21= =发表于：2014/11/7 8:15:00
22= =发表于：2014/11/7 9:49:00
可是毛巾 换洗衣服总不会一直储着吧？还是要每天带新的背来背去啊。好吧都是借口T-T
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我是直接包里放个洗浴用品的篮子 每次一拎就走
衣服的确比较麻烦 一般都是穿健身的衣服去 再带套回来穿的
23= =发表于：2014/11/7 9:50:00
跑步机比较容易伤膝盖吧
教练都推荐用椭圆机 还有个叫健步机?貌似还可以顺便练臀
24减肥ing发表于：2014/11/7 10:49:00
之前的L都有看到 貌似没看到讨论增肌的 有木有增肌的GN一起来讨论呀0.0
为表诚意><贴下我的训练计划
椭圆机热身10分钟-->拉伸-->力量40分钟左右-->有氧30分钟-->卷腹-->拉伸
力量的话是每次锻炼一个部位 臀部 手臂 背部 三到四个动作 每个动作三组这样
然后练臀部会带到腿 练手臂和背部会带到胸 这样基本就都练到惹
具体的动作是参考果壳上一个写女性健身相关的博主的帖子?
有GN感兴趣么0.0
至于饮食 基本不怎么控制。。晚上就吃点蛋 然后尽量不吃碳水
锻炼完回来吃块奶酪 喝点牛奶这样
像高蛋白的鸡胸肉啊 牛排啊这种自己做无理啊 太花时间了。。
感觉自己力量还是太弱啊 看PIU里那些瘦弱的GN做俯卧撑都妥妥的！