21= =发表于：2015/7/31 17:50:00
22= =发表于：2015/7/31 19:06:00
23= =发表于：2015/7/31 19:14:00
24= =发表于：2015/7/31 19:30:00
25= =发表于：2015/8/2 21:36:00
26LZ发表于：2015/8/3 6:09:00
我是早醒
入睡一点不困难 也不喜欢玩手机
而且一般10点就上床了
但是3点就醒了然后就辗转反侧没法入睡
这种有办法吗？
27= =发表于：2015/8/3 9:03:00
睡前运动我会更兴奋，虽然身体很累很想睡着，但是心脏跳很重，还是辗转反侧睡不着很难入睡
28= =发表于：2015/8/3 12:11:00
29= =发表于：2015/8/3 13:20:00
我是早醒
人睡一点不困难 也不喜欢玩手机
而且一般10点就上床了
但是3点就醒了然后就辗转反侧没法人睡
这种有办法吗？
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LZ这种情况我偶尔也会碰到，我想是不是LZ睡的太早了，虽说失眠对身体伤害太大，但是睡得太多对身体也不是很好
成年人对睡眠的需求不是无限制的，所以LZ可以试试晚睡，比如11点或是11点半入睡，这个时候入睡的话到凌晨三点应该是深沉睡眠的时间，早上6,7点起床的话，睡眠时间也刚好在7,8个小时，足够了
LZ10点入睡，而且入睡没有困难，可能到3点的时候身体需要的睡眠时间已经足够了，所以自然就醒了，但是因为凌晨3点对所有人来说都是入睡时间，潜意识又强迫要入睡，所以特别痛苦，到了早上兴奋了一段时间后，又再次困了，这样其实不是很好，lz可以试试调整一下睡眠时间
30TAT发表于：2015/8/3 15:48:00
自从6月底喝了某奶茶后一直睡眠不好快要神经衰弱了QAQ
31= =发表于：2015/8/3 16:21:00
自从6月底喝了某奶茶后一直睡眠不好快要神经衰弱了QAQ
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ky地问什么奶茶，求指教，以避免
32TAT发表于：2015/8/3 16:29:00
自从6月底喝了某奶茶后一直睡眠不好快要神经衰弱了QAQ
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ky地问什么奶茶，求指教，以避免
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万恶的米芝莲
33= =发表于：2015/8/3 16:30:00
34= =发表于：2015/8/3 17:10:00
感谢ls2位gn！这个奶茶提醒我了，我平时一直都有喝红茶的习惯，该不会就是这货造成的失眠=口=
看来是要暂时戒红茶了吗
35= =发表于：2015/8/3 17:17:00
红茶是会让人兴奋的，以前喝咖啡都没事，现在咖啡早戒了，奶茶只有早上家里喝。中午以后喝各种奶茶（KFC、饭店的港式奶茶）都妥妥儿的睡不着
年纪大了对咖啡因的反应好像越来越明显了，前阵子喝了一杯星巴克的热巧都清醒到半夜（不确定是不是这个原因后来没再喝过）
最近不知道为什么在工作强度和生活内容没啥变化的情况下突然颈肩难受的要死，整个人早上起来都是僵硬的，夜里也常常睡着睡着就醒，或者需要起来上好几次厕所。做了小颈枕，也只是脖子的症状有所改善……白天上班没精神感觉好痛苦
36= =发表于：2015/8/3 17:22:00
看来每个人失眠的原因各不一样
还是要对症下药
如果是红茶引起那还好，就怕是压力引起或者不知道什么原因造成的
我也有过一段时间半夜会醒好几次还上厕所，以前从不这样，后来又不知道怎么的好了，到现在还弄不清原因
37= =发表于：2015/8/3 17:22:00
38= =发表于：2015/8/3 17:33:00
拖延症可以设闹钟按时关电脑关手机，睡前不看电脑不看手机是治失眠必须先要做的啊
39= =发表于：2015/8/3 17:42:00
我的经验，当然也不是很好，不健康，但是神奇的很有用。我之前也是长期失眠，睡不着，一般都是5点多才入睡，7点就要起床了，持续了很长一段时间
我就不睡，正好当时也要考证，我就起来看书，看不进去书的时候我就玩游戏或看番组，白天午觉都不睡，好像3天多，撑不下去了，连腿都开始有点麻了，九点多想睡觉硬撑着11点睡，7点起来，中午不睡觉，然后就神奇的睡眠正常了，但是睡眠质量不好，很容易惊醒，只不过惊醒了还能继续睡。
后来就慢慢的好了，但是常年不睡午觉，不喝茶和咖啡，其实睡午觉很养生的，哎
40= =发表于：2015/8/3 17:47:00
求晚睡拖延症解法
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把手机pad全放在书房，然后把书房锁了钥匙交给妈妈，如果电脑在卧室的，同←，去客厅睡
没玩的自然就睡了