1821= =发表于：2013/8/2 16:37:00
omg看了2页真的想说那些节食和半节食减肥的妹子你们真勇敢
就算瘦了不怕停下反弹吗不怕你们自己新陈代谢下降吗
还有你们运动还有热量给你们消耗吗……
我也是以前节食减肥的人明白对身体有多大伤害所以现在宁愿辛苦点每天撸运动90分钟-2个小时也不愿意再节食一点点
吃好吃对人也健康的多，虽然很多爱吃的甜食饮料不能碰，但是也一直在安慰自己瘦下来什么都能吃而且不反弹并且现在这样比以前的自己养生多了
1822= =发表于：2013/8/2 16:43:00
我也是上面说控制饮食的，也不是说吃不饱，就是很多东西不吃而已
减完肥以后也打算少吃那些现在不吃的东西，反正对身体也未必好
1823= =发表于：2013/8/2 16:57:00
减肥是三分运动7分吃，吃是吃得好吃得对，就跟wb上王老汉和泰拳手说的一样
严格按照碳水，蛋白质，脂肪来控制饮食吃再加上每天适量的运动不可能不瘦
顺便几个礼拜就瘦的姑娘，不是体质易瘦那就是太胖或者就是，减的是水分不是脂肪
基本都是一个半月开始发现自己有掉体重的，围数可能会掉的比较快就是了
1824= =发表于：2013/8/2 17:29:00
最近看到番茄台一个LY主持的节目里请一个WW来教怎么合理减肥，有好几期的，我嚼的还不错
节食可以这样，饭前半小时吃一块饼干，这样吃饭时就不怎么饿了（饭前5分钟吃没用的，20分钟左右胃才有感觉的），这个方法我中学的时候用过，不知道怎么被我悟出来的，经过几年的坚持，饭量终于是正常偏小一点了囧
什么部位软塌塌的胖，就要多运动那里，硬邦邦的胖就要少动那里
喝冷水，洗冷水澡有助减肥
跳操要吃饭前跳，这样能最快燃烧到脂肪
要减小腿得先减体重，小腿感知到体重轻了，觉得自己不需要那么壮实来支撑身体了，就会瘦
如果再不瘦，那基本上就只能借助医疗手段了ORZZZ
1825= =发表于：2013/8/2 18:07:00
受感情折磨绝壁会瘦
另外踩单车会瘦，而且比较均匀的瘦
1826= =发表于：2013/8/2 19:10:00
要想瘦，还是得靠饿，运动我觉得线条是一方面，另一方面也是巩固新陈代谢：胖的时候消耗热量，瘦的时候加速消化
所以如果一直是过着胡吃海塞的生活，是不可能有不发胖的人的，年轻小的人说易瘦体质或许我还信，年纪稍微大一点不靠自己努力想随随便便瘦的，根本不可能
1827- -发表于：2013/8/2 19:45:00
= =2013-8-2 18:07:00
受感情折磨绝壁会瘦
另外踩单车会瘦，而且比较均匀的瘦
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LS说的踩单车是指健身房那种，还是就是一般的自行车？
1828= =发表于：2013/8/2 22:34:00
简直受不了了每天晚上都会莫名其妙的开始想现在最想吃的东西是什么
前几天是老坛酸菜面烤肉火锅寿司开封菜全家桶今天看到外面魔都拉面L就特别想吃拉面啊我去
快来救救我TTTVTTT
1829= =发表于：2013/8/18 14:00:00
TL
1830= =发表于：2013/9/10 21:15:00
问下这楼里今年夏天减肥的那几位GN现在都怎样了？我从六月开始到现在刚刚好三个月过去，减了20斤了。希望可以保持住
1831==发表于：2013/9/10 22:53:00
今天开始 准备隔天去游泳一次 每次保持1个半到2小时 其他食物摄入都不变 就晚餐少吃点 为了半小时后游泳别有太大负担
目前体重98 身高157 看上去微胖 只要小腹大腿屁股肉太多 上半身什么的还能看
准备坚持3个月 除了减肥也为了明年备孕而选择的游泳 到时候来汇报成果吧
1832= =发表于：2013/9/10 23:02:00
这个月绝对瓶颈期，一点肉都没掉
是说普洱和黑乌龙有效吗
1833= =发表于：2013/9/10 23:04:00
TB了一个按体质配的减肥茶，喝了两天，希望能有效吧
健身卡也开了，不过这周很忙大概没时间去
大基数er目标是15kgTAT
1834mnm发表于：2013/9/10 23:10:00
