/22 13:50:00
记得以前我儿子上的一节目里有教人怎么减肚子的- -
说是每天坚持一刻钟就OK.
小K家的野猪时期的宣番...
24那什么发表于：2007/4/22 13:54:00
25为什么发表于：2007/4/22 15:05:00
我现在每天150个
也没什么大用嘛
真奥妙了
小肚子没减成
可是肚子以上那里一段并一下都有肌肉了
26.发表于：2007/4/22 15:20:00
想说.........
仰卧起坐是练胃这里的腹肌的........
真的想减的话,尝试一下
平躺,然后双腿直上直下,做N次
缓慢一点没有关系,重要的是不要太激烈
你会感觉小腹在控制腿的运动
我不是专家,只是在实践中发现的
不过自己懒,不高兴这么折腾自己
27我发表于：2007/4/22 15:50:00
忘了说了
仰卧起坐不要做成正规的那种
上半身上抬15－30度就成，不然就是会练出腹肌
而且要做的慢。不要猛
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平躺,然后双腿直上直下,做N次
缓慢一点没有关系,重要的是不要太激烈
这个也可以，我同学就是坚持做这个，有效
其实做什么都要坚持才行啊
28==发表于：2007/4/22 16:08:00
29heihei发表于：2007/4/22 16:11:00
想简单？
每周５.６.７断食，只喝水～
１个月下来就没小肚子了吧
我还挺朋友说可以喝柠檬水的，没试过～
30heihei发表于：2007/4/22 16:13:00
仰卧起坐应该主要不是瘦身用吧
是给跳舞需要腹肌力量摆臀的人练腹肌的！