1641= =发表于：2013/6/7 11:23:00
= =2013-6-7 7:20:00
同上半身杯具，肩膀厚实手臂粗背上禸多，最杯具的是肚子永远大得跟几个月了似的TAT，只有早上起床能平点，一吃东西就鼓起来了，现在体重105，可肚子完全是120的状态，忧桑啊一减肥就瘦腿和胸，上半身铁打不动，是减得不给力么？对普拉提有点心动，求repo！
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要不要试试平板式？
http://s2.boohee.cn/house/upload_image/2013/5/16/user_1233749_0_1368667009212.jpg
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1642T T发表于：2013/6/7 11:31:00
减肥进行了两个月了
从122斤左右减到115斤
早饭正常吃，中午吃的不多，晚上喝点儿汤，吃水果
主要跳PIU2005
因为怕便秘所以晚上贴睡睡瘦囧
最近这一个礼拜体重没啥变化，可能平台期了，求鼓励T^T
1643= =发表于：2013/6/7 12:47:00
之前试过节食减肥，就算有效停止以后都反弹了所以上个星期开始，每天去GYM踏步机上快走兼慢跑一个小时，算下来也有4,5个迈，燃烧卡路里大约是500卡左右，饮食方面一点没变但是练了快一个礼拜居然还胖了5，6斤之前跟一个也是跑步减肥的GN聊，也是没跑几天重了不少请问这个情况有人遇到过吗是坚持久一点就会好的，还是我俩跑错了方法？=====================================
每天慢跑一个小时，少油，少脂肪，坚持一周，胖了1公斤
之后下雨，有两天没出去跑步
早上称体重，居然瘦了2公斤
其实我也不知道要表达啥，总之GN，别灰心，要坚持...
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谢LS GN鼓励
看来是要在饮食方面也稍微克制点
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不知道GN跑完步有没有立刻喝水
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没有呢，因为我是在户外跑的，每次都忘了带水
一般8点半出门，先快走10分钟，之后慢跑，400米跑个10，再快走，最后散步回家
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豆瓣那个45天小组看到有个GN运动减肥一个星期涨了五斤，结果一周后一天就下去4斤了
所以我觉得饮食没问题的话是不会长肉的，至少长期是不会的，应该是先长了肌肉，新陈代谢提高后，脂肪消耗代谢的速度就会变得更快，那样减掉的一斤脂肪比例会比纯节食大很多，而且对体型的改善更好
毕竟减肥是为了外表看起来苗条而不是体重看起来少
1644= =发表于：2013/6/7 13:03:00
运动先长重量，是加速造血和肌肉的原因，是通知身体开始提高代谢的预兆
之后仍然保持锻炼的话，维度和重量下降会非常明显且快
很多人都有到了这一步不开心就停止锻炼的经历……减肥没有一蹴而就的，坚持就是胜利
1645= =发表于：2013/6/7 18:09:00
最近这一个礼拜体重没啥变化，可能平台期了，求鼓励T^T
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同平台期，一个月才瘦了1斤
可能和没有严格节食、每周跳操降到5次有关
想从50kg减到45kg真的比从60kg减到50kg困难多了
1646= =发表于：2013/6/8 10:43:00
我是不是唯一一个因为练瑜伽所以瘦的人
之前都是练练停停没什么动静，5月的时候变成一周3次，经常练10分钟就大汗淋漓，1小时和水里捞出来一样。5月底的时候发现背上的肉薄了好多，背后有曲线了。体重小幅上涨后小幅下跌，希望能跌进2位数。
没有任何节食，零食也照样吃。
但是腿和pg还是好粗大，要继续努力。
1647= =发表于：2013/6/8 10:59:00
基本每天半小时有时候一天两次有氧运动，拉伸也有做15分钟左右
半个多月感觉全身特别是下半身粗壮了3圈ORZ
虽然我也会持续下去的，但是什么时候才能开始缩阿ORZ
1648= =发表于：2013/6/8 11:10:00
买了个很便宜的美腿器，上班的时候偷偷压大腿，有效果的话来repo
1649= =发表于：2013/6/8 11:48:00
基本每天半小时有时候一天两次有氧运动，拉伸也有做15分钟左右
半个多月感觉全身特别是下半身粗壮了3圈ORZ
虽然我也会持续下去的，但是什么时候才能开始缩阿ORZ
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据说五花肉类型的这种先期运动会先进行脂肌分离，所以人会壮，要节制饮食低脂高蛋白低碳水，坚持到后期就是减脂阶段了
1650= =发表于：2013/6/8 11:57:00
求问瑜伽练的哪一套，之前练过棒子 雨珠悬那个的，感觉看起来瘦了但是体重没怎么变化
那个呼吸方法搞得我晚上睡不着就放弃了
1651= =发表于：2013/6/8 12:11:00
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据说五花禸类型的这种先期运动会先进行脂肌分离，所以人会壮，要节制饮食低脂高蛋白低碳水，坚持到后期就是减脂阶段了
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确实是五花肉型吧算TAT，真真是粗壮了好多，虽然拉伸都做了，腿上用力还是凸起了肌肉并且超级硬，不用力就软了，不知道还会不会继续粗壮ORZ
1652= =发表于：2013/6/8 13:27:00
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据说五花禸类型的这种先期运动会先进行脂肌分离，所以人会壮，要节制饮食低脂高蛋白低碳水，坚持到后期就是减脂阶段了
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确实是五花禸型吧算TAT，真真是粗壮了好多，虽然拉伸都做了，腿上用力还是凸起了肌禸并且超级硬，不用力就软了，不知道还会不会继续粗壮ORZ
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GN上DB看看帖子吧，45天组啊健美组啊什么的，我印象中你这样的也是有的，最后坚持下来的都成功了
总之摄入<消耗肯定会瘦的，能量守恒嘛
如果觉得肌肉太硬每天洗完澡再用身体乳好好的揉一揉或者拿刮痧板刮一刮
1653= =发表于：2013/6/8 17:04:00
瘦腿袜好用吗？求推荐求REPO
1654俺是欢乐滴小马甲发表于：2013/6/8 17:06:00
还有那种睡眠袜，看到有贵的有便宜的，不晓得效果如何
1655= =发表于：2013/6/8 17:08:00
SB了，盖ID =-=
1656= =发表于：2013/6/9 7:59:00
求repo睡眠袜
1657= =发表于：2013/6/9 13:03:00
我买了一个睡眠袜,居然立竿见影了,买来从穿地到现在不过3天时间,本来不想那么快去量的怕失望但是今天手贱去量了量,居然小腿围少了1cm...
不过这个好像是因人而异的,不过这个袜子对我有效真是太好了TvT
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求地址=皿=
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求地址+1
1658JM-90D发表于：2013/6/9 21:27:00
Month 2 Week 2
本周还是workout3&4，没上周做的时候累了，人的适应力真的很强
另外是外走1次，瑜伽课1次
不过工作上压力大，饮食超放纵
减肥的关键还是饮食啊饮食，不过真心难控制
1659= =发表于：2013/6/10 11:05:00
TL
1660= =发表于：2013/6/11 14:30:00