101教练教的发表于：2007/8/7 0:21:00
第一个是瘦上半身腹部还有后背赘肉的。做的时候双手背在身后，腰腹发力。这个器械健身中心有，是有东西可以挡住脚的……在家练可以找人按住脚。
?
[IMG]http://image.qiezi.com/photo3/orign/44679/o31784938527.jpg[/IMG]
第二个是瘦腰部两侧为主的。
做的时候侧身，一只手扶住肋下，一只手如图屈伸。转个身左右反复。
做的时候同样左右腰腹发力
[IMG]http://image.qiezi.com/photo3/orign/44679/o50431360178.jpg[/IMG]102@@发表于：2007/8/7 0:24:00
103= =发表于：2007/8/7 0:38:00
我咋看不懂上面的图..
只看出不纯洁了..= =
104求教发表于：2007/8/7 2:24:00
105* *发表于：2007/8/7 8:21:00
LS买的是贝罗的吧?
有的外用的药膏类是在身上就火辣辣的...
只是在网上看到有人说坚持就会有效果
我觉得那么辣会不会很刺激皮肤
106让我瘦S算了发表于：2007/8/7 10:59:00
107O~发表于：2007/8/7 11:02:00
正在修身堂实践的某人飘过.....
其实就是这样 中药西药让你落磅? 营养师让你不要乱吃? 纤体师让你身形好一点
108多次减肥的一点经验发表于：2007/8/7 11:50:00
看到LZ的直播,想说LZ加油!LZ真负责啊...
不过建议一下吃药的JMS,减肥药很多种,作用机理不一样,所以对不同的人效果不一样
有一种是刺激中枢神经,让人经常有饱腹感的,那种现在有很多,我也曾经吃过,吃的时候会瘦,而且不想吃饭,但是不吃了以后食欲会增加,要担心反弹.MA,我觉得这种药,如果本身就能坚持住不吃饭,完全不用买.而且,吃药的时候超级迷糊,因为刺激了神经,所以建议大家别选这个!
还有一种纯脆是往下打的,一般都是茶,喝了就腹泻,如果大家不是因为便秘而肥胖,也不一定有什么效果,这个我也喝过,便秘的时候喝不便秘就不喝,否则会产生依赖性,就是一不喝就便秘|||||
还有一种代餐营养型减肥剂,以前吃过,10天瘦了6斤,但是因为比较忍耐不了食物的诱惑,就放弃了,结果还是反弹
结食+运动那种,绝对长好多肌肉,同意前面MM说的话,除非你能坚持一辈子,要不反弹更严重,而且肌肉变成肥肉更难减!
像LZ MM那样的物理性疗法我还没试过,所以想看看LZ MM的经验~但是针灸我有家人去过,结果由于饮食不调还得了胆结石,做了摘除胆囊的手术,那段时间我那个阿姨瘦了36斤,针灸+胆结石的结果,但是没过3个月就胖回来了,而且比原来还胖...于是放弃了...
表白一下,我专业就是学生理和营养的,所以很多道理都很明白,但是我还是减肥不成功,是因为意志力不够,JMS,减肥主要靠意志,什么可乐糖果,只要你能忍住不吃,管好自己的嘴,绝对能瘦,不管是吃药减肥还是结食减肥还是运动减肥还是像LZ MM那样到机构去减肥,都需要意志啊!
大家都成功就好了~~
109多次减肥的一点经验发表于：2007/8/7 11:55:00
啊还有一个忘了说
就是大家结食的时候,别一点碳水化合物都不吃,因为脂肪代谢的过程中,需要糖类代谢过程中的一个产物做催化剂...所以稍微的吃一点点碳水化合物是有帮助的,比如一天1/4个馒头或者半两米饭
110让我瘦S算了发表于：2007/8/7 12:16:00
啊呀呀，115L MM说的太对了。。。。
先说说那个针灸吧……我前面说过，针灸其实就是控制你的食欲，我以前做过针灸，那期间不但要节食还要节水。。。开玩笑。。。。减出来皮肤松弛不说，营养不良，精神状态不好，而且反弹的特别快。。。。而且我是不能过分节食的，要不然心情就会特别不好，易怒，有暴力倾向。。。。。
还有，我以前因为看到GA说他很多年没吃米面了，我减肥的时候，就一直不吃碳水化合物，结果就是减不下来。。。后来去医院（不是减肥医院），人家说，我身体里缺少维生素B2什么的。。。。必须从碳水化合物中摄取。。。少量进食碳水化合物，是有助于减肥的。。。。哦也。。。。但是高淀粉的就不要吃了。。。像粉条之类
111让我瘦S算了发表于：2007/8/7 12:25:00
再说一下这几天我的食谱
早晨 豆浆（自己磨的，有黑豆黄豆绿豆芝麻花生杏仁等等。。。可能磨出来有很多渣滓，建议吃掉。。。）一个煮鸡蛋（煮鸡蛋是最好吸收的）少量炒菜（以前就是觉得减肥不能吃炒菜，天天吃水煮菜吐都吐死了，其实少盐少油的炒菜比水煮菜高不了多少热量，再说也不能不吃油盐阿）
中午：1-2两米饭，炒菜（我比较喜欢吃青椒竹笋西兰花什么的），饭前吃点水果什么的
晚上 有时候不吃，有时候就是吃点菜，喝粥什么的。。。。死也不喝汤。。。饭前水果
以上
112让我瘦S算了发表于：2007/8/8 11:06:00
到今天，整整瘦了10斤了。。。。。。。。。。。。。
哦也。。。。。。。。。
myv等我。。。。。。。。
113@@发表于：2007/8/8 11:52:00
114**发表于：2007/8/8 12:51:00
115让我瘦S算了发表于：2007/8/8 13:06:00
代谢不好的话。。。。去医院或者找个中医条理一下
千万不要大量运动，小心肌肉
另外多喝水
116我发表于：2007/8/8 15:24:00
我,.....我.....我离不开它们
哭
我家批发了两箱可乐? = = 我真的很喜欢喝可乐的 一个暑假能喝掉别人好几年的份? 真的一点不夸张
从来不喝水? 只喝可乐 ORZ? 怎么都喝不腻呢
还喜欢买一堆糖出来吃,,,? 虽然我不怎么吃饭
我想大概是因为 糖吃的太多了 所以对菜还有饭什么的 吃不下去 而且无感
我真的超级爱吃甜食的 我怀疑我以后要得糖尿病 ORZ? 记得以前一个人等火车的时候 我就在火车站门口的肯德基买了两盒蛋塔两杯可乐 在那里吃....然后旁边的人全部都汗颜
家里有时候没可乐或者糖 我都会大半夜跑出去买???郁闷? 我怎么这么没节制呢
哭
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可乐是减肥大忌，真的
实话跟你说，我和你一样，高中把可乐当水喝的，167身高，结果初三毕业126斤，高三毕业182斤- -
现在大学毕业114斤，因为我每个月最多减5斤，所以皮不松
而且我讨厌运动，只能单纯靠节食，减总量同时尽量用鱼肉鸡肉替代猪牛羊肉，用蔬菜替代肉类
而且怕反弹，不敢彻底不吃某一类东西，米呀面呀一周会吃一点
现在一周喝两听可乐，主要喝冰水或者鲜榨果汁
目前没有反弹迹象，因为我已经习惯这种节食状态了，吃多了反而难受
目标是110斤
117哇……发表于：2007/8/8 15:38:00
118我发表于：2007/8/8 16:02:00
LS MM好有毅力！
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因为被喜欢的男生的女友讽刺过，就想减肥后出口气
不过真得减到现在，就看开了