41= =发表于：2016/5/23 10:35:00
有没有试过动感dan车的，想求个健身repo
42= =发表于：2016/5/23 10:37:00
有没有试过动感dan车的，想求个健身repo===============
这个特别特别伤膝盖，有些健身中心已经不开相关课了，不过好像减肥效果不错
43= =发表于：2016/5/23 10:37:00
眼袋很显老啊，身材保养再好皮肤保养再好，眼袋一下就暴露了，真是……
44= =发表于：2016/5/23 11:04:00
TO31LGN今年28周岁，干皮俩月前开始用的HR小绿瓶，目前就早上用，感觉挺滋润的，吸收很好，皮肤光泽细腻了一些
不过抗衰老功效这么短时间看不出来啊……另外晚上我也开始用红石榴加ANR或者724蓝精灵，觉得现在皮肤状态挺好的
就是去细纹啥的我也没特别注意效果，反正法令文是不行的
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谢LS GN
现在在用IPSA的流金水+ME+SKIN CHANGE精华
小绿瓶也是叠加在乳之后的么
45= =发表于：2016/5/23 11:06:00
动感单车减肥效果不错嘛？那短时间练还是挺好的吧？有人试过家用的动感单车吗
46= =发表于：2016/5/23 11:39:00
运动一下人会健康开朗 我坚持不了太久 每天十几分钟也很满足了
但是脸上的衰老真的是。。心酸啊 不过也没办法 是个人都有变化
打算上年纪以后做个去yandai 这个应该比较安全吧 别的都不敢了
47= =发表于：2016/5/23 11:59:00
已经奔四了，刚入了refa，葡萄籽和胶原蛋白都在吃
感觉法令纹还好，脸也没垮，但是眼周细纹很严重，眉心有川字纹这个真心烦死了，膝盖不行，毛孔也很大
以前都是不到凌晨2，3点不睡觉，现在12点一过马上关灯
也出现了白发，早上用核桃黑米芝麻花生牛奶打糊糊吃
不爱运动是硬伤，即使现在觉得发胖也不想动orz
48= =发表于：2016/5/23 12:04:00
不想动的可以考虑一下少吃多餐，少吃主食、不吃甜食，多吃蔬菜，均衡牛奶、肉类和坚果，烹调以蒸、白灼为主等等的方式，最近有在尝试，身体慢慢在变好，没有以前的油腻感，当然需要体力劳动工作的GN还是要主食
49= =发表于：2016/5/23 12:16:00
下了个bohe app，每天输入饮食计算热量，但是越用越焦虑，一直显示微量元素各种不足，明明都是按照营养专家的菜谱来吃的
50= =发表于：2016/5/23 12:50:00
奔三er，以前太宅太懒基本很少运动。现在下决心要改变一下开始循序渐进的尝试运动和健身
因为腰不太好所以医生建议游泳。想请教一下如果腰不好还有什么适合的锻炼方式吗？
51= =发表于：2016/5/23 13:07:00
31岁生日过后在健身房办的卡，办卡前测了一次bio-age有39岁，32岁生日再测试34岁，今年33还没去测，自己身体的感觉应该会测出来2打头的bio age了
我知道不可能跟人家20岁就开始健身的比，所以只跟从前的自己比，精神状态好很多，皮肤气色都变好了，身体也觉得轻了，虽然体重没什么改变
如果觉得30开始太晚不去做，恐怕40的时候会后悔
52= =发表于：2016/5/23 13:24:00
因为自己zb以外的爱豆是出了名的爱健身，看到她po图，真的是那种健康的感觉不是吃出来的，更不是化妆化出来的感觉，自己也学着她开始健身，觉得改善了一些吧，体力好了，心情也愉悦了很多，而且不知道是不是因为健身的原因，一些不好的作息也慢慢改了，吃的也注意了，就觉得已经花钱办健身卡了，就一定别再乱吃乱喝了
53= =发表于：2016/5/23 13:29:00
因为腰不太好所以医生建议游泳。想请教一下如果腰不好还有什么适合的锻炼方式吗？======
腰间盘er，游泳不能太久 顶多30min，朋友说单杠拉伸有效，不过我照了神灯就好，于是没考虑过单杠
54= =发表于：2016/5/23 13:35:00
因为腰不太好所以医生建议游泳。想请教一下如果腰不好还有什么适合的锻炼方式吗？======
腰间盘er，游泳不能太久 顶多30min，朋友说单杠拉伸有效，不过我照了神灯就好，于是没考虑过单杠
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同腰不好，游泳不会，准备快走，但是膝盖也不好= =，所以快走也不能走太快和时间太长
55= =发表于：2016/5/23 13:41:00
以前在XP跟L，跳过几天piu04，膝盖有点不对劲的样子。现在看着很多瘦身操还是要用到膝盖就很纠结。。。有没有更好的瘦身方式？
56= =发表于：2016/5/23 13:48:00
腰间盘之前看到个小锻炼是趴着，在胸前和小腿垫枕头，造成前后抬高腰部下沉的姿势，保持15分钟左右，有让腰间盘下沉的作用，比较简单，GNS可以试试
自己是还没有腰间盘，但平时工作久坐也很少运动，在家玩手机会尽量趴着，觉得趴一会儿确实腰会比较舒服
57= =发表于：2016/5/23 13:49:00
膝盖不好可以试试塑形舞蹈、普拉提和瑜伽，比较静态的肌肉训练
每天坚持拉筋也是好习惯
58= =发表于：2016/5/23 13:50:00
刚踏入20代后半，想在护肤course里加个精华，在美白和初级抗衰老之间犹豫
有GN能给点建议吗
59= =发表于：2016/5/23 14:00:00
跟ls干皮姑娘一样，不过我是混油皮，在用HR绿瓶的日夜精华，皮肤状态有变好，个人很爱用，毛孔有变细诶
60= =发表于：2016/5/23 14:13:00
30表示，现在明显不能熬夜了
仪器上，有REFA,黄金棒和YAMAN
现在只有黄金棒放在护肤品边上，每天糊完脸能拿起来滚一滚，感觉吸收效果很不错，沙漠皮没那么干了
refa放床头基本一个礼拜能想起来用一次吧
YAMAN已经完全闲置，但是这仨里面，YAMAN是用完即时效果最明显的
就是4个步骤一套下来，连擦擦弄弄换换化妆棉，小半个小时总要的，平时总是懒得做，懒癌要不得