保持风格不用双眼皮
普洱刮油你喝了之后会觉得胃里的油脂都没有了然后开始饿，所以喝的时间很重要
节食的话喝乌龙茶因为它有饱足感，明明胃里没东西却不会觉得太饿
瓶颈期间改下伙食，可以选择喝牛奶吃蛋白吃鱼和鸡胸脯肉但是别吃太多
最后最后健身之后别乱吃东西糖分高的绝对不可以碰！可以吃魔芋啊海带之类的不然功亏一篑！
以上是我的经验
1835= =发表于：2013/9/10 23:12:00
应该前前后后加起来都快2个月了才瘦了10来斤的样子
功劳应该还是靠郑大妈的，自己也没节食，只是晚上没吃饭，不过菜也没少吃。
一开始跳郑大妈特别酸，歇个几天后才能继续下去
咨询了一下别人郑大妈的那种瘦局部的最好不要每天重复一个做，还是要换换，避免肌肉拉伤
现在跳郑大妈没有什么感觉了,于是听机油的转战piu。
可是只跳了半小时人都不好了，还是慢慢来吧，看来还是要坚持。
PO在这里还是给自己一个激励吧……
1836= =发表于：2013/9/11 21:27:00
TB了一个按体质配的减肥茶，喝了两天，希望能有效吧
健身卡也开了，不过这周很忙大概没时间去
大基数er目标是15kgTAT
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今天称了一下，居然比两天之前轻了1.2kg，希望不是中午只吃了一个泡面没吃饱的错觉
不过以我的基数1.2kg真的没什么TAT
1837= =发表于：2013/9/11 21:46:00
前两天开始早晚蛋白粉+水果，中午正常吃
下星期开始晚上快走+跑半个小时，希望能坚持
但是现在就开始饿了TAT，求问这样晚上跑步的时候会不会低血糖？
1838= =发表于：2013/9/12 10:08:00
1839= =发表于：2013/9/20 22:12:00
决定一个月内减3斤
小指数的比较容易坚持下去和实践
希望可以成功
1840= =发表于：2013/9/20 22:51:00
来report一下吧 6月份开始减肥 在家至少胖了快10斤 然后回来首先从缩小食量开始 一顿饭的量 分两顿吃 旨在缩小我的大胃 然后到6月16号 开始用薄he记录一些运动 体重 还有饮食 那时是57.3kg 我就是个胖子。。。?
然后开始有一些运动 就是跑跑椭圆机还有登山机一类的 每周4，5次吧 中间也没太管体重 每天都称 但是没有减少什么分量。。。 后来 到了7月中 开始搬家 各种混乱 于是就没有再运动了 终于家里收拾的差不多了（并没有还是很乱。。
开始运动， 这时大概8月份？ 看了ty的那个帖子 开始跳piu05 而且通过那个帖子 开始了解健康减脂这个概念 明白减肥是减脂而不要减肌肉 过度节食 导致的就是肌肉流失 代谢降低 反弹迅速。 于是开始eat clean 每天大概计算一下卡路里 争取不超过1300卡 不吃高油高糖高盐 但是！！我是不能忍的人 偶尔还是会吃甜点零食还有出去吃饭 但是跟以前相比真是大大的减少了
?然后到了8/28的记录 是54.8?
我是梨形身材 腰围已经从七十几降到64-65了 但是腿还是没有很明显变化 不过确实有原来穿不了的裤子可以穿上了 挤挤的短裤变松了一类的 但是总体还是个大粗腿 不过这时身边的人已经看出我瘦来了 尤其是上半身?
最近做了hiit的训练 真的是要把人练残的趋势 不过练完那个 再练piu05 真是不够看 所以决定以后每周至少做两次hiit 其余的时间就做piu当恢复训练 因为hiit真是太累 第一次练完 我肋骨上基本上没有什么肉 但就那薄薄的一层 都很痛！！?
今天早上称体重 54.06?
我知道我减的是很慢很慢很慢的 但是我坚信自己减的大部分是脂肪 而且没有伤到身体 没有皮肉很松（因为也没减掉多少嘛。。
而且最让我开心的是运动后身体很舒服 精力也变充沛 会一直坚持下去?
我目标都设很小 今年最后这几个月 减到105斤我就满意了 然后再用半年 减到100 忘了说我身高162?
最后的最后 真的提倡大家都健康减肥 不要过度节食 另外加几个wb的运动大v 会懂很多健康减肥的知识 看他们发其他人的before and after 会很励志！